All Women's Talk

7 식품 톤 당신의 복 근을 도울 수 있는...

나는 톤과 그들의 abs를 개척 하 고 싶은 여자의 대다수는 생각 한다. 심장 및 강도 훈련이이 목표를 달성 majorly 중요 한 부분의 동안, 또한 특정 음식을 섭취 하 여 과정을 빠르게 수 있습니다. 물론,이 음식 마법 하지 않습니다 그리고 당신에 게 하룻밤 6 팩을 제공 하지 않을. 잘 균형 잡힌 식단 및 운동 하 고 많이 그들 당신이 갈망 하는 abs 잠복 시작 있는지 결합에 그들을 포함 합니다.

Table of contents:

  1. 간식 견과류의 소수에
  2. 당신의 식사 계획을 일부 콩 추가
  3. 당신은 확실히 몇 가지 치즈를 즐길 수 있습니다.
  4. 아침 식사 (또는 어떤 다른 식사) 오트밀이 있다
  5. 계란과 먹는 그들 매일에 재고를
  6. 맛 있는 땅콩 버터 샌드위치를 만들어
  7. 잎이 많은 채소는 완벽 한 선택

1 간식 견과류의 소수에

견과류를 먹을 때 당신의 부분 크기 때문에 열 량을 포함 할 그들은 온건한 유지 하려는. 그러나, 연구는 견과류 근육을 구축 하 고 그래서 몸매 ab 다이어트에 그들의 포함 한 생각할 필요도 없는 비만 싸울 수 보여줍니다. 트릭 가장 혜택에 대 한 그들의 피부와 견과류를 먹는 것입니다. 아몬드는 최고의 선택 중 하나입니다.

2 당신의 식사 계획을 일부 콩 추가

콩 섬유, 그들은 소화와 전투 굶주림을 조절 도움 즉 포장 된다. 콩은 매우 다양 하 고 사용 하기 쉬운 그래서 그들은 완벽 한 선택입니다. 흰 콩 수프에서를 시도, 신장 또는 garbanzo 콩 샐러드에서와 타코와 부리 토 핀 토 콩을 추가. 당신은이 사랑 합니다, 나는 약속 한다!

3 당신은 확실히 몇 가지 치즈를 즐길 수 있습니다.

으로 낮은 지방 선택을 치즈 및 다른 낙농 식품 실제로 연결 되었다 비만 낮은. 치즈는 조금 먼 길을 간다 그래서 맛의 많은 있다. 치즈는 샐러드에 또는 샌드위치 거 야 작은 식사와 함께 만족과 탐닉 하 같은 느낌.

4 아침 식사 (또는 어떤 다른 식사) 오트밀이 있다

귀리는 식욕을 제어 하는 데 도움이 섬유, 포장 하 고 식사 사이 간식에서 계속. 연구는 아침에 그들을 먹고 항상 좋은 선택입니다 그래서 귀리 또한 비만 싸울 보여줍니다. 설탕 및 당신의 오트밀에 넣어 다른 쓰레기 것 들을 제한 하거나 당신이 하 고 있는 모든 좋은 실행 취소할 수 있습니다.

5 계란과 먹는 그들 매일에 재고를

최근 연구는 그것을 할인 때까지 계란 나쁜 평판을 했다. 당신이 안전 하 게 먹을 수 달걀 또는 2 매일 당신의 건강에 대 한 걱정 없이. 계란 하면 복 근을 지방을 태워 에너지, 단백질의 훌륭한 소스 있지만 그들은 또한 큰 근육을 구축 하 고 비만 싸우고 있기 때문에 좋은 소식입니다. 아침 식사는 오믈렛 이나 간식 삶은 달걀은 항상 좋은 생각 됩니다 합니다.

6 맛 있는 땅콩 버터 샌드위치를 만들어

같은 견과류, 땅콩 버터는 거액에 먹지 않아야 무언가 이다. 그러나, 그것 않습니다 구축할 수 있도록 근육과 전투 비만 그렇게 당신의 복 근을 톤 하려고 하는 경우, 땅콩 버터는 우승자 이다. 전체 곡물 토스트에 전파 하거나 그것으로 사용 맛 있는 딥 애플 슬라이스 또는 셀러리 스틱.

7 잎이 많은 채소는 완벽 한 선택

잎이 많은 채소 격 조 복 근은 다양 한 방법으로 홍보. 그들은 낮은 칼로리와 지방, 하지만 섬유에 높은입니다. 즉도 지나치기 없이 당신의 식욕을 만족 시킬 수 있다. 점심에 대 한 맛 있는 샐러드를 만들기 위해 잎이 많은 채소를 사용 거 야 쉽게 시간이 나 노력 톤 넣어 하지 않고 더 나은 복 근으로 작동 됩니다.

당신은 당신의 복 근 토닝에 노력 하 고? 당신이 오늘 먹는 이들이 식품 중 어떤 말을 하는 건가요?


이 기사를 평가하십시오