Vai jūs zināt, daži augļi palīdzēt jums zaudēt svaru? Lielākā daļa cilvēku pieņemt, ka visi augļi ir vienādi attiecībā uz to veselīgu. Bet ir daži augļi, kas ir augstāks fiber un pektīnu, gan dabisko tauku degļi, kas var palīdzēt palielināt jūsu vielmaiņu. Dažiem augļiem ir mazāka nekā citi cukura. Tātad es esmu stāsta jums ir, ka visi augļi nav radīti vienādi uzturvērtību. Ļaujiet man dalīties ar augļiem, kas ir labāk jūsu veselībai un jūsu viduslīnijai. Jums var būt pārsteigts par dažiem augļiem, kas būs daļa, kas palīdzēs paātrināt svara zudums. Dažiem augļiem palīdzēs jums zaudēt svaru un ir vairāk enerģijas.
Vai jūs zināt, āboli ir viens no labākajiem augļiem, lai palīdzētu jums zaudēt svaru? Es ēst ābolu katru dienu, jo tas ir super augļu, daudz šķiedrvielu un zemu kaloriju. Āboli satur vitamīnus un minerālvielas, kā arī šķiedrvielu. Tie visi var palīdzēt jums zaudēt svaru, dažādos veidos. Pārliecinieties, ka jums ēst savu ābolu dienā plānāks jums!
Ābolu kodols un ir veselīgas uzkodas, vienlaikus ar šī laika ietaupīšana ābolu corer coring nesalaužot sviedri. Pie cenu 7.47 Amazon.com
2 bumbieri
Bumbieri ir super svara zudums augļus, kas pack daudz šķiedrvielu. Patiesībā visvairāk augļi bāla salīdzinājumā ar daudzumu šķiedrvielu, kas bumbieru nodrošina! Augsts šķiedrvielu saturs palīdz jums justies pilnīgi, kas palīdz svara zudumu. Tas ir arī pazemināt holesterīna līmeni un sirds veselīgi augļu tās kālija satura dēļ!
Izmantojiet šo šablonu corer ja esat nopietns maizes vai wannabe, tas var atvieglot sektoru sagatavošanas veids. Pie cenu 22.26 Amazon.com
3 banānu
Es mīlu banānu, jo tie ir ērti pārnēsājamas augļu, viņi ir veseli un tās garša liels! Banāni ir augsts šķiedrvielu, gan kālija, kas var palīdzēt svara zudums atbalstu. Banānu arī ir vienīgais auglis, kas rada augstu B6 vitamīns; vienas porcijas ir vairāk nekā 30 procenti no ieteicamā dienas summa! B6 vitamīns palīdz palielināt jūsu neaizskaramību un var samazināt sirds slimību risku. Tātad baudīt ar brokastīm vai iet labāk jūsu viduslīnijai un jūsu imūnsistēmu, banānu!
Izmantot lieljaudas mikseri izveidot apbrīnojamo bieza sakrata. Vienkārši pievienojiet savu olbaltumvielu banānu un mandeļu pienu samaisa un maisījums, izmantojot šīs veselīgās dzīves saver. Cena: 105,99 pie Amazon.com
4 mellenes
Mellenes ir īpašu augļu ar vienu no augstākajiem antioksidantu līmeņi. Mellenēm cīņai pret faktoriem, kas izraisa metabolo sindromu. Tas nozīmē, ka mellenēm uzņemties insulīna rezistenci, hipertensija, aptaukošanās un holesterīna līmeni. Vai tu zināji, ka saskaņā ar neseno pētījumu Texas Sieviešu Universitāte (TWU), mellenēm cīņa tauku šūnu? Ir grūti iedomāties, ka tik sīkiem augļiem var sniegt šādu pārsteidzošu rezultātu. Tātad, greifers sauja mellenēm, labāk jūsu veselībai!
Pievienot dažas svaigas mellenes veselīgu, proteīnu iepakoto jogurts. Pie cenu 3.79 Amazon.com
5 zemenes
Zemenes ir liels svara zudums augļus, jo zemenes veicināt ražošanas hormoniem adiponectin un leptin, no kurām abas ir tauku dedzināšana hormoni un vielmaiņas pastiprinātāji. Tas rada augstāku vielmaiņu, kad ēd daļa kontrole kopā ar veselīgu, labi sabalansētu uzturu. Tikai pārliecinieties, ka jūs neaizmirsīsim arī īstenot. Zemenes ir arī pretiekaisuma enzīmi, kas var palīdzēt dziedēt iekšējos ievainojumus vai pat audu bojājumu. Ir dažas zemenes, labāk jūsu veselībai un palielināt jūsu vielmaiņu.
Iet gaga jūsu mīļākie zemeņu prieks un dzert šo veselīga labsirdība. Pie cenu 2,93 Amazon.com
6 kivi
I love kivi, jo jūs varat ēst tos no viņu čaulas un viņiem ir saldie un Skābie garša vienu! Vai zinājāt, ka kivi augļiem ir liels svara zudums, jo tas burtiski ir piepildīta ar fiber Un jums var prātoju šo melnās sēklas kivi ir. Visi šie maz melnās sēklas apvienot par labu devu nešķīstošo šķiedrvielu, kas palīdz gremošanu. Bet kivi augļiem arī piedāvā šķīstošā šķiedra, nodrošinot bez taras, kas veicina sajūta, pilnība, kas ir ļoti liels tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Kivi ir liels super augļus, kas jums noteikti vajadzētu ēst!
Ja tu esi dzeguze kivi, mēģiniet šo portatīvo uzkodas pārtikas izvēli, kas ir saskaņots ar jūsu veselīgu mērķiem. Cena: 10.17 pie Amazon.com
7 greipfrūtu
Atcerieties, greipfrūtu diētu? Nu labi varbūt greipfrūtu visu dienu nav labākā lieta. Patiesībā tas nav labi sabalansēta uztura vispār. Bet labā ziņa ir tā, ka pastāv patiesība, ēšanas greipfrūtu, kā tauku cīnītājs. Faktiski pētījumi rāda, ēdot pusgadu pirms ēšanas greipfrūtu, palielināt savu svara zudumu. Un greipfrūtu ir zems kaloriju, patiesībā tas ir tikai 37 kaloriju pusi greipfrūta un tas ir daudz šķiedrvielu! Ir puse greipfrūta ar jūsu brokastis rev jūsu vielmaiņas ātrumu un sasniegt jūsu ķermeņa masas zudums mērķus vasara!
Ja vēlaties, lai jūsu greipfrūtu dažu sekunžu laikā bez piepūles sadalot, mēģiniet to. 9.95 Cena pie Amazon.com
8 persiki
Persiks ir ideāls augļus par zemu kaloriju diētu. Tā satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kālija, un tas ir pilns ar vitamīniem. Vairāki pētījumi liecina, ka persiki labs avots antioksidantu, kas izskaidro veselības ieguvumus, kas nāk ar persiku patēriņu. Tādēļ jūs varat būt pārliecināti, ka šo augļu palīdzēs attīrītu no ķermeņa un nokļūt tip-top formu.
Pievienot šo liels C vitamīna avots jebkurā veselīgas sakrata. Pie cenu 3.33 Amazon.com
9 kokosriekstu
Kokosriekstu ir ļoti salds un aizpildot uzkodas, kas var apmierināt savu salds zobs krīzes laikā. Var patērēt tā, kā kokosriekstu eļļa, ūdens, piens, milti un pat sausa augļu. Tā satur ķēdes triglicerīdus, kas paaugstinātu aknu vielmaiņas ātrumu līdz 30 procentiem, tādējādi palīdzot jums zaudēt svaru. Kaut gan daudziem cilvēkiem palikt skaidra kokosrieksti, jo tie ir augstu piesātināto tauku, viņi neapzinās, ka kokosrieksti piesātināto tauku ir pilnīgi atšķirīgs no tā, ka mēs visi cenšas izvairīties no piesātinātajiem taukiem. Piemēram, kokosriekstu eļļa ir ir tauki, kas veidots no vidējas ķēdes taukskābju, un mūsu iestādes netiek saglabāts kā tauki!
Baudīt svaigu kokosriekstu sula ar šo super efektīvs drill labāk jūsu veselībai un zaudēt svaru. Pie cenu 9,99 Amazon.com
10 granātābolu
Saskaņā ar pētījumu, no University Carolina, Granātāboli antioksidantu polifenolu palielināt organisma vielmaiņu. Turklāt viņi pieturas būvēt uz augšu no arteriālo lipīdu un zemākas apetīti. Tas ir super augļus, kad runa ir par svara zudums! Granātāboli papildus samazina ZBL holesterīna, noņem kaitīgas toksīnus un palielina asins plūsmu ķermenī. Viss, kas ir smags darbs, kas aizņem ēst šo augli, patiešām atmaksājas!
Izbaudiet antiaging granātābolu, esot ceļā, ar šo yummy dzēriens. Pie cenu 5.66 Amazon.com
11 apelsīni
Oranžs ir tiešām liels metabolisms pastiprinātājs, kuriem ir augsts tiamīna, C vitamīns, Folāts. Tomēr nepadara kļūda aizstāšanas par reālu apelsīni apelsīnu sulu, jo viņiem nav pašiem uzturvērtību. Apelsīni ir daudz mazāk kaloriju, un tie nodrošina jūs ar šķiedru, kas nav sastopama tā sulu veidā. Ticiet vai ne, bet vienu tasi apelsīnu ir tikai 85 kalorijas un diētisko šķiedrvielu 5 gramus. Jūs noteikti iegūs no šīs veseli augļi.
Baudīt šo mazo veselīgu ārstēt ceļā izvairīties, atrast sev pie našķu automāta sabotaging jūsu mērķiem. Pie cenu 4.25 Amazon.com
12 mango
Lai gan mango satur nedaudz vairāk cukura nekā citus augļus, kas uzskaitīti, tie ir liels jums veselību, kad ēd ar mēru. Tie satur aptuveni 130 kalorijas, diētisko šķiedrvielu, C vitamīns, vitamīns un kalcija 3 gramus. Tāpēc, iestrādājot šo augļu diētu ir tās perks par savu braucienu uz labo pusi un plānāks jums.
Labs avots diētisko šķiedrvielu, kas ir būtiski, lai svara zudums pievienot šo saldēti ārstēt veselīgu olbaltumvielu krata. Pie cenu 2.67 Amazon.com
13 papaijas
Papaijas ir deliciously salds ar mīkstu sviestu kā konsekvence un pārpilnība veselības pabalstus. Tas ir liels viegls, jo tas satur unikālu dabas fermenta, kas veicina ātrāku tranzīta pārtikas caur jūsu ķermeni. Turklāt tas ir bagātīgs avots antioksidantu barības vielas, piemēram, C vitamīns, flavonoīdus karotīni. Arī tas ir patiesi universāls augļi, ko varat baudīt neapstrādāta vai iekļaut to viens pamatēdiens ēdienus.
Baudīt šo svaigo augļu un justies kā jums ir tropos, nekad kam atstāt pie durvīm ar šo. Pie cenu 3,49 Amazon.com
Kā jūs ēdat šiem super augļus, kas palīdzēs jums zaudēt svaru? Piemēram, lai apvienotu nedaudz par katru no šiem augļiem savu augļu salāti. Ceru, ka jums patiks!
