빙산 스트레스는 무엇 인가, 당신은 묻습니다? 전문가 따르면 모양 잡지에, 불안은 잠재 의식의 유형입니다. 그래서 은밀 하 게 손상 되 고 그래서 당신이 그것을 실현 하지 않습니다 심지어 자연 건강 당신을 더 이상 아프게는. 스트레스의이 유형은 당신의 아들을 찾을 때 느끼는 스트레스 실패 수학 또는 당신의 보스 처럼 명시 하는 뭔가가 단순히 없는 사무실에서 여분의 시간을 필요 않을 수 있습니다. 여기에 건강 결과 고통 필요가 없습니다 그래서 빙산 건강을 제어 하는 방법이입니다.
Table of contents:
1 추가 당신의 매일 일과에 책을 읽고
전문가 따르면, 책을 읽고 줄일 수 있습니다 당신의 스트레스 수준을 거의 70%. 읽을 때, 몸을 편안 하 고 당신의 마음 보다 잔소리 가장 친한 친구 또는 당신의 못 된 아이 이야기에 초점을 맞추고. 시간을 읽고 매일 당신과 빙산 스트레스 다운 되 면 찾을 수 있습니다 그리고 당신이 더 나은 그것은 돌발 하는 때 그것을 처리할 수를 확인 합니다.
2 당신의 운동 루틴에 다시 규모
예, 운동 확실히 스트레스에 좋은 효과가 있다 그리고 그것은 그냥 미친 것 들을 얻을 때 필요한 연 고 수 있습니다. 그러나, 너무 많은 운동을 반대 효과 가질 수 있습니다. 너무 강렬 하는 루틴 당신이 무게를 잃는 당신의 체육관 친구 보다 담당자 또는 벤치 프레스를 증가를 자신에 넣어 압력을 높일 수 있습니다. 당신이 당신의 스트레스를 추가 하지 않고 운동 으로부터 혜택을 받을 수 있도록 톤 것 들 조금 아래로.
3 직접에서 친구나 가족과 함께 시간을 보내고
물론, 친구의 새로운 아기의 시점에서 또는 두 번째 사촌 일단 제거, 페이스 북에 뭘 볼 수 있습니다 하지만 얼굴을 시간, 스트레스를 제어 하기 위한 중요 한 전문가 들은 말한다. 게 커피에 대 한 충족, 춤 가거나 저녁 식사 함께 건강 한 관계를 육성 하 고 시간 힘들에 대 한 지원의 네트워크를 구축 하는 포인트.
4 무엇에 게 당신의 더 큰 목적을 그림
전반적으로 덜 스트레스와 함께 행복 하 게 인생을 느낄 수 있는 열정을 먹이 기에 관하여 무언가 있다. 저소득층 아이 들을 읽고 여부 필요에 도움이 자원 봉사 또는 노숙자에 저녁 식사를 제공, 그들은 너무 압도 되지 않습니다 그래서 귀하의 정상적인 생활에서 느끼는 압력을 줄일 수 있습니다. 이 큰 방법으로 빙산 스트레스를 낮춘 다.
5 커피 또는 차 휴식을
휴식 수도 있습니다만 지난 5 ~ 10 분, 하지만이 50% 이상 스트레스를 낮출 수 있습니다. 그건이 짧은 시간 동안 자신에 집중 하 고 몇 분 동안 당신을 양성. 얼마나 빠른 작은 선택의 커피 또는 홍차의 독방 컵을 날 수 놀랄 것입니다.
6 연습 좋은 호흡을 정기적으로
실험 조금. 잠깐, 깊이 숨을 다음 때 강조 하는 것 처럼 신속 하 게 호흡. 어느 게 더 나은 느낌? 대신 귀하의 이메일의 딩 또는 스트레스를 당신이 당신의 이웃의 개 짖는 소리, 깊은 숨을. 필사적으로 당신의 스트레스를 확인할 수 있습니다 그리고 더 나은 무엇이 든 어떤 주어진된 순간에 당신이 괴 롭 히 처리할 수 있을 거 야 당신은.
7 중지 시키는 스마트폰 규칙 생활
난 솔직 하 게, 나는 나의 전화 없이 매우 자주 이동 하지 않습니다. 그것은 어떻게 내 아이 나를 도달할 수 있다, 나는 내 컴퓨터, 그리고 난 내 친구 및 가족과 연락을 유지 어디 내가 내 이메일을 확인. 그러나, 그것을 잊지 때 자유의 특정 의미가입니다. 전원 종료 하루 종일 귀하의 주머니에 유지 하 고 취침 전에 시간에서 귀하의 휴대 전화 차단 덜 스트레스를 거의 즉시 알 수 있습니다.
빙산 스트레스의 원인이 무엇 인지? 이러한 아이디어는 당신을 도울 수 생각 하십니까?