그것은 단지에 대해 모두가 건강 한 몸을 원하는 가정 안전입니다. 하지만 개선 하거나 우리의 건강을 유지 하고자 할 수도 있습니다, 우리가 내리는 결정 그렇지 않으면 말할 수 있습니다. 여기에 7 가지 방법 당신은 그것을 실현 하지 않고 몸을 망치고 있어 봐가입니다.
Table of contents:
1 충분 한 수 면을 받고
수 면 특히 만약 당신이 아이 또는 학교와 직장을 저글링 하는 명품 처럼 보일 수 있습니다. 수 면은 더 하지만 당신 보다 당신의 신체에 대 한 걸 수도 있습니다. 그것은 뿐만 아니라 당신이 고 rejuvenated을 유지, 당신이 자 고 있어 몸을 자신을 복구 합니다. 7 ~ 9 시간의 수 면을 받고 밤 감기, 독감 및 다른 질병의 위험을 감소 시키기 당신의 면역 체계를 향상 시킬 수 있습니다.
2 먹는 가공 식품
가공된 식품 준비 하기 쉽고 편리 하 게 있습니다. 낮은 칼로리와 함께 포장된 식품 항목을 준비 하 고, 만약 당신이 먹는 거 야 생각으로 자신을 바보 수 있습니다 그리고 건강 한. 그러나 무엇 당신은 실현 하지 않을 수도,, 가공된 식품은 나트륨의 전체입니다. 1 식사는 하루 종일 권장된 나트륨 섭취 량을 가질 수 있습니다. 너무 많은 나트륨은 물 보존, 높은 혈압 및 다른 건강 문제를 트리거합니다.
3 충분 한 물을 마시는
물 차, 소 다 또는 주스, 많은 맛 없는 하지만 그것은 여러분의 신체가 필요로 매일 뭔가. 당신은 아시나요 물 6 ~ 8 잔을 마시고 하루를 뒤집을 수 있다는 물 보존 물 무게의 몇 가지 여분 파운드를 드롭 수 있도록? 그리고 우리 몸 대부분 물 이기 때문에, 정기적으로 식 수 도움이 됩니다 우리의 장기 기능 제대로. 물 또한 두뇌 기능, 정신 fogginess 및 긴장 두통을 개선할 수 있습니다.
4 드라이브 어디에 나
당신이 차 있다면, 산책을 하거나 대상 자전거를 복용의 아이디어 외국 개념을 수 있습니다. 하지만 당신이 더 많은 걸은 건강 한 당신이 될 거 야. 그것은 추정만 4 1 미국 여자는 정기적으로 운동. 규칙적인 운동 뿐만 아니라 비만 막는데, 당신의 면역 체계를 개선 하 고 심장 질환과 암 등 여러 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 정기적으로 운동을 많은 관절염 조건으로 인 한 고통을 줄일 수 있습니다.
5 친구 연기
담배 흡연의 위험을 인정 수도 있습니다 하 고 하지만 담배를 만지지 않을 것 이다 당신의 친구 연기 하 고 지속적으로 담배 연기 호흡, 또한 위험에 당신의 건강을 싣고 있어. 타인의 행동을 제어할 수 없습니다 하지만 친구 집 이나 자동차, 담배 안 하 고 누군가가 당신 주위 조명 할 때 자신을 변명 수 요청할 수 있습니다.
6 당신은 너무 심각
만약 당신이 심각한 성격, 이것이 당신이 누군지 주장할 수도 있습니다. 그러나, 당신의 가드를 실망 학습과 하지 작은 물건을 땀을 정서적, 정신적, 육체적 건강 향상 시킬 수 있습니다. 어떤 사람들 웃음과 미소의 중요성을 경시. 하지만 둘 다 당신의 면역 체계를 강화 하 고 완전히 생활에 outlook을 변경할 수 있습니다. 더 나은 전망을 당신의 자신감을 향상 하 고 당신에 게 동기 부여를 줄 수 있습니다.
7 당신은 의사에 게 가지 않을
느낌 병자 아니에요, 경우에 그것은 의사와 연례 신체 검사를 예약 하는 것이 중요입니다. 일상적인 혈액 검사 및 의료 검 진 일찍 많은 의료 문제를 진단할 수 있습니다.
당신은 단지 하나의 몸, 그래서 그것을 잘 대우. 그것은 당신의 차례 이다 어떤 다른 방법으로 할 우리를 다치게 우리 몸에 그것을 실현 하지 않고?