Dujų ir pilvo pūtimas yra nepatogu. Maisto ir skysčio vartoji užima erdvę į pilvo, kuris natūraliai praplečia, bet jei to maisto skleidžia dujų arba trunka labai ilgai virškinti jums brinkti. Štai ką galite išbandyti kai savo džinsus nebus zip per savo išsipūtęs pilvas.
Table of contents:
- Venkite gazuotų gėrimų
- vengti gerti per šiaudelį
- išvengti didelio rūgšties gėrimai
- pasakyti ne, kad gazuotas daržovės
- valgyti ir gerti lėtai
- Venkite pieno
- sumažinti dėl maisto ląstelienos
- valgyti mažesnes rupiniai
- apriboti savo alkoholio vartojimą
- valgyti mažiau aštrus maistas
- išvengti cukraus pakaitalai
- gerti daug vandens
- apriboti savo druskos vartojimas
- eiti pasivaikščioti po valgio
- sumažinti savo suvartojamų didelių gabaritų neapdorotų maisto produktų
- pasakyti "ne" į kofeiną
- negalima valgyti riebų maistą
- valgyti daugiau kalio turtingą maistą
- išvengti sunku saldainiai ir kramtomajai gumai
- gydyti silpnas žarnyno/pilvo raumenys
- bandyti gamtos gynimo priemones
- gydyti Acid Reflux
- valgyti subalansuotą maistą
- valdyti streso
- imtis kalcio papildų
1 Venkite gazuotų gėrimų
2 vengti gerti per šiaudelį
Naudojant šiaudų gerti leis jums nuryti papildomų oro, kad bus sukelti pilvo pūtimas.
3 išvengti didelio rūgšties gėrimai
Arbatos, kavos, alkoholio, karštas kakavos, ir rūgštus vaisių sultys dirgina jūsų virškinimo trakto. Jų išvengti.
4 pasakyti ne, kad gazuotas daržovės
Išvengti daržovės kaip brokoliai, pupelės, kopūstai, Briuselio kopūstai ir kiti su sudėtingų angliavandenių Raffinose užkirsti kelią vidurių pūtimas.
5 valgyti ir gerti lėtai
Gerti ar valgyti per greitai leis jums nuryti daugiau oro, kad gauna įstrigę jūsų virškinimo sistema ir veda prie pilvo pūtimas.
6 Venkite pieno
Atsisakykite karvės pieną, jei jums yra laktozės netoleruojantiems nes nesuvirškinto laktozės gali sukelti dujų, spazmai ir pūtimas.
7 sumažinti dėl maisto ląstelienos
Maistinės skaidulos gali padėti su vidurių užkietėjimas bet per daug ji sukels pūtimas lėtėja žarnyno dujų judėjimą.
8 valgyti mažesnes rupiniai
Valgyti mažesnes rupiniai dažniau gali nustatyti savo skrandžio daugiau laiko suskaidyti maisto, kuris leis išvengti vidurių pūtimas.
9 apriboti savo alkoholio vartojimą
Alkoholis sukelia vidurių užkietėjimas ir dehidratacija, kuri ne tik sukelia pilvo pūtimas, bet daro dar blogiau per.
10 valgyti mažiau aštrus maistas
Vengti maisto produktų, pagardinti muskato riešutais, juodieji pipirai, aštriu padažu, gvazdikėliai, garstyčių ar česnakai išvengti vidurių pūtimas.
11 išvengti cukraus pakaitalai
Cukraus pakaitalai, pavyzdžiui, manitol, ksilitolis, maltitolis, ar erhthritol randama slapukus, guma, užkandžių barai ir tt, viešbutyje skrandžio ilgiau ir sukelti pilvo tempimas ir pilvo pūtimas.
12 gerti daug vandens
Gerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens kasdien ir gerti daugiau jei sukelti aktyvų gyvenimo būdą įveikti vidurių pūtimas.
13 apriboti savo druskos vartojimas
Išvengti perdirbtų maisto produktų, supakuotų maisto produktų ir maisto produktų su dideliu druskos kiekis, nes druska daro savo kūno išlaikyti vandenį.
14 eiti pasivaikščioti po valgio
Nueiti bent 5 minutes po nice valgio atsikratyti bet oro įstrigę jūsų virškinimo trakto.
15 sumažinti savo suvartojamų didelių gabaritų neapdorotų maisto produktų
Valgyti virtų daržovių vietoj didelių gabaritų žalio maisto produktų, kad imtis daug daugiau vietos savo pilvą.
16 pasakyti "ne" į kofeiną
Pernelyg didelis kofeino vartojimas gali per daug stimuliuoja jūsų žarnyne, todėl išsipūtimas ir sluoksniuotos iki.
17 negalima valgyti riebų maistą
Venkite riebaus maisto, ypač keptas maistas, nes riebalai lėtina skrandžio ištuštinimą, ir padaryti manote, ištinęs.
18 valgyti daugiau kalio turtingą maistą
Maisto produktų, pavyzdžiui, Baltosios pupelės, pomidorai, špinatai, bananus, riešutų, papajos, ir kivių gausu kalio, kuris sukelia jūsų inkstai išskiria natrio sumažinti skysčių susilaikymą ir užkirsti kelią vidurių pūtimas.
19 išvengti sunku saldainiai ir kramtomajai gumai
Čiulpti sunku saldainiai ar kramtomoji guma leidžia nuryti daugiau oro ir sukelia pilvo pūtimas.
20 gydyti silpnas žarnyno/pilvo raumenys
Silpni arba blogai veikia žarnyno raumenų bus sunku transporto oro per virškinimo traktą. Pasitarkite su gydytoju dėl gydymo būdas.
21 bandyti gamtos gynimo priemones
Padidinti savo suvartojamų petražolės, gerti ramunėlių, pipirmėčių, arba pankolių arbatos ir atsižvelgiant kmynais ir pipirmėčių aliejaus kapsulės padės sumažinti pilvo pūtimas.
22 gydyti Acid Reflux
GERL ar rūgšties refliukso leidžia nuryti papildomų oro, kad yra priežastis, kodėl jūs feel ištinęs po valgio.
23 valgyti subalansuotą maistą
Ne iškirpti per daug baltymų iš savo dietos nes baltymų trūkumas gali sukelti pilvo pūtimas. Per daug riebalų ar daug angliavandenių skatins vandens sulaikymo. Taigi, valgyti subalansuotą maistą.
24 valdyti streso
25 imtis kalcio papildų
Kalcio padės kai jūsų pilvo pilnatvę ir pilvo pūtimas yra dėl priešmenstruacinio sindromo. Pabandykite papildyti su kalcio ir vitamino B6 ir magnio sumažinti skysčių susilaikymą ir pilvo pūtimas.