몸의 기능을 일부 탄수화물 필요는, 많은 사람들이 스파이크를 일으킬 수 있는 당신의 혈당에 충돌 다음 간단한 탄수화물과 용. 아침 식사에서 그 탄수화물을 절단 하 여 단백질, 점심 때까지 완전히 기아-무료 귀하의 아침을 연료 도움이 될 것입니다에 대 한 더 많은 공간을 만들 수 있습니다. (같은 과일 및 채소) 건강 한 복잡 한 탄수화물 훌륭한 대안입니다. 당신이 귀하의 수화물 섭취를 보고 하는 경우 이러한 아침 식사 요리법은 다양 한 선택 어떤 요일.
Table of contents:
1 삶은 달걀 아보카도
이 맛 있는 접시의 크림 질감을 사랑 합니다.
2 코 티 지 팬케이크
이러한 빛과 푹신한 팬케이크는 낮은 탄수화물 단백질에서 높은. 그리고 그들은 너무 맛 있는 맛!
3입니다. 구름에 계란
이 평균 저 탄 수화물 아침 식사 처럼 보이지 않을 수도 있습니다 하지만 당신은 그것을 역시 사랑 한다.
4 베이컨, 계란, 치즈 컵
이 싸구려 즐거움 아침 허기 고 통제 탄수화물 섭취를 유지.
5 치즈 덴마크어
예! 치즈를 완전히 즐길 수 있습니다 덴마크어 때 탄수화물을 보고 계십니다. 만 세!
6 프렌치 토스트 달걀 퍼프
여기에 낮은 탄수화물 다이어트를 먹고 있는 경우에 프렌치 토스트를 즐길 수 있는 멋진 방법이입니다.
7 Paleo 소시지 계란 샌드위치
이 낮은 carb 샌드위치 것입니다 당신의 미각과 도움이 귀하의 건강 목표와 스틱 하시기 바랍니다.
8 달걀과 베이컨 상 추에
계란과 베이컨 사실상 수화물-무료, 아침에 먹을 단백질 포장 하 고 맛 있는 것 들을 만들고 있습니다.
9 저 탄 수화물 달걀 머핀
일요일에이의 모든 배치 하 고 아침 식사는 전체 주에 대 한 수 있습니다.
10 그레인-무료 팬케이크 머핀
이 가득한 베리 머핀 아침에 침대에서 뛰어 드는 당신 있을 것 이다.
11 마른 오믈렛
계란은 저 탄 수화물, 고 단백질 옵션 가득 맛 있는 야채 오믈렛에 대 한.
12 크림 치즈 팬케이크
이러한 크림 팬케이크는 이른 아침에도 당신의 입 물을 만들 것입니다.
13 Paleo 아침 버 리 토
식사에 대해 잘 느낄 수 있는 아침 버 리 토를 만들 옥수수를 건너뜁니다.
14 저 탄수화물 스무디
과일은 아침에 좋은 옵션 이다. 요구르트 또는 우유와 혼합, 당신은 완벽 한 아침 식사.
15 인형된 아침 고추
고추는 그냥 아침에 일어나서 바로 맛이이 식사를 줄.
16 아침 라자 냐
이 충전 식사는 탄수화물에 낮고 맛에 높은.
17 스파게티 스쿼시 Hashbrown
스파게티 스쿼시와 대신 그들을 함으로써 모든 탄수화물 없이 해시를 즐길 수 있습니다.
18 햄 & 계란 롤-업
퀴 토 햄과 계란 saltines의 다만 적당 한 접촉을 제공합니다. 냠!
19입니다. 토마토 계란
토마토와 계란 두 가지 그냥 너무 잘 함께는.
20 사과 땅콩 버터
이 이는 아몬드의 nuttiness 사과의 감 미를 결합합니다. 당신은 그것의 피곤 못할 거 야!
21 아스파라거스와 계란
이 맛 있는 보이지 않는?
이러한 요리법 중 아침에 일어나 하고자 할 것입니다? 무슨 다른 저 탄 수화물 아침 식사를 사랑 합니까?