7 maisto produktų, kad gali padėti jums Stiprinkite savo pilvo raumenis...
Manau, kad yra dauguma moterų, kurios nori tonas ir nedora savo abs. O širdies ir jėgos mokymas yra majorly svarbus dalis siekiant šio tikslo, jūs galite taip pat greitai procesas valgyti tam tikrų maisto produktų. Žinoma, šie maisto produktai yra ne magija ir nesiruošia duoti jums šešių pakuotėje per naktį. Įtraukti juos į gerai subalansuota mityba ir derinti juos su daug pratimų ir jūs esate tikri, kad pradėti atidengti trokšti abs.
Kai valgyti riešutų norite išsaugoti savo porcijų dydžio vidutinio sunkumo juose kalorijų. Tačiau tyrimai rodo, kad riešutai gali padėti auginti raumenis ir kovoti su nutukimu, įskaitant jų emės tonų ab dietos yra ne-paprasta. Apgaulė yra valgyti riešutus su jų skinas geriausius rezultatus. Migdolai yra vienas iš geriausių pasirinkimų.
2 pridėti kai pupos savo maitinimosi planai
Pupelėse yra supakuota su pluošto, o tai reiškia, jie padeda reguliuoti virškinimą ir mūšis bado. Pupelės yra neįtikėtinai universalus ir lengva naudotis, jie yra puikus pasirinkimas. Pabandykite baltųjų pupelių sriuba, inkstų ar garbanzo pupelių salotos ir pridėti pinto pupelės tacos ir burritos. Jums bus pamilti, pažadu!
3 jūs galite tikrai mėgautis sūrio
Kaip ilgai, kaip jums padaryti pasirinkimą, mažai riebalų, sūrio ir kitų pieno produktų iš tikrųjų buvo susijęs su sumažinti tarifai nutukimo. Sūris turi daug skonio, mažai eina ilgą kelią. Turi sūrio salotų ar sumuštinį, ir jūs jaustis patenkintas mažesnių valgio ir jaustis kaip jūs esate Indulgence.
4 turime avižinių pusryčiais (arba jokių kitų miltų)
Avižos yra supakuotas su ląstelienos, kuri padeda kontroliuoti apetitą ir saugo jus nuo snacking tarp maitinimų. Tyrimai rodo, kad avižų taip pat kovoti su nutukimo taip valgyti juos pusryčiams visada yra geras pasirinkimas. Apriboti cukraus ir kitų junky ką jūs įtraukėte į savo avižiniai dribsniai arba gali anuliuoti visi gerai jūs darote.
5 rankų ant kiaušinių ir valgyti juos kasdien
Kiaušiniai turėjo blogą reputaciją kol naujausi tyrimai su nuolaida. Jūs galite saugiai valgyti kiaušinį ar du kiekvieną dieną be nerimauti dėl savo sveikatos. Tai puiki naujiena, nes kiaušiniai yra puikus šaltinis, baltymų, kurie suteikia jums energijos dirbti pilvo raumenis ir deginti riebalus, bet jie taip pat puikiai tinka stiprinti raumenis ir kovoti su nutukimu. Omletas, pusryčiai arba kietai virtų kiaušinių ir užkąsti visada bus puiki idėja.
6 padaryti skanus žemės riešutų sviestas sumuštiniams
Kaip riešutai, žemės riešutų sviestas yra tai, ką jūs neturėtų Jedzcie ir daug. Tačiau, ji padeda auginti raumenis ir kovoti su nutukimu, jei bandote Stiprinkite savo pilvo raumenis, žemės riešutų sviestas yra nugalėtojas. Skleisti ją Pilngraudu skrudinta duona, arba naudoti jį kaip skanus obuolių griežinėliai arba salierai lazdos.
7 lapinės žalumynai yra puikus pasirinkimas
Lapinės žali skatinti emės tonų abs, įvairiais būdais. Jie yra mažai kalorijų ir riebalų, bet daug skaidulų. Tai reiškia, kad jums gali numalšinti alkį neišplėsdamas borto. Naudoti lapinės žali padaryti skanus salotos pietums ir jums bus lengvai dirbti link geriau abs nereikia įdėti tona laiko ar pastangų.
Jūs dirbate glass toning jūsų abs? Kuris iš šių maisto produktų ketinate valgyti šiandien?
