당신은 어떻게 당신의 늦은 밤 욕망 건강 한 일상을 부수고 계속 하는 때 체중을 감량 할? 키 저녁 식사 후 주방 오른쪽으로 스텝에서 자신을 금지 하는 것이 아니라 하루 중 언제 든 지 간식에 적합 한 음식을 찾는 것입니다. 저녁 식사와 수 면 시간 차이 정말 오랫동안 이므로 간식 침대 불안 하 고 쓰러질 것에서 당신을 방지 하 고 편안한 수 면의 밤을 홍보 하는 것이 중요 하다. 그래서 여기에 체중 감량 진행 상황을 훼손 하지 않습니다 최고의 야간 간식의 몇 가지!
Table of contents:
1 홈 쫌 꿀 팝콘
미리 만든된 팝콘은 지방으로 가득 설탕을 추가 하 고 대신 꿀으로 코팅 하는 홈메이드 팝콘으로 이동 하 여 건강 한 대안을 선택할 것을 잊지. 팝콘은 당신이 표류 멀리 꿈 나라, 그리고 복잡 한 탄수화물, 자연스럽 게 당신의 욕망을 억제 수 있습니다 간주 됩니다 바로 전에 긴장 하는 데 도움이 되는 호르몬 세로토닌을 포함 합니다. 그것은 또한 섬유를 포함 하 고 빛과 낮은 칼로리는 그 사실에도 불구 하 고 당신의 굶주림을 만족 하는 데 도움이 됩니다. 게다가 이것은 당신이 몇 초 이상 지속 되는 간식!
2 땅콩 버터의 몇 큰 술 중간 애플
애플 슬라이스 및 땅콩 버터는 하루 중 언제 든 지 완벽 한 간식. 하나 들어, 사과 섬유를 많이 있고 당신을 채울 것 이다 단백질의 좋은 금액을 포함 하는 땅콩 버터. 그리고 당신이 둘 다의 팬이 되지 않습니다, 경우 칼륨, 트립토판, 풍부한 바나나와 과일 그리고 견과 버터, 아몬드 버터 등 다른 어떠한 종류와 땅콩 버터를 대체할 수 있습니다.
3 그리스 요구르트 열매와 씨앗
그리스 요구르트는 좋은 수 면을 촉진 하는 칼슘이 포함 된 맛있고 영양가 있는 죄 책 감-무료 야간 간식. 몇 장과 및 다른 과일을 추가, chia의 종자 또는 자신의 원하는대로의 견과류 다 벗어 가기 그리고 거기 그것은, 당신의 사랑 하는 핸들에 추가 하지 않습니다 빠른 스낵!
4 으깬된 바나나와 함께 오트밀의 작은 봉사
오트밀은 아침 식사 음식이 일반적으로 하지만 봐, 누가 즐길 수 없습니다 그것은 밤 동안? 그것은 건강 한, 가볍고 간단 하 게입니다. 그냥 여분의 맛 바나나에 매 시 고 견과류, 과일, 씨앗 여분의 텍스처를 추가 합니다. 그냥 그렇게 그것 다른 식사 대신 간식 될 하지 않습니다 당신의 일부를 볼 수 있는지 확인 하십시오.
5 후 머 스와 야채
당신은 절대 간식으로 야채와 후 머 스 잘못 갈 수 없습니다. 그것은 다이어트가 그들 그렇지 않으면 부족 경우 채소의 당신의 매일 복용량을 얻을 하 고 경색의 많은 최고 영양 식품으로 몸을 연료를 좋은 방법입니다. 당근, 오이, 셀러리, 당신 이름 그것; 그들은 모두는 비타민 b 6이 풍부, 후 머 스와 좋은 조합을 확인 합니다.
6 무염된 견과류의 소수
혼합된 견과류의 컨테이너를 구입 하 고 견과류는 궁지에 허기를 계속 하는 완벽 한 방법 당신의 부엌 캐비닛에 그것을 계속! 무염된 견과류는 단백질을 많이 포함 하 고 그러므로 쉽게 만족 시킬 수 있는 바 삭 바 삭 스낵에 대 한 충 동. 그냥 소수 자 느낌에 만족 하는을 수 있도록 충분 하다.
7입니다. 참치 통 밀 크래커와 함께
뭔가 대 한 검색의 바로 전에 수 면, 더 많은 실질적인 참치와 크래커는 방법이. 이 식사는 섬유 및 복합 탄수화물 하지만 복 부에 빛이 풍부, 동시에 당신이 부풀어 기분이 안 일어나 의미! 통 밀 크래커 일반 빵 보다 훨씬 적은 칼로리 섭취 량을 체중 증가 피하기 위해의 설정된도 해야 하지만.
기억 하 고, 밤에 먹는 것은 아니다는 당신은 거 야 일어나 10 파운드 더 무거운 다음 날! 모든 선택은 당신이 온다, 그래서 당신은 당신의 부분 크기를 제어 하 고 건강 한 대안 쪽으로 몰리는, 거리 간식!
소스: self.com, dailyburn.com