All Women's Talk

Tai kaip 👍🏼 padaryti pakeitimai 🔄, dega daugiau riebalų ⚖️...

Galite padidinti savo svorio ar sveikos mitybos tikslų visą dieną be pernelyg daug pastangų ir įvedama kai kurių paprastas dienos apeigos. Ir jie pradeda eiti ir pereiti per kai jūs einate miegoti. Tai yra atvejis, padidinti savo metabolizmą, todėl jūs deginti daugiau riebalų. Štai kaip:

Table of contents:

  1. kavos
  2. nesmulkintų grūdų pusryčiai
  3. po pietų vandens
  4. daug baltymų pietūs
  5. vidurdienio pėsčiomis
  6. prieskonių jį
  7. Kodėl mokymas
  8. vakare baigti
  9. gero miego

1 kavos

Vienas iš geriausių būdų, kaip sudeginti daugiau riebalų, turi pradėti savo dieną su gražiu puodeliu kavos. Kofeino kavos puodelio padeda skatinti savo centrinę nervų sistemą, o tai reiškia, kad jūsų metabolizmas veiks daug greičiau už poilsio dieną. Svarbiausia, stenkitės laikyti tai vieną puodelį per dieną, nes kai poveikis kofeino dėl gali būti problemiškas.

2 nesmulkintų grūdų pusryčiai

Praleidžiant pusryčius yra vienas iš blogiausių dalykų, jūs bandant deginti riebalus. Tam, kad jūsų metabolizmas yra greitas, turite valgyti reguliariai visą dieną, ir viena iš sveikiausią būdais yra pradėti savo dieną yra nesmulkintų grūdų pusryčiais. Kruopos yra visiškai visus mitybos reikalavimus kaip ląstelienos ir sudėtingų angliavandenių, todėl įsitikinkite, kad jūs pradėsite dieną teisingai.

3 po pietų vandens

Net jei jūs turite sėdimas biuro darbą vis dar gali siekti deginti riebalus, gerti daug vandens per dieną. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės gerti daug daugiau vandens nei ryte, po pietų, tačiau to get jūsų metabolizmas, veikia taip pat ji gali jums reikia gerti tarp 8 ir 12 akiniai kiekvieną dieną. Vietos jas tolygiai geriausias poveikis.

4 daug baltymų pietūs

Paprastai švarus Dieta gali kurti stebuklai, savo kūną, bet daug baltymų dietos gali priimti jus į tą kitą lygį. Daug baltymų maisto produktų imtis daugiau darbo organizmui virškinti, o tai reiškia, kad jūsų metabolizmą veikia sunkiau, kuris savo ruožtu nudegimai daugiau kalorijų! Kažką panašaus į Vištienos salotos su lapiniai kopūstai yra puikus pietus.

5 vidurdienio pėsčiomis

Pasistenkite būti aktyvesnės per savo pietų pertrauką atsižvelgiant pasivaikščioti gražią vidurdienį. Ne tik gali pasivaikščioti padėti virškinti savo Pietų, bet jis taip pat padeda jums deginti riebalus. Susėdę bent valandą gali sumažinti jūsų riebalų deginimas fermentai iki 90 %, todėl atsistojus už mažai pėsčiomis per dieną gali padaryti daug skirtumo.

6 prieskonių jį

Yra keletas stebina prieskonių iš ten, galite tikrai padidinti savo metabolizmą. Junginys, kuris suteikia jalapeno pipirais, jų smūgis taip pat žinomas padidinti metabolizmą ir net pažaboti alkio potraukį, bet jei nesate sergi šilumos tada daugiau lengvas prieskoniai, kaip cinamonas ir imbieras gali turėti tokį patį poveikį.

7 Kodėl mokymas

Nors daugelio rūšių pratimai padės su riebalų deginimą, jūs efektyviausias tipas yra aukšto intensyvumo intervalas mokymo. Jį galite įrašyti 13 kalorijų minutę ir dvigubai didesnis nei žmogaus metabolizmo 30 minučių vėliau. Mano patarimas būtų atrasti sveiką stiprumo mokymas ir kardio Laikyk mišinys.

8 vakare baigti

Buvo įrodyta, stresas gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, todėl yra geras būdas atsipalaiduoti nuo dienos turi turėti mažai jogos sesijos. Jei joga nėra jūsų dalykas, tada jūs galite taip pat apsvarstyti kitų atpalaiduojančią veiklą pvz. ilgas perlinė vonia ar meditacija ramioje vietoje.

9 gero miego

Keli tyrimai rodo, kad svorio netekimas gali būti susijusi su vis geras miegas. Gauti rekomenduojamą kiekį miegas, kuri yra 7 – 8 valandas, yra svarbi pratimai ir svorio netekimas režimas, kaip jei jūs turite blogą laiką miegoti tu gali prarasti daug svorio.

Įpratimas tai yra ne tik gerai, kai jūs prarandate svorio, bet jie taip pat yra geras bendrosios praktikos svorio palaikymui ir bendrą sveikos gyvensenos. Jūs turite gerus įpročius, stiprinti ir kontroliuoti savo metabolizmą?


Prašome įvertinti šį straipsnį

daugiau