どのように重要なあなたの新陳代謝は無視しないでください。それは非常に単純には、健康的な体重と体を維持するの背後にある科学です。あなたの新陳代謝は、食品を体燃料に変換する生化学的なプロセスのセットです。すべての化学プロセスを継続的に行くあなたの体内で、それは大きな違いを生むことができますあなたの代謝に影響を与えることができる場合。「変身」あなたの代謝をことができますいくつかの方法があります。
Table of contents:
1 H.I.I.T
1 つの方法あなたの代謝を模様替えしようと H.I.I.T.、または高強度のインターバル トレーニングです。あなたの新陳代謝は、あなたが休んでいるときあなたの新陳代謝が遅くなるだろうことを意味あなたの活動レベルの直接製品です。高強度の仕事にかかわって、定期的に活動の非常に強いレベルにあなたの体を公開することを意味をアウトし、あなたの新陳代謝があなたの身体に従い滞在するペースをピックアップ、その結果。
2 定期的な睡眠
良い運動と一緒に良い睡眠はまた開始あなたの新陳代謝をキックするためのキーコンポーネントです。推奨 7 ~ 8 時間シャット ダウン目の毎晩を取得、あなたのエネルギー レベルを高めるし、自然にあなたの生産性を高めます。また、4 時間の平均を得る人寝る夜のカロリーの 7 から 8 時間を取得する人よりもはるかに遅いことが発見されています。
3 加熱を断る
一般的な人口傾向として我々 すべてに住んでいるが本当に繁栄する代謝の暖かすぎる環境。証拠は、あなたの生活空間の温度を下げると非ふるえ自然白脂肪余分なカロリーを格納するの代わりに絶縁する '良い' の褐色脂肪細胞をアクティブにすることができますと呼ばれるものが発生することを示しています。基本的には、少し寒いことはあなたの新陳代謝に適しています。
4 砂糖を避けるため飽和
明らかなヒントを与えるような音が、それは繰り返す価値があります。問題の核心は、健康的な食事は、健康的な代謝を促進する健康的なダイエットは、砂糖、飽和脂肪の過剰を避けます。あなたの体に規範としてそれらを受け入れるためにあなたの新陳代謝が遅く、結果として高炭水化物、高脂肪の食品に慣れてはいけない。2 型糖尿病のリスクを言うまでもありません。
5 重いものを持ち上げる
これらの巨大なボディビルダーとして重みを持ち上げる人のイメージは false と抵抗、筋力トレーニングは、高速運動の最も普及した形態の 1 つを今日になっています。カロリーと減量についてですが、スリムボディより筋肉を得る質量が 2 型糖尿病の可能性をオフ staving にとって重要、この血糖コントロールもキックすることができますあなたの新陳代謝を開始し、方法で作業を続けます。
6 クラッシュ ダイエット
あなたの遅い新陳代謝は最初の場所であなたの体重の理由かもしれない、クラッシュの食事を行うことができます最悪のものの一つです。大幅にあなたの食べ物の摂取量を下げること、によって、あなたの体は何かが真剣に間違っている、それは意味することそれが遅くあなたの新陳代謝完全にそれはあなたが不足するいると考えているのでサバイバル モードとして記述することができるものに行くでしょう。これは反対で発生するの!
7 一部のコントロール
あなたの部分のサイズに注意します。あなたの体はあまりにも多くの食べ物に非常に敏感なことができ、あなたの新陳代謝はダイジェストなどにあまりにも多くのカロリーと争わなければならないことに否定的に反応することができます。炭水化物は、部分のサイズを正しく取得の面で気に大きなものです。体は、一度にあまりにも多くの炭水化物を消化することにも応答しません。
それは本当に我々 が既に知っていることに帰着します。健康的なバランスの取れた食事、定期的な運動はあなたの新陳代謝の良いそれはあなたの全体の健康と幸福です。どのくらいあなたの代謝とどのようにあなたに影響を与えるそれについて考えるか。