난 심각 하 게 내 뒤 및 어깨에 지금 일하고 있어요. 진행, 보고 하지만 난 항상 내 운동에 새로운 동작을 추가 사랑. 어깨를 정의 하는 데 귀하의 자신감에 대 한 놀라운 할 수 있습니다 하지만 그것은 또한 당신이 운동의 다른 형태와 운동 당신의 아이 또는 당신의 아파트까지 식료품을 들고 같은 일상적인 작업에 대 한 강한. 당신의 어깨를 끌 다시 하 시겠습니까? 여기 하려고 7 쉬운 운동입니다. 즐거운 시간 보내세요!
Table of contents:
1 탱크 탑 운동
이 쉬운 순서 준비 그의 모든 귀여운 여름 탱크에 얻을 것 이다. 그것은 슈퍼 쉬운 고 비디오 그냥 어떻게 하는지 보여주는의 좋은 일자리를 않습니다. 아령의 단순한 쌍 조율하 고 당신의 어깨를 정의 약속 이동에 대 한 필요 하 고 다시, 팔 뿐만 아니라 위 이다. 당신이 이것을 사랑 할 거 야!
2 섹시 한 어깨와 허리
우리 소리 처럼, 우리가 하지? 시간에 그 어깨와 등 근육을 개척 것이 운동으로 일부 강렬한 이동 거 야. 당신은 또한 그것은 효과적이 고 쉽게 당신의 루틴에 추가할 움직임을 만들기에 올 때 그녀가 뭘 알고 있는 유명 트레이너. 이것은 정말 재미 난 당신이 튜토리얼 다시 돌아갈 거 야.
3 장비 운동
이 루틴 완전히 자신의 bodyweight에 의존 해야 하 고 대상으로 어깨, 허리와 팔 움직임을 포함 한다. 이동 간편 하 게 어디서 나 할 수 있으면 충분 한 공간. 자신의 무게를 사용 하 여 몸 전체에 강한, 근육을 구축할 수 있는 매우 효과적인 (그리고 쉬운) 방법 이다. 필수 장비!
4 여성만을 위한
여기 모양과 여성 운동선수의 움직임을 위해 특별히 설계 된 훌륭한 운동이 이다. 당신은 당신의 어깨와 허리에 대 한 여러 가지 움직임을 포함 하는 완전 한 상체 운동. 거 야 강한 톤 얻을 하 고 뭔가가 우리 모두에 대 한 기쁨을 위한 이동할 수 있습니다.
5 브래지어 솟아오른의 제거
오, 두려워 한 브래지어 솟아오른. 아늑한 브래지어를 착용 하는 때 그것의 일정량 불가피 하다, 하는 동안 너무 많이 보이지 않는 꽤. 그 이유는이 운동 필요. 그것은 다시 그 영역을 대상 하 고 수 있도록 어깨 flab 제거. 움직임 일상으로 통합을 간단 하 고 너무 기 뻐 당신이 한 거 야.
6 초보자를 위한
심지어 운동 초보자는이 회로 할 수 있습니다. 그것은 심지어 최신 연습 기를 마스터 할 수 있는 움직임의 다양 한 포함 되어 있습니다. 같은 시간에 각 이동 또한 도움이 됩니다 당신의 상체에, 허리와 어깨에 포함 하 여 근육을 개척. 그러나와 달리 많은 다른 루틴의,,이 것 또한 포함 한다 대상으로 허리 움직임, 이후 그것은 항상 디스플레이에 종종 간과 지역.
7 근육 건물 및 뚱뚱한 연소
이중 의무 운동 사랑 하 고이 작동 하 고 동시에 또한 일부 심장을 동시에 칼로리와 폭발 지방 구울 수 있습니다 그래서 당신의 상체에 근육을 구축 하기 때문에 이상적 이다. 움직임을 다른 루틴의 일부 보다 조금 강하다, 그래서이 이것을 시도 하기 전에 몇 가지 경험을가지고 있는지.
거기 당신은 간다! 어느 당신이 가장 사랑 합니까? 그것은 항상 새로운 운동 루틴을 시작 하기 전에 의사와 상담 하는 것이 좋습니다. 어떤 다른 방법으로 허리와 어깨 작동 합니까?