Neignoruokite kaip svarbu jūsų metabolizmas yra. Tai tiesiog, mokslas už išlaikyti sveiką svorį ir kūno. Jūsų Metabolizmas yra biocheminių procesų, kuriais maisto į kūno kuro. Ir su visais cheminių procesų, nuolat eiti viduje jūsų kūno, jei galite daryti įtaką savo metabolizmą tai gali padaryti didelį skirtumą. Štai keletas būdų, kaip gali "perdaryti" savo medžiagų apykaitą:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Vienas iš būdų suteikti savo metabolizmą makeover yra, H.I.I.T., arba aukšto intensyvumo intervalas mokymo. Jūsų Metabolizmas yra tiesioginis produktas savo veiklos lygius, o tai reiškia, kad kai jūs ilsisi, jūsų medžiagų apykaita bus lėtas. Kaip įsijungti į didesnį intensyvumo darbo outs reiškia, kad jums bus atskleisti jūsų organizmui daug stipresnis lygius veiklos reguliariai, ir todėl jūsų medžiagų apykaita bus pasiimti tempą apsistoti viešbutyje pagal jūsų išvaizda.
2 reguliariai miego
Kartu su gera pratybų, geras miegas taip pat yra svarbus elementas ateityje pradėti savo metabolizmą. Gauti rekomenduojama 7-8 valandas, uždaryti akis kiekvieną naktį bus padidinti jūsų energijos lygį ir natūraliai padidinti jūsų produktyvumą. Ji taip pat buvo atrasta, kad žmonių, kurie tik gauti vidutiniškai keturių valandų miego naktį deginti kalorijas daug lėčiau nei tie, kurie gauti septynių iki aštuonių valandų.
3 savo ruožtu šildymą
Kaip bendrosios populiacijos tendencija, mes visi gyvename aplinkoje, kuri yra per šilta, mūsų metabolisms tikrai klestėtų. Rezultatai parodė, kad sumažinti jūsų gyvenimo erdvę temperatūra gali sukelti vadinamąjį ne drebulys termogenezę, kuris padeda aktyvuoti "gera" brown riebalų, kad natūraliai izoliuoti jūs vietoj baltos riebalų sauganti perteklius kalorijas. Iš esmės, yra šiek tiek šaltesnis yra geriau už savo metabolizmą.
4 Venkite cukraus ir sočiųjų riebalų rūgščių
Tai skamba kaip akivaizdus Patarimas duoti bet verta pakartoti. Klausimo esmė, kad sveika mityba skatina sveiką metabolizmą, ir sveikiausių dietų yra tas, kad būtų išvengta pernelyg daug sočiųjų riebalų ir cukraus. Neleisk, kad jūsų kūnas įprato prie aukštos angliavandenių, daug riebalų maisto nes ji priims tai kaip norma ir Jūsų Metabolizmas lėtai dėl to. Nekalbant apie 2 tipo diabeto riziką.
5 liftas svoris
Žmonės, kurie kelia sunkesnius svorius kaip šių didžiulis kūno statybininkai vaizdas yra klaidinga, ir atsparumo ir stiprumo mokymas yra greitai tampa viena iš populiariausių formų pratybų šiandien. Nors apie kalorijas ir svorio, įgyti paprastesnį kūno ir didesnė raumenų masė yra svarbus staving išjungti galimybę 2 tipo cukriniu diabetu, ir ši gliukozės kontrolė taip pat padeda ateityje pradėti savo metabolizmą ir laikyti jį dirbti taip, kaip norite jį.
6 ne katastrofos dietos
Nors jūsų lėtą medžiagų apykaitą gali būti priežastis dėl savo svorio į pirmąją vietą, vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti – katastrofos dietos. Drastiškai sumažinti suvartojamų maisto, jūsų kūnas bus manau kažkas rimtai negerai ir tai bus eiti į ką galima apibūdinti kaip išgyvenimo būdas, o tai reiškia, kad jis bus sulėtinti jūsų metabolizmas visiškai nes ji mano, kad jums yra alksta. Tai yra atvirkščiai, ką jūs norite atsitikti!
7 dalis kontrolė
Būti atsargūs savo porcijų dydžio. Jūsų kūnas gali būti labai jautriai reaguoja į per daug maisto ir savo metabolizmą gali neigiamai reaguoja į pateikta per daug kalorijų virškinamas ir pan. Angliavandeniai yra didelis dalykas atkreipti dėmesį ir pagal getting porcijų dydžio teisingai. Kūno nereaguoja gerai kad vienu metu virškinti per daug angliavandenių.
Tai tikrai suvesta į ką mes jau žinome. Sveikos, subalansuotos mitybos ir reguliarios mankštos yra taip gerai jūsų medžiagų apykaitą, nes ji yra jūsų visą sveikatą ir gerovę. Kiek jūs Pagalvokite apie savo metabolizmą ir kaip galite prisidėti?