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これらの 7 つの食糧を食べることによってスーパー モデルの肌を得る.

ゴージャスなスーパー モデルの肌をしたい場合は、あなたは健康的な食事し、運動を確認する必要があります。右の食品を食べる健康的な輝きを与えるお肌に変換できます。これらの食品はビタミンやミネラルを与えるオフに輝き、滑らかな肌の毛穴。だから健康な皮膚の結果を与えることができるこれらの食品を知って死んでいる場合は、このリストをチェックします。その後、食品健康食品の選択肢がだけでなくお肌を助けるが、またよりよい健康のための買い物に行く店に向かう。

Table of contents:

  1. アボカド
  2. 果実
  3. アーモンドやピーナッツ バター
  4. さつまいも
  5. ケール
  6. キノア
  7. ダーク チョコレート

1 アボカド

適度に健康的な脂肪助けることができる自然の水分をお肌高価な保湿ローションで保存できる、アボカドを持っていることによって自然な方法でやるように。アボカドは、豊かなクリーミーな、一価不飽和脂肪のたっぷりパック、アボカド、食べ物を保存究極の肌。キー健康な髪、皮膚、爪、一価不飽和脂肪酸や「良い脂肪」HDL (良い) コレステロール値を増加させながら、LDL (悪玉) コレステロールのレベルを下げることで助けることができます。アボカドには、酸化防止剤、繊維、カリウム、マグネシウム、葉酸も含まれています。さらに 1 つのアボカドは中のバナナよりもカリウムが満載されて、ほぼ 900 グラム!アボカドは、「栄養ブースター、」彼らは、他の食品からの栄養素の吸収を体を助ける意味です。

2 果実

若々しい肌にする場合は、いくつかの果実にされました。果実を保護する抗炎症作用がある、早期老化から。だから無数の高ドルの抗老化クリームをスキップし、今日いくつかの果実をお楽しみください!

3 アーモンドやピーナッツ バター

健康的な脂肪は、脂肪分の高いすることができますので、アーモンドやピーナッツ バターのような適度に楽しみます。これは繊維やタンパク質の素晴らしい源です。アーモンド ナッツ バターは、無駄のない体を保つを助けることができるおよびトリムをほめられたときは、健康的な食事をしています。この食品も、あなたの髪をピカピカに保つを助けるビタミン E、マンガン、セレンが満載です。アーモンドとアーモンド バターのビタミン E は太陽の有害な紫外線からあなたの肌を保存できます。だから軽くサンドイッチまたはも広がりは今日からお肌を改善するためのリンゴとお楽しみください!

4 さつまいも

サツマイモは以上だけ delish です。サツマイモは、あなたの免疫力を向上し、輝く、輝く肌を促進できます。Β-カロチンの完全なサツマイモでは明るい、健康な目を維持し、あなたの美しい肌を紫外線から保護を助けることができます。サツマイモはビタミン A、C、および E は、あなたの髪や皮膚の外観を向上させるを助けることができるして破裂しました。これらの栄養価の高いジャガイモ蒸しや、焼きサツマイモのフライド ポテトに焼きをお楽しみください。よい健康、お肌とサツマイモをお楽しみください!

5 ケール

通常ロメイン サラダを切り替えて、いくつかのケールを追加します。ロメイン レタスのサラダは、過去の時間がそうです。ケールは素晴らしい緑の選択、また農産物のセクションで最高の栄養スーパー フードの一つです。ケールには、ビタミン A、B6、C、K、マンガン、繊維、および omegas が満載されています。ケールの一杯は、オメガ 3 脂肪酸は、体内で炎症を減らすことの RDA の約 10% を提供します。ビタミン A の RDA のほぼ 200%、ケールの 1 つのカップは効果的な抗酸化物質、免疫力を高める、健康な骨と豪華な歯が保持されます。スープにこの健康的な緑を投げる、チップ、焼いてまたはあなたの体を改善し輝く肌を持っているあなたのサラダにスワップします。

6 キノア

キノアは栄養のパワーハウスである小さな種子です。キヌアには、大量タンパク質ともすべての必須アミノ酸にはが含まれています。キノアについての最良の部分ですか。それを朝食に食べることができます (として、キヌアのお粥リンゴとシナモン)、昼食 (いくつかの混合野菜、ほうれん草とバルサミコ酢)、または (キノア攪拌稚魚) - で夕食のための作成であなたの想像力を使用します。アミノ酸、ビタミン B6、鉄、および亜鉛キノアの老化の防止に役立ちます。繊維はあなたの消化を助けるを助けます。

7 ダーク チョコレート

私は、ダーク チョコレートは究極の放射スキンフードので最後に最高の保存!チョコレートには、紫外線によるダメージからお肌を保護するためにフリーラジカルを殺すために、皮膚の変色、小じわ、しわの外観を防ぐフラボノイドと呼ばれる抗老化抗酸化物質が含まれています。チョコレートもハッピーな気分になります — それ、(ちょうどのようにランナー高) 脳のエンドルフィンのリリース、あなたの体の自然な良い感じの化学を食べるとき。そしてさらに驚くべきを見るときは良い感じ、!今度は笑顔し、いくつかのダーク チョコレートをお楽しみください!

[Ok] を支柱自分のもの高齢化ラインを防ぐためにこれらの健康食品をお楽しみくださいあなたの肌に潤いを与える、良く見えるスーパー モデルします。その自然な輝きを持って準備ができてる


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