캔디에 대 한 시간: 100 칼로리 스낵...

왜 이즈노쿠니 잃고 또는 당신의 무게를 보고 때의 자신를 박탈 해야? 영리한 간식 하는 방법을 알고 있는 경우에 필요 하지 않습니다! 내가 있어 여기, 50-50 네-좋은 스낵 모든 미만 100 칼로리. 즐기십시오!

1 박제 무화과

3 개의 작은 무화과 부분 탈지 리 코타와 계 피 한 스푼과 박제.

2 냉동된 감소 바나나

서빙 크기: 절반 바나나 2 tsp 녹 인 다크 초콜릿 칩에서 감소.

3 냉동된 포도

서빙 크기: 1 컵 포도 냉동 실에 몇 시간에 대 한 배치.

4 구운된 파인애플

두 서너 몇 분 동안 구운 ¼-인치 두꺼운 파인애플 라운드.

5 꿀 윤기 나 요구르트

꿀 작은 술의 계 피와 무 지방 그리스 요구르트 반 컵.

6 땅콩 버터와 그림 뉴턴

무화과 뉴 톤 그리고 땅콩 버터의 작은 술.

7 쌀 크리와 우유

2/3 컵 crisped 밥 시리얼 및 탈지 우유의 1/3 컵.

8 견과류와 열매

블루베리의 2/3 컵의 길고 아몬드 한 스푼 뿌리고.

9 다크 초콜릿

초콜릿의 절반 온스입니다.

10 열 대 주스 스무디

¼ 컵 각 오렌지 주스, 파인애플 주스와 사과 주스 얼음의.

11 구운된 사과

작은 사과, 응어리와 갈색 설탕을 티스푼으로 가득 부드러운 때까지 구운 계 피를 뿌 렸 다.

12 오이 샐러드

썬된 큰 오이 2 큰 술 다진된 붉은 양파과 애플 사이 다 식초의 2 tsp와 버렸어요.

13 바나나와 바닐라 스무디

바닐라 그리스 요구르트 (슬라이스), 바나나 1/3 컵, 얼음 (혼합)의 한 줌의 ¼ 컵

14 M.Y.O. 바나나 칩

(작은) 슬라이스 바나나 레몬 주스에 담근 고 구운.

15 과일 와플

구운된 카스 7 곡물 와플 뿌리고 혼합된 딸기 또는 딸기의 ¼ 컵.

16 우유와 쿠키

5 동물 크래커 그리고 탈지 우유 반 컵.

17 마른 좀더

8 볶은 미니어처 마쉬 멜 로우와 다크 초콜릿 칩의 작은 술과 2 그레이엄 크래커 광장.

18 치즈 팝콘

영양 효 모 tbsp와 공기 팝 팝콘의 2 컵.

19입니다. 계 피 그레이엄 크래커와 땅콩 버터

일부 계 피 땅콩 버터는 티스푼 2 그레이엄 크래커 사각형에 뿌 렸 다.

20 치즈 빵 가루 입힌된 토마토

2 구운된 토마토 슬라이스 하 고 파 르 마 치즈와 함께 뿌리고 2 큰 술 빵 부스러기를 얹은.

21 카레 고구마

작은 고구마 6 분 동안 전자 레인지에 요리 하 고 카레 가루와 소금, 후추 맛의 작은 술과 으깬.

22 아보카도 소스 박제 달걀 흰 자 위

노 른 자 1 등분된 삶은 계란에서 제거 하 고 아보카도 소스 2 tbsp와 함께 인형.

23 오이 머핀

코 티 지 치즈의 tbsp 몇 오이의 3 조각으로 반 영어 머핀

24 케 일 칩

줄기 없이 원시 양배추 2 컵 올리브 기름 티스푼을 던져 하 고 파 삭 파 삭까지 400도에서 요리.

25 고구마 튀김

작은 고구마 슬라이스, 올리브 기름, 티스푼을 던져 하 고 400도에서 10 분 동안 요리.

26 Caprese 샐러드

체리 토마토와 발사믹 식초의 tsp의 커플의 1/3 컵 신선한 모 짜 렐 라의 한 온스.

27 간장에 다 마 메

간장 작은 술과 삶은 셸된 다 마 메의 1/3 컵.

28 미니 햄 샌드위치

꿀 겨자와 압 연의 tsp의 부부와 함께 벌 꿀 구운 햄의 2 조각 상 추 잎에.

29 금붕어 크래커

38 크래커입니다.

30 칩과 살사

10 구운된 옥수수 칩과 살사를 1/4 컵.

31 땅콩 버터와 사과

천연 땅콩 버터의 절반 티스푼으로 반 애플 슬라이스.

32 lox 베이글

하프 베이글 (통 밀, 아니 크림 치즈)와 lox의 온스.

33 코 티 지 치즈, 멜론 보트

한 절반 작은 참 외와 반 컵 코 티 지 치즈 (무 지방).

34 사과 치즈

절반 빛 모 짜 렐 라 치즈 스틱 중간 애플 슬라이스.

35 땅콩 버터와 셀러리

중간 셀러리 스토킹 tbsp 땅콩 버터와 함께.

36 Carrot and Raisin Salad

1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.

37 Rice Cake with Almond Butter

A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.

38 Sweet 'n Spicy Pecans

2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.

39 Blue Cheese-Stuffed Apricots

A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.

40 Tropical Cottage Cheese

Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.

41 Strawberry Salad

A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.

42 Chickpea Salad

⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.

43 Spinach and Feta Egg White Omelet

3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.

44 Pumpkin Seeds

2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.

45 Grilled Garlic Corn on the Cob

A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.

46 Cheesy Roasted Asparagus

6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes

47 Carrots and Hummus

12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.

48 Large Mixed Olives

8 olives.

49 Tomato Soup

1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.

50 Shrimp Cocktail

8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.