Aš rimtai dirba ant mano nugaros ir pečių dabar. Aš matau pažanga, tačiau man visada patinka pridedant naujų judesių mano treniruotės. Apibrėžus pečių gali daryti stebuklus jūsų pasitikėjimą, tačiau ji taip pat leidžia jums stipresnis už kitus ir kasdienes užduotis, pavyzdžiui, kėlimo jūsų bamblys ar nešimo gastronomijos iki savo apartamentų. Ar norite dantis savo pečių ir nugaros? Čia yra 7 lengvas treniruotes pabandyti. pasilinksmink!
Table of contents:
1 rezervuaro viršaus treniruotės
Šis lengvai seka padės jums pasiruošę pagimdė visas mielas vasaros tankai. Tai yra super lengva ir vaizdo daro didžiulį darbą parodyti jums, tik kaip tai padaryti. Paprastas porą hanteliai yra būtina dėl judesių, kuriuos žada tonas ir apibrėžti savo pečių ir viršutinės atgal, taip pat jūsų ginklų. Jūs esate gonna love this!
2 seksualus pečių ir nugaros
Mums patinka garsas, kad ne mes? Jūs gausite kai intensyviai juda šios treniruotės, kad ieškodami tų pečių ir nugaros raumenys ne kartą. Jūs taip pat gausite geros reputacijos mokytojas, kuris žino, ką ji daro, kai jis ateina kurti juda, kad veiksmingas ir lengvai pridėti į savo rutiną. Tai tikrai įdomus pamoka, manau, jūs ll kreiptis vėl ir vėl.
3 įrangos treniruotės
Įprastas jums reikia visiškai pasitikėti savo kūno svorio ir apima juda, kad nukreipti savo pečių, nugaros ir žasto. Juda yra paprasta padaryti, bet kur jūs turite pakankamai vietos. Naudojant savo svorio yra labai veiksminga (ir paprasta) būdas sukurti stiprią, nustatytame raumenys visą savo kūną. Be įranga!
4 skirta tik moterims
Štai Didžiojoje treniruotės, sukurtas specialiai formos ir judėjimo moterų sportininkų. Jūs gaunate pilną viršutinės kūno dalies treniruotės, kuris apima keletą juda savo pečių ir nugaros. Jūs gausite didesnį kaip gauti tamsintas ir tai, ką mes visi pereiti džiaugsmo apie.
5 atsikratyti liemenėlė bumbulas
Oi, baimės liemenėlė bumbulas. O tam tikrą jos yra neišvengiamas, kai jūs dėvėti aptemptas liemenėlė, per daug atrodo ne visai teise. Štai kodėl jums reikia šios treniruotės. Tai tikslus tose srityse, dėl nugaros ir pečių, kad padėti jums atsikratyti į padriba. Juda yra paprasta įtraukti į savo kasdieninį ir jums bus malonu jums padarė.
6 pradedantiesiems
Net pratybų naujokai gali padaryti šios grandinės. Ji apima platų juda, kad net naujausias exerciser galite meistras. Tuo pačiu metu, kiekvienas ėjimas taip pat padeda daryti jūsų viršutinė kūno, įskaitant jūsų nugaros ir pečių raumenys. Skirtingai nei daugelis kitų įpročių, tačiau tai vienas taip pat juda, kad nukreipti apatinę nugaros, sritį, kuri dažnai yra nuvertinamas, nes jis ne visada ekrane.
7 raumenų ir riebalų deginimas
Man patinka dvigubo muito treniruotes ir tai vienas yra idealus, nes ji veikia ir sukurti jūsų viršutinė kūno raumenys o taip pat įtraukti kai kurie širdies, jūs galite įrašyti kalorijų ir sprogimo riebalų tuo pačiu metu. Juda yra šiek tiek sunkiau nei kai kurie kiti kasdienybe, todėl įsitikinkite, turite šiek tiek patirties prieš jūs išbandyti šį vieną.
Ten jūs einate! Kuris iš jums patinka labiausiai? Tai visada gera idėja pasikalbėti su savo gydytoju prieš pradedant naują vykdant kasdieninį. Kokių kitų būdų, kaip jūs dirbate savo nugaros ir pečių?