전체 느낌으로 당신의 두뇌 속에 26 가지 방법...

먹을 때 몸을 들어 중요 하다. 우리 포만의 시점을 먹고 결국 방법과 문제 중 하나입니다 우리의 위장과 뇌 간의 통신에 지연. 복 부-20 분 정도 걸릴 수 있습니다-뇌에 메시지를 전송 하는 동안 우리가 먹고 계속. 잃게 하거나 체중을 유지 하려는 경우에 좋은. 방지 하 고 식사를 시작 하기 전에도 뇌와 위 사이 긍정적인 메시지를 보내려는 전체 느낌으로 당신의 두뇌 속에 방법이 있다.

1 아침 식사

그것은 건너 뛰 면 안됩니다! 귀하의 신진 대사는 걷어 차기 시작 주고 아침에 포장 단백질 식사를 해야.

2 마시는 물

하루 8 잔의 총 각 식사 전에 물 한 잔 마셔

3 껌을 씹 다

껌 씹는 음식을 먹고 기분이 만들 수 있습니다. 그것은 다는 것을 확인 설탕 무료!

4 양치질

누가 때 그들은 박하, 신선한, 깨끗 한 입 먹는 느낌? 너무 당신의 혀를 청소.

5 낮잠을가지고

짧은 잠 깨워 것입니다 격려 후에 적은 위 산으로 따라서 해야 하지 배고픈 기분이.

6 음식 피하기

식사를 하지, 하지만 보고 음식 또는 심지어 때 하지 배고픈 기분이 만들 수 있는 음식 냄새에 대해 얘기 하지. 음식과 장소 떨어져.

7입니다. 방목

하루 종일 작은 식사를 먹는 없기 때문에 항상 음식을 위장의 높은 신진 대사를 유지 합니다. 3 더 큰 그들 보다는 오히려 6 작은 식사를 먹는다.

8 천천히 먹기

더 느린 당신 들 자체를 뇌 메시지에 그 중요 한 위장에 대 한 허용 더 많은 시간을 먹는다. 모든 입에 씹 어 서. 음식 맛, 모든 다른 맛을 경험.

9 포크를 드롭

물린 사이 포크를 내려 놓았다. 고의적으로 이렇게 자연스럽 게 #8 라 먹는 과정 느리게 한다. 또한 각 시간 당신의 포크 데리 전에 물 한 모금을 걸릴 수 있습니다.

10 간식 건강 식품에

신선한 생 야채는 이상적인-당근, 셀러리, 오이, 무 이상적입니다.

11 탄수화물을 보십시오

탄수화물은 배고픔을 자극 하는 인슐린을 자극 하는 설탕을 켜십시오. 당신이 먹는 탄수화물의 수를 줄일 수 있습니다.

12 단백질 엎드려 서 유지

단백질 오래 걸립니다 탄수화물 보다 소화 그래서 신체는 탄수화물의 더미 야 윈 고기 조각을 선호 것 이다.

13 더 많은 섬유를 먹으십시오

섬유질 음식을 씹, 위장을 신속 하 게 작성 하 고 다른 음식 보다 더 긴 지속적인 만족을 제공 더 오래 걸릴. 그들은 또한 계속 정기적으로 에이즈 소화 됩니다.

14 더 많은 달걀을 먹지

계란은 화려한 저지방, 고 단백 음식이 나 굶주림을 막다는 간식.

15 운동

이 사람 조심 하세요. 토치 칼로리 굶주림을 죽 일 수 있는 방법으로 운동을 하지 마십시오. 열 량을 점화 할 것입니다 배 고 파. 도보를 위해 가거나 할 몇 가지 요가 당신의 아드레날린 부스트 귀하의 굶주림.

16 마시는 사과 사이 다 식초

이것은 오랜 시간이 지금에 대 한 식이 지원 되었습니다. 각 식사 전에 ACV 2 작은 술을 마시거나 (#2.) 따라 마시는 거 야 추가 하지 않으면 맛 처럼 그것에 물의 유리에

17 피하 소금

소금은 탈수가 발생 하 고 갈증 기아에 대 한 자주 틀릴 수 있습니다. 특히 땅콩과 팝콘 같은 짭짤한 간식을 하지 마십시오.

18 설탕을 피하십시오

몸을 다른 영양소 보다 더 빨리 설탕 화상. 또한 설탕에 높은 낮은 뚱뚱한 식사를 하지 않도록 하 고 숨겨진 추가 설탕을 포함.

19 카페인을 피하십시오

일부 카페인 식욕 억제제 생각 하지만 최고의 빈 속에 피할 수 있도록 그것은 설탕 처럼 "충돌"를 일으킬 수 있습니다. 건강 한 간식 또는 식사 때 마셔.

20 알콜을 피하십시오

알코올은 그냥 빈 칼로리 그리고 그것 당신에 게 캔디를 줄 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 금지를 이완 하 고 감각을 둔화 시 키 거. 그것은 굶주림에 대 한의 지를 테스트 하지 마십시오.

21 먹는 민트

그들은 낮은-설탕, 오래 지속 되는 민트와 빨 아 물지 하지 않습니다 한 ㄴ 다는 것을 확인 하십시오! 그것은 준다 입 할 수 있는 뭔가 당신의 배 생각 그것은 음식을 지 고.

22 얼음을 씹 어

민트를 빠는 처럼 당신의 두뇌와 배 생각을 먹고.

23 복 근 강화

일명 "당신의 창 자에서 빠는"이 복 부를 압축 것입니다, 당신은 배고픔 통증 보다 꽉 근육 유지에 집중 하 고 있을 거 야. 그리고 그것은 승리-그래서 꽉 배 영역을 얻을 하는 데 도움이 됩니다.

24 스트레스를 관리 해 라

스트레스는과 식의 주요 원인이 고 머리는 점령 하 고 스트레스의 경우 다이어트/체중 감량 계획에 집중할 수 없습니다.

25입니다. 계속 바쁜

권 태와 비활성 음식에 대해 생각 하 고 배고픈 기분이 자신을 만들 수 있습니다 마십시오. 유휴 손과 모든 것-음식 악마!

26 보너스 팁

이것은 나에 게 당신에 게입니다. 젓가락으로 먹는다. 서양 음식 되지 않습니다 젓가락 설계 및 그들의 사용에 능숙 하지 않으면, 당신이 것입니다 자연스럽 게 삽 음식 더 천천히-모든 두뇌에 도달 "배가 찼습니다" 메시지 가져오기에 대 한 시간 허용.

당신은 배고픔 통증 또는 이상에 대 한 풀러 느낌을 주는 자신을 어떻게 멈춥니까?