Rašydami priklijuojamų pastabų lapelių savo šaldytuvai ir spintos durys su jūsų mėgstamiausių motyvacinį svorio netekimas citatos (mano yra "šaldytuvas skynėjų drabužiai didesnis kelnaitės!"), bet padėti savo kelionę, jums reikia žinoti ir laikytis svorio netekimas įsakymų. Įsakymų bus jūsų gidas, saugo jus kelyje ir taip pat padėti jums išvengti katastrofos dietos ir prastos mitybos įpročius.
Table of contents:
- tu būsi sužinoti, kaip virėjas
- tu valgo kaip sveikas, kaip įmanoma
- tu būsi Ditch savo svarstyklės
- tu būsi valgyti daug žalių daržovių
- tu būsi gerti daug vandens
- tu būsi ne Count kalorijų
- tu būsi valgyti pusryčius kiekvieną dieną
- tu būsi gauti daug miego
- tu būsi pereiti prie mažesnių patiekalų
- tu negali valgyti, pavyzdžiui, jūsų kaimynas!
1 tu būsi sužinoti, kaip virėjas
Šis gebėjimas yra neatsiejama galimybę nutraukti restoranai ir remiasi iš anksto supakuotų mikrobangų krosnelės ir orkaitės maitinimą, kad yra daug sočiųjų riebalų ir perteklinis cukrus. Išmokti paprastą, sveiką ir skanų maistą yra tokia naudinga dėl svorio metimo kelionė.
2 tu valgo kaip sveikas, kaip įmanoma
Taip, tai vienas yra gana daug yra pateikta, bet tenka kartoti. Panaikinti visas tų junk maisto iš savo dietos, kad yra visiškai viską, kad jums turėtų būti bando pabėgti nuo. Keisti savo mitybą yra gyvenimas, ne tik laikotarpiui nuo svorio.
3 tu būsi Ditch savo svarstyklės
Tai gali atrodyti sušvelninimas svorio, bet tiesa yra tai, kad tampa apsėstas savo svarstyklės gali būti žalingas jūsų ilgalaikės pažangos jei atsitiktų gauti svaro vieną savaitę. Ateis įsipareigoti dieta ir fiziniu ir svorio kritimas. Jums nereikia nuolat tikrinti kiekvieną dieną.
4 tu būsi valgyti daug žalių daržovių
Žaliųjų tikrai yra raktas į sveiką mitybą ir vėliau svorio. Lapinės žali kopūstai, špinatai ir tamsiai žalių salotų veislių yra pilnas naudingų maistinių medžiagų ir taip pat padaryti darbą, kad jums jaustis gražus ir pilnas, kuris sumažins noras užkandžiais tarp maitinimų.
5 tu būsi gerti daug vandens
Gerti rekomenduojama suma 8 stiklines vandens per dieną yra labai svarbu per svorio netekimas bandymai, kaip tai padės praplaukite toksinus iš savo kūno ir užtikrinti tai geriausia forma įmanoma padėti savo su riebalų kovoje ir nauja raumenų sudėtis.
6 tu būsi ne Count kalorijų
Vėlgi, kaip masto įsakymų, tai gali atrodyti priešingus rezultatus, bet yra šiuo klausimu tai, kad jei jums įsipareigoja valgyti teisė maisto produktų ir padaryti teisę vykdyti, bus nereikia kalorijų skaičiavimo. Galų gale, kas gali šviežiai paruošto Vištienos salotos ir sveiką zumba sesijos tikrai pridėti iki?
7 tu būsi valgyti pusryčius kiekvieną dieną
Valgyti pusryčius ryte yra nepaprastai nustatymas sau už sėkmingą dieną dietos. Lėtai spaudai energijos reikia pusryčiai bus neleisti jums snacking tarp valgymų ir sustabdyti jus nuo kritimo ir speleo ir per dieną.
8 tu būsi gauti daug miego
Jūsų organizmui reikia daug poilsio per šį laikotarpį, teigiamas pakeisti, ir normalus miegas modelius yra gyvybiškai svarbūs sveiką gyvenimo būdą. Ekspertai teigia, kad nereguliarus miegas gali sukelti unhealthier ir daugiau chaotiškai dietą snacking paviršiuje su mažiau kontroliuojamas kalorijų.
9 tu būsi pereiti prie mažesnių patiekalų
Tai grynai psichologinis, bet žmonės paprastai nori užpildyti jų plokštelės valgio metu. Išvengti overeating naudojant mažesni plokštelės arba dubuo ir tokiu būdu jums bus patenkinti jūsų poreikius padengti paviršiaus tuo pat metu neturi daryti jokios žalos dietos planai.
10 tu negali valgyti, pavyzdžiui, jūsų kaimynas!
Vienas iš svarbiausių svorio netekimas įsakymų laikytis yra išbandyti ir laikytis savo dietos plano ir ne susigundyti į potencialiai daugiau porcijų dydžio ar nesveika pasirinkimų savo šeima ar draugais. Laikytis savo taisykles ir pamatyti rezultatus!
Ar manote, kad yra daugiau nei 10 įsakymų apie svorio netekimas? Kuriuos norėtumėte įdėti?