Kaip jūs galite prarasti svorio be dietos? Taip, jūs galite prarasti svorio be dietos, nuolat. Yra daug tweaks galite atlikti savo kasdienį gyvenimą, kad padaryti paprasta, sukurti kalorijų deficitą būtinas barstančių svarų. Jei nesate koks asmuo gali klijuoti su planą, kuriame būtų skaičiuoti kalorijas ir matavimo porcijų dydžio, išbandyti kai kurių šių lengvai idėjų ir tikimybė skaičių skalėje pradės nusileisti gana greitai. Jei ne, pasitarkite su gydytoju ir įsitikinti, ar nėra kažkas dar vyksta.
1 nustatyti laikmatį ir valgyti savo valgiai lėčiau
Daugelis žmonių valgo būdas daugiau nei jie tikrai reikia, nes jie yra išsiblaškęs ar mitybos taip greitai, kad jie negali nustatyti į jų sotumo. Ji trunka apie 20 minučių už savo kūną suprasti, tai visiškai, todėl nustatyti laikmatį ir valgyti lėtai. 20 minučių atžymoje, įvertinti savo badas ir jei tai padarysite, pribaigti savo šakutės ir palikite lentelę. Jums bus maloniai nustebinti tuo, kiek kalorijų jūs galite pašalinti šiuo būdu.
2 tarnauti daugiau nei vieną vegetaras valgymo
Jei esate įstrigo rujoti žalios pupelės, atėjo laikas pabandyti kažką nauja. Aptarnauja du ar tris daržovės, jums užpildyti optinį kabelį ir įvairių gudrybių jus galvoti jūs valgė daugiau nei jūs. Pradėti išleisti iš žirnių dubenėlį ir apkepti Skvošas su šparaginės pupelės jūs neturite vietos antrojo padeda iš bulvių ar kita vištienos kojos.
3 gauti daugiau miegoti naktį
Tyrimai rodo, kad tiek mažai, kaip vieną papildomą valandą uždaryti akis kiekvieną naktį gali tikrai padėti jums kontroliuoti savo apetitą. Taip yra todėl, miego trūkumas spurs kūno gaminti daugiau hormonų, kurie privers jaustis alkanas. Tai reiškia, kad jūs būsite persivalgyti per dieną. Jei jums tik šiek tiek daugiau miego, galite pastebėti, kad nesinori snacking visą dieną kiekvieną dieną.
4 sub vandens saldžių gėrimų
Aš garantuoja, tai veikia, nes aš bandžiau ją po to, kai mano antrasis sūnus. Vos savaičių, buvau žemyn kelis dydžių ir arti montavimo atgal į prieš nėštumą džinsus. Saldžių gėrimų, pavyzdžiui, sodos, sulčių ir energijos gėrimai yra supakuota su cukraus, kuri veda prie svorio padidėjimas. Keičiant juos vandens, galite sutaupyti šimtus kalorijų kiekvieną dieną. Pradėti su perjungimo, tik vienas, tada keep going, kol jums ne gerti bet jų nebėra. Galite tai padaryti!
5 Paimkite reguliariai jogos klasės
Taip, joga sudegina kalorijų ir stato raumenis, kurie yra labai pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti jums prarasti svorio. Tačiau, studijoms, taip pat rasti kad moterys padaryti joga reguliariai sverti mažiau. Tikėtina, nes jūs išmoksite tune į savo kūną, kuris padeda jums padaryti labiau prisimindama pasirinkimą, kai jis ateina į pasirenkant kas ir kaip daug jūs ketinate valgyti.
6 praleisti valgymo, ir virėjas namuose
Restorane maistas yra pagarsėjęs tikrai didelis ir yra sunkiųjų riebalų ir kalorijų. Tiesiog rengiant patiems gamintis maistą namuose, galite velniop šimtai, net tūkstančiai kalorijų iš savo dienos racioną. Pradėti su paprasta receptai, kurie ateina kartu greitai ir gana greitai namuose virti valgį skambės taip daug geriau, nei išeinant.
7 valgyti ne mažesnių patiekalų
Daugelis tyrimų rodo, kad valgyti ne mažesnių patiekalų gudrybės galite galvoti jūs valgote daug valgio. Negailestinga pora colių iš jūsų lėkštės, pavyzdžiui, leidžia jums užpildyti jį ir jaustis kaip jūs pakrovimo, kai tikrai jums tikriausiai valgo mažiau. Plonas žemyn į dubenys ir akiniai per daug ir turite yra lengvas būdas velniop kalorijų nereikia eiti ant dietos.
Ne jūs nekenčiu dietos? Kuri iš šių idėjų ar ketinate išbandyti pirmiausia?
