당신의 다이어트에서 칼로리를 깎는 체중 일부 단일 최선의 방법입니다. 만약 당신이 나와 같은 무엇 인가, 이것 쉽게 할 보다 있다. 가끔 내가 덕 밖으로 시작 하 고 나 쵸와 닥터 페 퍼는 하 고 좋은, 하지만 하루의 끝에서 내가 원하는. 아무리 언제 당신이 힘든 시간을 당신의 목표에 집착,이 모든 하루 팁 칼로리와 체중 감량과 건강 목표를 달성 및 도움이 됩니다. 굿럭!
Table of contents:
1 절대, 절대 건너뛰기 아침 일어날 때
그 당신의 아침 식사 칼로리와 도움 당신을 저장할 것 이다 당신이 무게를 잃을 하지만 반대가 실제로 사실 이다 생각할 수 있습니다. 진실은 당신이 자 시간에서 복구 하 고 글 리 코겐 저장소를 복원 하는 식사를 해야 합니다. 식사를 건너뛰면 몸을 기아 모드에가 고 당신의 신진 대사 속도가 느려집니다. 게다가, 당신은 배가 너무 고 파서 점심 제공 유해한 선택을의 위험을 실행 하는.
2가지고 간식 라오까이로 경우 당신이 필요 하나
만약 당신이 4 시간 이상 아침 식사와 점심 식사 사이, 간식을 사이 필요할 수 있습니다. 대부분의 전문가 들은 그 이상 증가 하기 때문에, 내가 위에서 말한 것 처럼 그것은 당신의 신진 대사를 느리게과 음 먹는의 위험을 급 유 없이 하지 않을 것이 좋습니다. 식사를 선택 할 경우 약 100 칼로리를 유지 하 고 당신이 그것을 용 하지 않습니다 그래서 당신의 식사의 하루 섭취 량의 나머지를 균형 있는지 확인 하십시오.
3입니다. 또는 건너뛰기는 스낵...
난이 모순 된 소리와 그것의 일종 이다. 당신에 게 달려 여부는 간식을 먹고 여부 고 간식 필요 하지 않을 수도 그 식사 사이 어느새 체중 감량 방해 하는 것을 찾을 수 있습니다. 경우에 그냥 조금 더 큰 아침 식사를 고려 하 고 다시 먹을 점심 시간 주변에 구를 때까지 기다려야 라오까이로 간식 도움이 되지 않습니다.
4 점심을 너무 오래 기 다.
가끔 너무 바빠서 곧 그것은 2시 낮 고도 점심 아직 없. 이 밝혀 체중 감량을 방해 수 있습니다. 연구는 너무 오래 더 5 파운드의 평균을 잃 었 대신 정오에 점심을 먹고 그 사람을 보여줍니다. 점심 시간에 연필 및 적절 한 시간에 식사를 위한 휴식 시간을 보장 하므로 주위 일정의 나머지를 작동.
5 확실히 원하는 오후 간식
점심과 저녁 식사 사이의 시간 일반적으로 아침과 점심 사이 보다 훨씬 오래 이므로 대부분 다이어트 전문가 들은 midafternoon에서 스낵을 필요 하거나 너무 배가 고 프 다 고 불 쌍 한 선택 저녁에. 약 200 칼로리 정도 간식 보급 하면 고 저녁 식사에 너무 많은 칼로리에 복용에서 당신을 유지.
6 저녁 식사 후 부엌을 닫습니다
내 아이 침대에가 서 나는 아직도 때 간식 하려는 경향이 있다. 그러나, 전문가 당신이 해야 폐쇄 부엌 저녁 식사 후 칼로리가 높은 간식을 먹고 건강 목표를 부수고에서 자신을 계속 말한다. 연구는 그만 먹고 저녁 식사는 저녁에 snacked 사람들 보다 더 많은 무게를 잃은 후 그 사람을 보여줍니다.
7 7:00 저녁 식사
침대 바로 직전 식사와 함께 멀리 얻을 수 있도록 저녁에 나중에 확장 하는 유혹 수도 있습니다. 그러나, 연구는 7:00 저녁과 아침 6시 사이 먹지 않는 사람들이 7시 이후 먹은 사람들 보다 더 많은 무게를 잃 었 보여줍니다.
이러한 단계는 당신이 더 많은 칼로리를 끝내려고 만들 수 있습니까?