Vienas iš paprasčiausių dalykų, jūs galite padaryti, kai jūs bandote numesti svorio yra valgyti rupiniai, kad yra geras derinys pluošto, baltymų ir sveikų riebalų. Ši kombinacija suteikia jums energijos o taip pat patenkinti savo apetitą. Kartu, tai – skirtumas tarp žuvo iš Cheetos ir Oreos tarp maitinimų ir būna visiškai pakanka, kad jis iki savo kito valgio. Ieškote vakarienė idėjų, kurios padės jums per vakarą ir visą kelią iki ryto? Jūs atėjote į tinkamą vietą. Štai keletas skanus idėjų, kad jūs einate į meilę.
Table of contents:
1 suporuoti baltos žuvies filė su rudais ryžiais ir virtos daržovės
Puikus dalykas, apie baltos žuvies, kad tai yra labai mažai kalorijų ir neturi tikrai stipri žuvis skonio. Grotelių arba kepsnys, su jūsų mėgstamų žolelių ir prieskonių. Man patinka mano su squirt laimų sulčių ir šiek tiek druskos ir pipirų. Tada tarnauti su mažas kaušas rudieji ryžiai ir jūsų mėgstamiausia virtos vegetaras. Pluošto ir leis jums jaustis visiškai be nustatyti jums atgal daug riebalų ar kalorijų.
2 Lobizmas padorus virėja salotos
Jūsų vidutinis vegetaras salotos tikriausiai nebus laikykite jums labai ilgai, bet vis dar galėsite jį kaip maistas iš atnaujinimas jį su kai kurių baltymų ir papildomų pluošto. Pradėti su žaliųjų lova, tada Lobizmas nepriklausomai nuo daržovių turite po ranka. Pomidorai, agurkai, paprikos bell ir ridikėliai yra puikus pasirinkimas. Tada pridėkite šiek tiek ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė, pupelių ar lašišos baltymų. Susmulkinti kietai virti kiaušiniai ir mažo riebumo sūris pridėti šiek tiek riebalų ir šiek tiek skonio ir jūs viską.
3 turiu pora vištiena minkšta Tacos su pupelės
Tacos yra iš tikrųjų gana sveikas paimti jei jūs bandote numesti svorio. Jei jūs ne pakuotλs juos su grietine, guacamole ir sūrio. Pasirinkti šviežių tortiljų per traškūs tie nes jie yra mažiau riebalų ir kalorijų. Tada užpildyti jūsų taco su susmulkinti vištiena, Juodosios pupelės, susmulkinti salotų lapai, pomidorai ir svogūnai. Pridėti kelis gabaliukus avokado sveikų riebalų. Jūs būsite visiškai be riebalų priedai.
4 pakelti omletas su daržovės
Kiaušiniai yra ne tik pusryčiai. Tiesą sakant, jie yra puikus pasirinkimas vakare, nes jie yra supakuota su baltymų ir turi nedaug kalorijų. Kiaušinių Dotarłeś blogą rap, tačiau nauji tyrimai rodo, kad jie iš tikrųjų sveikas pasirinkimas bet kurią savaitės dieną. Virėjai jūsų omletas su supjaustyti daržoves, kai pluošto ir sezonas su druska ir pipirais. Suporuoti savo omletas su kai kurių vaisių ir turite gerai suapvalinti ir užpildyti maistą, kuris ateina kartu per kelias minutes.
5 Kuko "Kepti" ryžiai su daug daržovių
Jei jums patinka takeout, numesti svorio gali būti labai sunku. Dauguma restorane maistas yra labai daug riebalų, kalorijų ir druska. Per dažnai valgo ir jums gali rasti sau vaiko Ūgis arba svoris. Jei jūs bandote numesti, tai geriau parengti savo valgį namuose, jūs galite kontroliuoti ingredientų. Kad kepti ryžių šviesos versija, tiesiog parengti partijos rudieji ryžiai ir virtos daržovės mišrus patiekalą. Sujungti du ir tada išmesti virti plakta kiaušinių. Smatter dėl šiek tiek sojos padažo ir turite jūs galite jaustis gerai apie mitybos maistas.
6 mišinys iš šviežių Gazpacho
Gazpacho yra Portretų vasaros maistą, kuris daro didelį naudoti visus jūsų sodo prekių. Tai tikrai lengva padaryti ir tik trunka minutes. Tai puikiai tinka mėgautis terasoje karštą vasaros dieną. Pradėti sujungiant nesūdytos pomidorų sulčių su pora skilteles česnako ir puodeliu ar taip iš džiūvėsėliai maišiklis. Tada pridėkite savo mėgstamą supjaustyti daržovės. Agurkams, paprikoms, avokadų, ridikai, pomidorų ir cukinijų yra geras pasirinkimas. Tarnauti restorano Firminės Gaspačo su ant grotelių keptos vištienos ar krevečių.
7 Grilis kepsnys ir kai kurios daržovės
Jums gali būti nustebintas, kad kepsnys gali būti sveikas pasirinkimas, net jei jūs bandote numesti šiek tiek svorio. Pavyko yra pasirinkti yra nugarine per T-bone ar ribeye. A nugarinė yra labai liesos jautienos išpjova ir jei jums tarnauti su keptos daržovės, turite mažo kaloringumo, mažai riebalų miltų, kad galima valgyti be kaltės.
Kas yra jūsų pereiti į šviesos vakarienė? Yra jums malonu išbandyti bet kurį iš šių?