今完璧な肌が欲しいあなたと取るかだけしません。すべての時間完璧な肌が欲しい。そうでしょう。それはそこにすれば行うことができる、いくつかの非常に簡単なものが今、毎日のあなたの人生の残りのための完璧な肌を持っています。今日は開始を取得する時間です。早く早く頭とお世辞の負荷になりつつあることの完璧な肌の報酬を得ることができます完璧な肌を得るための手順を取って開始します。試してみて下さい！
Table of contents:
- ジャンク フード習慣を終了し、今より良いを食べる
- お肌のタイプのために設計された製品を選択します。
- あなたの毎日の運動部分ルーチンを作る
- 4 あなたの皮膚科医と年間予定を確認します。
- 日焼け止めを毎日毎日、何があっても
- あなたの年齢に関係なく、あなたのスキンケア ルーチンに血清を追加します。
- スタート アンチエイジング今
- 8、健康的な食事を食事の優先順位
- 毎晩十分な残りの部分を取得
- 10 は何をしているを飲んで
1 ジャンク フード習慣を終了し、今より良いを食べる
あまりにも多くの砂糖、ファーストフード、ケーキ、クッキーを食べて、ソーダ、その他の迷惑を尽くすことお肌に実数は言う研究の多くがあります。一方、さまざまな各食品群から食品を食べる健康的な熱烈な放射、新鮮な滞在に必要な栄養素とお肌を読み込むのに役立ちます。特に良い選択肢は、サーモン、アーモンド、ココナッツ オイル、赤ピーマンに含まれます。
2 お肌のタイプのために設計された製品を選択します。
にきびになりやすい、本当に乾燥肌がある場合、間違って製品を使用がする偉大な肌を得る来ない。洗浄剤、保湿剤とは、化粧品を使用して、お肌のために持っています。完璧な肌のための完璧な製品を買うことができるように、通常乾燥や脂性肌を持っているかどうかについて、皮膚科医に話します。
3 あなたの毎日の運動部分ルーチンを作る
運動すると、健康的な方法であなたの血液を循環させるあなたがあなたの体重を抑えるようにします。これらの 2 つは、組み合わせることで、健康な皮膚を促進を助けることができます。有酸素運動の少なくとも 30 分、週および少なくとも 2 つの強度トレーニング毎週のほとんどの日が必要です。こうことであなたのスケジュールと時間がない完璧な肌を持っているでしょう。
4 あなたの皮膚科医と年間予定を確認します。
あなたの皮膚を参照してください彼女お肌を評価し、注意が必要な問題を検出することができます。彼女はまた皮膚癌チェックを行います。悪性黒色腫または癌削除を持っていることは、これは非常に重要ですので、完璧な肌を助長ではありません。また、お肌のための右のプロダクトを論議するチャンスを得ること。一度、年、お肌人生をありがとうは、あなたの皮膚を参照してください。
5 日焼け止めを毎日毎日、何があっても
この前に聞いたことがあるが、それはもう一度言っているクマします。日焼け止めは、シミと戦うし、皮膚癌を毎日、一日中それを着用する必要があります。家を出る前に、任意の露出した皮膚に、少なくとも SPF 30 に厚くしたいです。長くのための太陽の出ている場合確かにあなたは SPF 50 を着用し、時間のあらゆるカップルを再適用。30 から 40 年、これを行った嬉しいができます。
6 あなたの年齢に関係なく、あなたのスキンケア ルーチンに血清を追加します。
血清があなたの 40 代まで必要はありません何かのように聞こえるかもしれないが、真実は早く起動するより多くの利益をあげます。何といっても、それがあるそれを必要とするとき、良い習慣を構築します。血清には製品の利益を高めるための栄養素の高度濃縮混合物が含まれます。
7 スタート アンチエイジング今
たとえあなたがまだ 10 代、今、あなたの年齢の利点を得ることができますので、抗老化製品の使用を開始できます。しわ、小じわ、シミと戦う製品を探します。今を開始する場合、年を取ったときにこれらの問題に対処する必要があります決して。完ぺきですね！
8、健康的な食事を食事の優先順位
健康的な食事の重量を失うしたい人のためにだけではないです。ビタミンや栄養素のバランスの取れた食事を食べることは、キーを取得し、オフを維持する、美しい肌。アーモンド、チョコレート、サーモン、flaxseeds、ほうれん草、ベリーのような食品を毎日の食事に追加します。これらの食品は栄養の強豪として知られている、若々しい滑らかなお肌を維持に貢献します。
9 毎晩十分な残りの部分を取得
一貫した基準で良い夜の残りの部分を得ることは、美しい肌を達成するために最も効果的な過小評価方法の一つです。正直、どのような睡眠を行うことができます行うことができます世界でコンシーラーはありません。目の下のバッグや界自然な方法を回避!
10 は何をしているを飲んで
おそらく聞いたこと千回、肉付きの良い、健康な肌への鍵は、水和滞在します。1 日を通して水を飲む、あなたのステータスを退避できますや炭酸飲料、コーヒー、アルコール飲料などすべての栄養の利点の void の飲み物を制限していることを確認します。
お肌を甘やかすかあなたはあなたのルーチンにこれらのヒントを追加しますか?
この記事は、エディター リサ ワシントンとのコラボレーションで書かれました。
