All Women's Talk

Šie 17 sporto iššūkis Infographics padės jums gauti sveiką...

Kai kurie iš mūsų norite naudotis, bet nežinote, kur pradėti. Na, niekada ketinate turėti šią problemą dar kartą. Žemyn žemiau, rasite keletą sporto iššūkių, kurie padės gauti sveiką. Jie tau pasakys kokie pratimai daryti kokios dienos, o tai reiškia, kad jūs neturite u duočių praleidžiant savo treniruotes. Jūs visada turite paruošti žaidimo planą.

Table of contents:

  1. 30 dienų kojų iššūkis
  2. ėjimas į veikia per 30 dienų
  3. 4 savaičių užpakalis treniruotės
  4. 30 dieną ginklų iššūkis
  5. 30 dieną Bum iššūkis
  6. užpakalis ir pagrindinis iššūkis
  7. namuose trasa treniruotės
  8. 30 dienų viso kūno fitneso iššūkis
  9. 30 dienų Squat iššūkis
  10. 30 dieną evoliucija
  11. 30 dienų krizė iššūkis
  12. 30 dieną Ab ir pritūpęs iššūkis
  13. kresnas iššūkis
  14. 30 dieną lenta iššūkis
  15. 30 dieną Pchniζcie iššūkis
  16. 30 dieną krizė iššūkis
  17. 30 dienų pritūpimai iššūkis

1 30 dienų kojų iššūkis

Pirmą dieną, jums tik reikia padaryti šešis pritūpimai, lunges ir blauzdos kelia. Bet iki paskutinės dienos, jums reikia padaryti dvidešimt iš jų!

2 ėjimas į veikia per 30 dienų

Pirmą dieną, jums bus rodomi tik minutę, bet paskutinę dieną, jums bus rodomi penkerius!

3 4 savaičių užpakalis treniruotės

Padaryti jūsų užpakalis atrodo nuostabi patarimus Šioje diagramoje.

4 30 dieną ginklų iššūkis

Nepamirškite apie savo ginklų! Jie yra svarbūs kūno dalis jums neturėtų pamiršti!

5 30 dieną Bum iššūkis

Štai kitą treniruotę, kuri padės gauti jūs visada norėjo turėti užpakalis.

6 užpakalis ir pagrindinis iššūkis

Ši diagrama buvo sukurta Buzzfeed, kad jūs žinote, jis ketina būti naudinga.

7 namuose trasa treniruotės

Tai yra trisdešimt minučių treniruotės, kad gausite visus jūsų raumenys dirba.

8 30 dienų viso kūno fitneso iššūkis

Tai intensyvus. Žinoma, sunkiausi išbandymai baigiasi didžiausių rezultatų.

9 30 dienų Squat iššūkis

Ar manote, kad jūs galite valdyti kad daugelis pritūpimai? Žr už save!

10 30 dieną evoliucija

Šioje diagramoje primena jums, kad jums reikia gerti kuo daugiau vandens. Jūs turėtumėte išbandyti nustatyti realius tikslus sau, taip, kad jums nereikia stumti save per sunku ir pabaigos iki sužeista.

11 30 dienų krizė iššūkis

Jei norite gražus rinkinys, abs, tada jūs turėtumėte pabandyti užbaigti šį iššūkį krizė. Tikrai pajusite deginimą iki to laiko, kai baigsite!

12 30 dieną Ab ir pritūpęs iššūkis

Šios treniruotės reikia daryti situs, sutrikti, ir pritūpimai kiekvieną dieną per mėnesį. Žinoma, iki to laiko mėnesį baigiasi, jūs būsite pro ir norite tęsti į kitą mėnesį.

13 kresnas iššūkis

Pritūpimai yra gerai. Štai kodėl yra tiek daug iššūkių, kurie įtraukti juos!

14 30 dieną lenta iššūkis

Tai laikas gauti savo rankas ir pirštai daryti lentos! Viskas ką jums reikia padaryti, tai turėti poziciją dvidešimt sekundžių pirmąją dieną. Jūs galite dirbti, kad!

15 30 dieną Pchniζcie iššūkis

Dvidešimt lunges Panašiai skambanti daug pradėti, bet ji bus atrodyti kaip nieko paskutinę dieną to mėnesio, kada jūs daro 150 lunges per dieną.

16 30 dieną krizė iššūkis

Čia yra geriausias būdas dirbti tie pilvo raumenis!

17 30 dienų pritūpimai iššūkis

Štai vienas paskutinis squat iššūkis jums apsvarstyti. Pasirinkti bet kurį manote jūs galite dirbti geriausiai.

Jei norite sveikiau, you gonna reikia įdėti daug pastangų pragare. Jūs negalėsite matyti rezultatus per naktį. Štai kodėl jūs turite mesti iššūkį sau bent per visą mėnesį! Kuris iš šių sporto iššūkių ar ketinate bandymas?


Prašome įvertinti šį straipsnį

daugiau