7 食品のトーンあなたの abs 樹脂を助けることができる.

トーンと abs 樹脂を切り開く女性の大多数と思います。有酸素運動と筋力トレーニングがこの目標を達成するためのおもに重要な部分を特定の食品を食べることによってプロセスをスピードアップさせることも。もちろん、これらの食品は魔法ではない、一晩あなたの 6 パックを与えるつもりはないです。それらを含むバランスのとれた食事と結合をたっぷり運動をしてそれらはあなたが切望する abs を暴くを起動しています。

1 ナットの一握りをスナックします。

ナッツを食べるとき彼らはカロリーを含んでいるので適度な部分のサイズを維持する場合します。しかし、研究は、ナットが筋肉を構築し、no-brainer は、トーンの ab の食事でそれらを含むので、肥満を戦うを助けることができることを示しています。トリックは、最も利益のためのスキンのナッツを食べることです。アーモンドは、最良の選択肢の 1 つです。

2 お食事プランにいくつかの豆を追加します。

彼らは消化と戦い飢餓の調整を助けることを意味繊維豆が満載です。豆は非常に汎用性と使いやすいので、最適な選択であります。白いんげんのスープを試して、腎臓やひよこ豆のサラダとタコスとブリトーにピント豆を追加します。あなたはこれを好き、私は約束する!

3 あなたは間違いなくいくつかのチーズを楽しむことができます

低脂肪の選択肢を確認する限り、チーズおよび他の乳製品は、肥満の低金利にリンクされている実際に。チーズは、少し長い道のりを行く多くの味です。サラダにチーズがあるまたはサンドイッチとは小さい食事に満足し、ふけっているように感じるよ。

4 朝食 (または他の食事) のオートミールがあります。

オート麦は、あなたの食欲のコントロールを助ける繊維が満載、食事の間に間食を防ぐ。研究では、麦では肥満も戦うので朝食を食べることは常に良い選択を示しています。砂糖とジャンク品など、あなたのオートミールを入れてを制限したり、あなたがやっているすべての良いを元に戻すことができます。

5 卵とそれらを食べる毎日の在庫

卵は、最近の研究はそれを割引までに悪い評判を持っていた。食べることができる安全に卵または 2 毎日あなたの健康について心配することがなく。あなたの abs 樹脂を使用し、脂肪を燃やすエネルギーを与えると、タンパク質の素晴らしい源である卵が、彼らも建物の筋肉と肥満との戦いのために大きいために、それは素晴らしいニュースです。朝食のオムレツやおやつの固ゆで卵は、素晴らしいアイデアを常になります。

6 おいしいピーナッツ バター サンドイッチを作る

ナッツのようなピーナッツ バターは、膨大な量の食べてはいけないものです。しかし、それは構築を支援筋戦闘肥満、トーンにあなたの abs 樹脂としている場合、ピーナッツ バターは勝者。全粒粉トーストの上に広がるまたはリンゴのスライスやセロリスティックのおいしいディップとして使用します。

7 緑豊かな緑が最適

緑豊かな緑は、さまざまな方法で引き締まった腹筋を促進します。彼らは、カロリーや脂肪分、低ですが繊維で高い。つまり、船外に行かないであなたの食欲を満たすことができます。簡単に使用葉菜、ランチのおいしいサラダを作る良い abs への時間や労力のトンに置くことがなくうまきます。

腹筋を引き締めを取り組んでいますか?今日食べるこれらの食品のこれをするつもりですか。