너무 많은 다이어트 신화 그것은 실제로 무서운 사람들이 종종 무게와 더 나은 자신의 건강을 잃게 하려고 어디 정확한 내용은 모르기 때문에 있다. 다이어트 동향, 부정확 한 다이어트 팁, 음식 동향, 당신은 어디에 건강 한 음식 선택을 시작 하는가? 그럼 가장 일반적인 영양 신화에 대해 진실을 얘기로 시작 하자. 이들은 신화 영양사와 트레이너 내가 수많은 고객에 대해 나 한 테 접근입니다. 그리고 당신의 마음을 편하게 하 고 결과적으로 무게와 더 나은 건강을 잃게 하는 데 도움이!
Table of contents:
1 만약 식사를 하지 마십시오 당신이 하지 배 고 파
먹을 때까지 배가 대기 심각 하 게 귀하의 다이어트에 대 한 일 수 있습니다. 당신이 마지막으로 먹을 때, 때문에 실제로 배 고 파 되 고 결과로 더 먹고 끝날 것입니다. 그럼 결국 자주 심각 하 게 귀하의 신진 대사 속도 방해할 수 있는 덜 큰 식사를 먹는다. 하루 종일, 약 2-3 시간 마다 작은 자주 식사를 선택 하 여 느린 신진 대사 속도를 하지 마십시오.
2 당신이 수 있습니다 아직도 체중 검토에 그냥 당신이 원하는 무엇이 든을 먹는
이 때문에 감자 튀김, 사탕과 도넛 더 작은 부분 크기를 먹을 여부에 관계 없이 매일 먹고 이러한 선택 됩니다 체중 감량 중단 가능성이 체중 증가가 발생할 좋아 진실에서 멀리 수 없습니다. 지속적으로 건강 한 식사 하 고 가끔 치료 다이어트를 깨뜨리지 않을 것 이다.
3 저 탄수화물 다이어트는 엉망 얻을 하는 유일한 방법은
영양에 너무 많은 오해가 있다 고 불행히도 나쁜 것으로 탄수화물에 대 한 참조는 거 대 한 하나. 많은 dieters 정의를 제거 하거나 극적으로 낮은 탄수화물 섭취 해야 체중을 생각 합니다. 정의 보려면 당신은 탄수화물, 즉 복잡 한 탄수화물의 적당 한 종류를 먹이 필요가. 그래서 곡물 보다는 당신의 몸과 당신의 운동 매일 연료 화이트 선택!
4 그것은 좋은 건강 한 식사에 더 많은 비용이
저기 큰 신화는 건강 한 식습관 실제로 훌륭한 제의로 더 많은 돈을 비용. 하지만 전혀 보고 하는 경우 간식 구입 유해한 규정식 그리고 의사의 방문, 가난한 다이어트 때문에 아 프와 함께. 내가 보장 당신이 건강 한 음식을 선택 비용 덜 결국.
5 더 많은 단백질을 섭취 해야 운동 하는 경우
트레이너와 영양사, 나는 얼마나 그들은 그들의 증가 운동 수준 때문에 그들의 단백질을 증가 한다 묻는 나에 게와 서 수많은 고객. 그리고 놀랍게도 평균 연습 기에 대 한 대답은 아무것도. 않는 프로 선수 인 단백질에 대 한 권장된 일일 수당에 적절 한 것입니다. 너무 많은 단백질 지방 그래서 당신의 음식 선택에 스마트로 실제로 저장 됩니다.
6 늦은 밤 간식 원인 체중 증가
그래서 종종 체중 감량 고원 또는 무게를 잃고 싶은 사람들이 늦은 밤 간식 제거 차례. 그리고 이것은 칩에 건강에 해로운 음식을 간식 하는 경우. 하지만 저녁에 채소, 샐러드, 저 탄 수화물 요리로 건강 한 식사를 먹고는, 그것은 완벽 하 게 괜 찮 아 요. 당신이 덜 깨 실라 사실에서 다음날 쓰러질. 그냥 스마트 먹고!
7 고기는 얻을 당신의 권장 일일 수당의 단백질 하는 유일한 방법은
달걀, 생선, 닭고기, 단백질의 일일 요구 사항을 충족 하는 데 도움이 수 있는 살 코기 처럼 야 윈 단백질의 많은 근원이 있다. 그냥 만약 당신이 수화물이 한 쌍 그것 현미 같은 복잡 한 탄수화물으로는 있는지 확인 합니다. 이 무게를 잃는 하 고 좋은 느낌을 궤도에 머물 도움이 됩니다!
그래서 무슨 말해 자주 듣고 영양 신화?