계란 수 있습니다 입수 했습니다 나쁜 랩 과거에 전문가 들은 건강 한 콜레스테롤의 너무 가득 했기 때문. 좋은 소식은 연구는 반증은 대부분의 건강 전문가 들은 달걀을 먹는 혜택을 선전 이제는. 그들은 여전히 일부 콜레스테롤 포함지 않습니다 하지만 대부분의 사람들이 안전 하 게 먹을 수 계란 매일. 왜 하 겠습니까? 여기에 이유가입니다.
Table of contents:
1 계란만 약 70 칼로리를 포함
건강 한 체중을 유지 하려는 경우 열 량을 열 량으로 균형을 중요 하다. 무게를 잃고, 당신은 당신이 화상 보다 적은 칼로리를 먹을 해야 합니다. 계란 작성, 하지만 낮은 칼로리 때문에 체중 손실 식사 계획에 큰 추가 만든다. 삶은 계란 완벽 한 간식 만들고 오믈렛은 하루를 시작 하는 이상적인 방법 이다.
2 계란은 단백질 가득한
당신의 몸은 거의 모든 기능에 대 한 적절 한 양의 단백질을 필요 합니다. 그것은 건강 한 머리와 피부를 추진 하 고, 근육을 구축 하 고 적절 한 호르몬 생산을 보장. 달걀은 단백질, 특히 고기를 먹지 않아요 사람들에 대 한 주요 소스입니다. 계란 어떤 식사에 건강 한 옵션 수 있으며 귀하의 일일 단백질 섭취 량을 높일 수 있는 쉽고 빠른 방법입니다.
3 계란은 두 중요 한 산화 방지 제의 최고의 소스 중 하나
항 산화 다양 한 당신의 몸 안에 작업 고 그들의 두 루 테 인과 제 아 잔 틴, 건강 한 시력 증진 계란, 발견. 기억 하는 것은 모두 이러한 항 산화이 물질만 계란의 노 른 자에서 발견. 그는 일반적으로 달걀 흰 자 위만 있다면, 당신은이 중요 한 산화 방지 제에 skimping 될 수 있다는 것을 의미 합니다. 그래서 귀하의 요구를 커버 수 있도록 적어도 한 노른자위를 먹는다.
4 계란을 먹는 분위기를 향상 시킬 수 있습니다.
내려와 푸른 느낌? 달걀 그냥 당신이 찾고 있는 대답 수도 있습니다. 계란에는 9 개의 중요 한 아미노산, 몸을 행복 하 고 좋은 느낌을 유지 하는 호르몬을 조절 하는 포함 되어 있습니다. 이러한 아미노산의 결핍 되 고 불경기와 다른 정신 문제 발생할 수 있습니다. 계란도 약물과 치료를 대체 하지 않습니다 하지만 그들은 확실히 아플 수 없다.
5 계란 당신에 게 에너지를 줄
달걀은 비타민 B2, 에너지로 먹는 음식을 변환 하는 데 도움이의 주요 소스입니다. 섭취를 증폭 하 여 만들어야 과정 보다 효율적이 고, 따라서 더 많은 에너지를 주는. 계란은 주요 선택 운동 전에 또는 그 midafternoon 슬 럼 프를 통해 당신을 얻을.
6 보호 계란 접시와 함께 당신의 마음
무엇 당신이 들었어요 지금까지, 반대로 계란 심장 마비를 일으킬 하지 않습니다. 사실, 하나 먹고 하루는 당신의 심장에 좋다. 콜레스테롤의 두 가지 유형이 있다. HDL은 좋은 종류 이며 LDL은 나쁜 종류 이다. 계란을 먹을 때 당신은 일종의 밸런스는, 어떤 보호 당신은 심장 병 이나 심장 마비에서. 그래서가 서 계란의 그 접시를 즐길 하 고 어떤 죄 책 감 없이 토스트!
7 당신이 먹는 계란에 의해 질병을 싸울 수 있을 수도 있습니다.
다이어트 계란을 추가 하 여 모든 종류의 sicknesses과 질병을 warding 상상해 보세요. 그것을 믿을! 연구 달걀에 셀레늄 면역 기능을 극적으로 높일 수 있습니다 보여줍니다. 면역은 작업할 때 정상적으로, 당신의 몸은 아픈 만들 수 있는 박테리아와 바이러스를 떨어져 싸울 수 잘.
계란을 얼마나 자주 드십니까? 그들을 제공 하 여 좋아하는 방법은 무엇입니까?