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이러한 17 피트 니스 도전 Infographics 데 도움이 됩니다 당신은 건강 한...

우리 중 일부는 운동, 싶어 하지만 어디서부터 시작 해야할지. 글쎄, 당신은 결코 다시 그 문제를가지고 거 야. 아래로 아래 있습니다 데 도움이 됩니다 몇 가지 피트 니스 도전 건강 해. 그들은 말씀 드리죠 어떤 일에 할 수 있는 운동 즉 운동 줄 넘기에 대 한 변명 필요는 없습니다. 당신은 항상 게임 계획 준비 거 야.

Table of contents:

  1. 30 일 다리 도전
  2. 30 일 이내에 실행을 걸어
  3. 4 주 엉덩이 운동
  4. 30 일 무기 도전
  5. 30 일 시 한 도전
  6. 엉덩이 및 핵심 과제
  7. 집에서 운동 회로
  8. 30 일 풀 바디 휘트니스 도전
  9. 30 일 쪼 그리고 도전
  10. 30 일 진화
  11. 30 일 도전 위기
  12. 30 일 Ab와 쪼 그리고 도전
  13. 쪼 그리고 도전
  14. 30 일 도전 널빤지
  15. 30 일 도전 돌출
  16. 30 일 도전 위기
  17. 30 일 도전이 라오

1 30 일 다리 도전

첫 날, 당신은 거만 하 고 있을 6이 라오, 달려 들죠, 및 송아지를 제기. 하지만 마지막 날, 당신은 할 수 있을 거 20 명이!

2 30 일 이내에 실행을 걸어

첫 날, 당신은 1 분, 실행 거 야 하지만 마지막 날, 당신은 5에 대 한 실행 거 야!

3 4 주 엉덩이 운동

이 차트에 조언에 따라 멋져요 엉덩이 확인 합니다.

4 30 일 무기 도전

팔에 대해 잊지 마세요! 그들은 게을리 하지 말아야 하는 중요 한 신체 부분을 거 야!

5 30 일 시 한 도전

여기에 엉덩이 항상가지고 싶 었는 데 도움이 됩니다 다른 운동이입니다.

6 엉덩이 및 핵심 과제

알다시피 그것은 도움이 될 것입니다이 차트 Buzzfeed, 만들었습니다.

7 집에서 운동 회로

이것은 모든 작동 당신의 근육을 얻을 거 야 30 분 운동 이다.

8 30 일 풀 바디 휘트니스 도전

이 강렬한 것 이다. 물론, 어려운 문제는 가장 큰 결과 함께 끝.

9 30 일 쪼 그리고 도전

많은 라오를 처리할 수 있습니다 생각 하십니까? 자신에 대 한 참조!

10 30 일 진화

이 차트는 가능한 많은 물을 마시는 되어야 한다 상기 시킨다. 당신은 또한 하려고 한다, 자신에 대 한 현실적인 목표를 설정 하지 않습니다 밀어 자신을 너무 열심히 하 고 끝 부상 있도록.

11 30 일 도전 위기

Abs의 아름 다운 세트를 원하는 경우에이 위기 도전을 완료 하려고 한다. 당신은 확실히 완료 시간으로 화상을 느낄 거 야!

12 30 일 Ab와 쪼 그리고 도전

이 운동 할 situps, 철 커 덕, 요구 하 고 한 달 동안 매일 매일이 라오. 물론, 달 종료 하는 시간에 의해 당신은 프로 될 거 야 하 고 달에 계속 원할 것입니다.

13 쪼 그리고 도전

이 라오는 당신을 위해 좋다. 그 이유는 그들을 포함 하는 많은 도전이 있다!

14 30 일 도전 널빤지

그것은 당신의 손에 얻을 시간 이며 판자 할 발가락! 모두 당신이 해야 할 첫 번째 날에 20 초 동안 직위 이다. 처리할 수 있습니다!

15 30 일 도전 돌출

20 달려 들죠 같은 데 많이 시작, 하지만 그것은 때까지 하루 150 달려 들죠를 하 고 당신이 달의 마지막 날에 아무것도 처럼 보일 거 야.

16 30 일 도전 위기

여기는 그 복 부 근육을 작동 하는 가장 좋은 방법은!

17 30 일 도전이 라오

여기 당신이 고려해 야 할 한 마지막 쪼 그리고 도전이입니다. 생각 중 하나를 선택 베스트를 처리할 수 있습니다.

만약 당신이 건강 한 신체, 당신이 노력을 많이의 지옥에 넣어야 할 거 야. 결과 하룻밤 표시 되지 않습니다. 그 이유는 적어도 한 달에 대 한 자신을 도전 하는! 이 피트 니스 도전의 어느 하려고 시도?


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