All Women's Talk

Jūs gyventi būti 100 jei valgote šie maisto produktai...

Mes visi norime gyventi prinokusių, senų amžių, teisė? Kuo ilgiau savo gyvenimą, daugiau patirties jums turėti. Tačiau, jūs negalite gauti amžiaus jei nereikia rūpintis patys, proto ir kūno. Maisto produktų, kuriuos valgote didžiulis vaidmuo Sveiki jūs esate ir kaip ilgai galima klijuoti šioje amžiaus žemėje. Nori gyventi kuo ilgiau? Štai ką turėtų būti ant jūsų lėkštės.

Table of contents:

  1. krūva jūsų lėkštės su apkrovų daržovių
  2. pakelti jogurtas kiekvieną dieną
  3. valgyti pora žuvies porcijas kiekvieną savaitę
  4. kruopos yra būdas geriau nei rafinuotas angliavandeniai
  5. užkandžiauti riešutai kai jūs galite
  6. "Trys seserys" gali jums gyventi ilgiau
  7. gydyti save kai tamsaus šokolado

1 krūva jūsų lėkštės su apkrovų daržovių

Vaisiai ir daržovės yra visiškai pakrautas su maistinių medžiagų, kurios gali pratęsti savo gyvenimą. Tai apima antioksidantų, vitaminų A ir C, ląstelienos, geležies, kalio ir daug daugiau. Tuo pačiu metu, jie yra mažai riebalų ir kalorijų, kurios padeda kontroliuoti savo svorį. Valgydami daug produkcijos, galima gyventi per ilgai, ilgą laiką. Iš tiesų, mokslinių tyrimų įrodo, kad daug vaisių ir daržovių dietos gali sumažinti riziką susirgti vėžiu, širdies ligų ir insulto, taip pat diabeto ir nutukimo.

2 pakelti jogurtas kiekvieną dieną

Jogurtas yra turtingas šaltinis Probiotikai, kalcio ir baltymų, kuri leidžia labai ilgai, sveiką gyvenimą. Jogurto Probiotikai padeda padidinti savo imunitetą, kuris reiškia, kad jūsų kūnas sugeba atsikratyti virusų ir bakterijų, kurios galėtų jums serga ir pakenkti jūsų sveikatai. Paprasto graikų jogurto yra jūsų geriausia yra mažesnis cukraus ir didesnis baltymų nei kiti sektoriai.

3 valgyti pora žuvies porcijas kiekvieną savaitę

Amerikos širdies asociacija siūlo, turintys ne mažiau kaip dvi porcijas žuvies per savaitę. Riebi žuvis, pavyzdžiui, lašišų, silkių, upėtakių ir skumbrės, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios skatina sveiką širdies ir smegenų. Omega-3s taip pat padėti kontroliuoti uždegimas jūsų kūne, taip sumažinant riziką, daugybė ligų ir ligų, kurios gali sutrumpinti savo gyvenimą.

4 kruopos yra būdas geriau nei rafinuotas angliavandeniai

Jūsų organizmui reikia kai kurių angliavandenių tik į kuro kasdieninę veiklą. Tačiau ne visi angliavandeniai yra tas pats. Jums reikia sudėtingų angliavandenių, kurie kilę iš neskaldytų grūdų ir jums turėtų sumažinti rafinuotas angliavandeniai iš baltos tešlos, duonos, krekerių ir baltieji ryžiai. Pluoštas buvo susijęs su sumažinti cholesterolio kiekį, sveiką svorį ir sveiką virškinimą todėl įsitikinkite, jūsų lėkštės yra daugiau nei rafinuotas tuos kruopos.

5 užkandžiauti riešutai kai jūs galite

Vienas įspėjimas-riešutai yra daug kalorijų, jums turėtų apriboti jas porcija per dieną kontroliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį. Riešutai yra puikus šaltinis sveiką riebalų, kurie skatina geros širdies sveikatos. Tyrimai rodo, kad riešutai gali padėti sumažinti savo riziką susirgti širdies ligomis kai valgyti saikingai. Juose taip pat yra baltymų, kurios jūsų organizmui reikia daug savo funkcijas.

6 "Trys seserys" gali jums gyventi ilgiau

"Trys seserys", kaip jie vadinami, yra skvošo, kukurūzų ir pupelių. O jie visi trys Didžiosios savo, kartu trijų maisto produktai yra stipruolis padėti jums gyventi ilgiau. Zaklinować visiškai pluošto, baltymų ir kitų maistinių medžiagų, jūs apima daug savo kasdienių poreikių su šių trijų paprasta maisto produktų. Jos skonis skanus per daug!

7 gydyti save kai tamsaus šokolado

Čia yra gerų naujienų! Galite visiškai valgyti šokoladą ir vis dar gyvena ilgą gyvenimą. Pavyko yra pasirinkti tamsiai šokolado, kuri yra supakuota su antioksidantų, kurie padės jums gyventi labai gyvenimą, kuris taip pat skonis puikus. Įsitikinkite, kad jums pasirinkti natūra yra ne mažiau kaip 60 procentų kakavos, labiausiai naudą.

Kuris iš šių maisto produktų ar mylite? Jūs tikisi, kad savo 100-asis gimtadienis?


Prašome įvertinti šį straipsnį

daugiau