당신은 당신의 식단에 충분 한 섬유를 얻고 있는? 당신이 생각 하는 좋은 이유가 있다.입니다. 통계 평균 여자 25 g의 권장 일일 값 일 당 섬유의 15 g만 되 면 의미. 몸을 섬유가 필요합니다. 그것은 당신이 명확 하 여 소화 관을 유지 하 여 정기적으로 유지 하 고 혈당과 콜레스테롤을 조절 하는 도움이 됩니다. 더 많은 섬유를 얻을 수 있는 tastiest 방법 중 하나는 더 많은 열매를 먹는 것입니다. 이들은 높은 섬유와 과일입니다.
1입니다. 열정 과일
주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 리 보 플 라빈
2입니다. 아보카도
주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 엽 산, 판토텐산
3입니다. 라스베리
주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 마그네슘 및 망간
4입니다. 금 귤
주요 영양소-비타민 C, 망간, 칼슘, 칼륨
5입니다. 구아바
주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 엽 산, 칼륨
6입니다. 블랙베리
주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 구리 및 망간
7입니다. 건포도
주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 망간
8입니다. 석류
주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 엽 산, 구리
9입니다. 감
주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 구리, 망간
10입니다. 배
주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 구리, 칼륨
11 키 위 과일
주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 구리
12입니다. 무화과
주요 영양소-비타민 K, 비타민 B6, 칼륨 및 망간
13입니다. 바나나
주요 영양소-비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘
14입니다. 사과
주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 망간
15입니다. 블루베리
주요 영양소-비타민 C, 비타민 K, 망간, 구리
16입니다. 오렌지
주요 영양소-C, 엽 산, 티 아민, 칼륨
17입니다. 체리
주요 영양소-비타민 C, 칼륨, 망간, 구리
18입니다. 살구
주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 구리
19입니다. 딸기
주요 영양소-비타민 C, 엽 산, 망간, 칼륨
20입니다. 귤
주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 엽 산
21입니다. 천도
주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨
22입니다. 파파야
주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 마그네슘, 엽 산
23입니다. 타인과
주요 영양소-칼륨, 엽 산, 티 아민, 비타민 C
24 핑크 자 몽
주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 엽 산
25입니다. 망고
주요 영양소-비타민 A, 비타민 C, 엽 산, 구리