게시할 수 있습니다 스티커 메모 당신의 냉장고와 찬 장 문을 좋아하는 동기 체중으로 감량 따옴표 (광산은 "냉장고 선택 착용 큰 팬티!"), 하지만 당신의 여행에 도움을 당신이 알고 체중 감량 계명에 충실 해야 합니다. 계명 당신의 가이드, 궤도에 당신이 계속 되며 또한 충돌 다이어트와 불 쌍 한 식사 습관을 방지 하는 데 도움이.
Table of contents:
1 네가 요리 하는 방법은 말라
이 스킬은 외식 및 사전 패키지 된 전자 레인지 및 오븐 식사 포화 지방과 초과 설탕의 전체는 의존의 사이클을 깨는에 필수입니다. 간단 하 고 건강 하 고 맛 있는 식사를 요리 하는 방법을 학습 하는 것은 그래서 체중 감량 여행에 도움이입니다.
2 너는 가능한 건강 한 먹을 것 이다
예, 이것은 꽤 많이 한 곰 반복 하지만 주어진. 당신의 식단에서 모든 것을 당신이 멀리에서 얻을 위해 노력 한다 가득 그 정크 푸드의 모든을 제거 합니다. 당신의 식단을 변경 아니다 인생에 대 한 체중 감소의 기간을 위한.
3 너는 말라 당신의 비늘을도 랑
이 체중 감소에 역효과 보일 수도 있지만 진실은 당신의 비늘에 집착 해지고 수 있다는 장기 진행에 해로운 파운드 1 주를 얻을 수 있다면. 커밋 다이어트 하 고 운동 하 고 체중 감소도 올 것 이다. 매일 매일 확인 계속 필요가 없습니다.
4 그 대는 녹색 야채를 많이 먹으 리라
녹색은 정말 건강 한 다이어트 이후 체중 감소에 열쇠입니다. 양배추, 시금치 등 진한 녹색 상 추 품종의 잎이 많은 녹색 유익한 영양소의 전체 고도 당신에 게 느낌 좋고, 식사 사이 간식 충 동을 줄일 것 이다 있는의 일을 할.
5 그 대 말라 물을 마셔 많이
하루는 몸의 독 소를 제거 하 고 수 있도록 가능한 최고의 형태로 확인 하는 데 도움이 됩니다 체중 감소 시도 동안 절대적으로 중요 한 물 8 잔의 권장된 금액을 마시는 당신의 지방 파열 및 새로운 근육 구성.
6 카운트 칼로리 하지 말라
또, 규모 계명 처럼이 역효과, 보이지만 문제의 사실은 면 당신은 올바른 음식을 먹고 바로 운동을 하 게, 거기 될 것입니다 필요가 없습니다 칼로리 계산. 모든 후, 무엇 갓된 치킨 샐러드 하 고 건강 한 zumba 세션 정말 추가할 수까지?
7 그 대 말라 아침 식사를 매일
아침에 아침 식사 다이어트의 성공적인 하루 자신을 설정 하는 것이 절대적으로 생명 이다. 느린 방출 에너지 적절 한 아침 식사의 식사 사이 간식에서 당신을 방지 하 고 충돌 하 고 낮 동굴 탐험에서 중단.
8 그 대는 수 면의 제비를 얻을 말라합니다
정상적인 수 면 패턴은 건강 한 라이프 스타일에 중요 한 그리고 몸을 많이 긍정적인 변화의이 기간 동안 나머지를 필요 합니다. 전문가 들은 주장 그 엉뚱한 자 제어 칼로리 적은 음식에 간식의 unhealthier 그리고 더 이상한 다이어트에 발생할 수 있습니다.
9 그 대 작은 요리에 전환 말라
그것은 순전히 심리적, 하지만 인간 식사 동안 그들의 접시를 채워 원하는 경향이 있습니다. 작은 사용 하 여과 식 하지 않도록 당신의 다이어트 계획에 손상을 안하고 수 접시 또는 그릇 고 동시에 동안 표면에 당신의 필요를 만족 시킬 것 이다.
10 너는 네 이웃 처럼 먹지 말라!
하나 가장 중요 한 무게 손실 계명 준수를 시도 하 고 자신의 다이어트 계획에 충실 하 고 잠재적으로 더 큰 부분 크기 또는 귀하의 친구 또는 가족의 건강에 해로운 선택에 유혹 되지 않을 것입니다. 자신의 규칙에 충실 하 고 결과 볼!
체중 감량의 10 계명이 있다 생각 하십니까? 추가할 것 이라고?