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톱 25 높은 ⏫ 섬유 과일의 🍎🥝🍋 먹고 더 🍽을 필요로 할 때에...

당신은 당신의 식단에 충분 한 섬유를 얻고 있는? 당신이 생각 하는 좋은 이유가 있다.입니다. 통계 평균 여자 25 g의 권장 일일 값 일 당 섬유의 15 g만 되 면 의미. 몸을 섬유가 필요합니다. 그것은 당신이 명확 하 여 소화 관을 유지 하 여 정기적으로 유지 하 고 혈당과 콜레스테롤을 조절 하는 도움이 됩니다. 더 많은 섬유를 얻을 수 있는 tastiest 방법 중 하나는 더 많은 열매를 먹는 것입니다. 이들은 높은 섬유와 과일입니다.

Table of contents:

  1. 1입니다. 열정 과일
  2. 2입니다. 아보카도
  3. 3입니다. 라스베리
  4. 4입니다. 금 귤
  5. 5입니다. 구아바
  6. 6입니다. 블랙베리
  7. 7입니다. 건포도
  8. 8입니다. 석류
  9. 9입니다. 감
  10. 10입니다. 배
  11. 키 위 과일
  12. 12입니다. 무화과
  13. 13입니다. 바나나
  14. 14입니다. 사과
  15. 15입니다. 블루베리
  16. 16입니다. 오렌지
  17. 17입니다. 체리
  18. 18입니다. 살구
  19. 19입니다. 딸기
  20. 20입니다. 귤
  21. 21입니다. 천도
  22. 22입니다. 파파야
  23. 23입니다. 타인과
  24. 핑크 자 몽
  25. 25입니다. 망고

1입니다. 열정 과일

100 g-10.4 g (42 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 리 보 플 라빈

2입니다. 아보카도

100 g-6.7 g (27 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 엽 산, 판토텐산

3입니다. 라스베리

100 g-6.5 g (26 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 마그네슘 및 망간

4입니다. 금 귤

100 g-6.5 g (26 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 망간, 칼슘, 칼륨

5입니다. 구아바

100 g-5.4 g (22 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 엽 산, 칼륨

6입니다. 블랙베리

100 g-5.3 g (21 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 구리 및 망간

7입니다. 건포도

100 g-4.3 g (17 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 망간

8입니다. 석류

100 g-4g (16 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 엽 산, 구리

9입니다. 감

100 g-3.6 g (14 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 구리, 망간

10입니다. 배

100 g-3.1 g (12 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 구리, 칼륨

11 키 위 과일

100 g-3 세대 (12 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 구리

12입니다. 무화과

100 g-2.9 g (12 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 K, 비타민 B6, 칼륨 및 망간

13입니다. 바나나

100 g-2.6 g (10 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘

14입니다. 사과

100 g-2.4 g (10 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 망간

15입니다. 블루베리

100 g-2.4 g (10 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 망간, 구리

16입니다. 오렌지

100 g-2.4 g (10 %DV) 당 섬유

주요 영양소-C, 엽 산, 티 아민, 칼륨

17입니다. 체리

100 g-2.1 g (8 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 칼륨, 망간, 구리

18입니다. 살구

100 g-2 세대 (8 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 구리

19입니다. 딸기

100 g-2 세대 (8 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 C, 엽 산, 망간, 칼륨

20입니다. 귤

100 g-1.8 g (7 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 엽 산

21입니다. 천도

100 g-1.7 g (7 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨

22입니다. 파파야

100 g-1.7 g (7 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 마그네슘, 엽 산

23입니다. 타인과

100 g-1.7 g (7 %DV) 당 섬유

주요 영양소-칼륨, 엽 산, 티 아민, 비타민 C

24 핑크 자 몽

100 g-1.6 g (6 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 엽 산

25입니다. 망고

100 g-1.6 g (6 %DV) 당 섬유

주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 엽 산, 구리


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