あなたはあなたの胸のサイズと幸せなら、常に先入れ先出しブラジャーに投資してあなたの姿勢を修正することを学ぶ。しかし、ものは、あなたのためのトリックをやっていない場合、あなたが考慮できる他のオプションがあります。あなたの胸に自分のベストを見る場合より完全な胸を持っていることの錯覚を作成する行うことができますいくつかの演習があります。どこを開始する必要がありますかわからない場合は、ここではあなたのおっぱいの前にこれまで以上に大きく見えるのに役立つだろういくつかの演習。
Table of contents:
1 ダンベル クロス パンチ
この練習では、2 つのダンベルをつかむ必要があります。あなたの手でそれらをしたら、すべてを行う必要があるが、足を肩幅離れて立つし、右の手と左の手で右に向かってパンチ左パンチします。それは超簡単にマスターします。
2 チェスト プレスを交互にパルス
ここではあなたの手でダンベルを保持する必要があります別の運動です。ただし、この時間始めますあなたの背部で休みます。その後、あなたの体の角度を作成する、床のあなたの戦利品を持ち上げる必要があります。その後は、空気とし、他片方の腕を持ち上げる必要があります。トレーニングが完了するまで交互に保ちます。
3 歩行板
前にこの運動を試したことがない場合はあなたの手と膝上空気中にあなたの足で開始できます。右し左にあなたの手を移動する必要があります。新しい位置にあなたの体を置くたびに腕立て伏せを行うことができます。この運動に慣れる、再び地面にあなたの膝に触れることがなく試すことができます。代わりに地面につま先をタッチします。
4 医学ボール腕立て伏せ
あなたはどちらのジムを訪れたり、この運動を行うにメディシン ボールを購入しているつもり。1 つ目の前にしたら、それに手を入れて、腕立て伏せの位置になります。それはあなたの胸には、彼らは前にしてきたよりも大きいようになるあなたの胸の筋肉を構築を助けるでしょう。
5 Y 上げるダンベル
インクライン ベンチの上に取得し、あなたの手で 2 つのダンベルを保持します。上方にあなたの腕を拡張し、Y の形状を形成するをください。元の位置からして、その位置に移動してください完了!
6 後部外側を上げる
この練習はあなたの胸と同様、あなたの肩に役立ちます。あなたの頭のベンチに座ってすることから始めます。あなたの側面にあなたの腕を保つが、それらを上下に移動する必要があります。全体の運動である!
7 胸部ディップ
胸部ディップを行うには、正しい機器を見つけることが必要です。安定した表面にあなたの手をしたら、上下にあなたの体を移動するのにあなたの腕を使用する必要があります。だけでなく、この運動を強化するあなたの胸があなたの腕や肩、同様の強化を図る。
幸せでなければなりませんあなたの体はそれだけの方法です。ただし場合、あなたの胸に意識を助けることができない、これらの演習はあなた自身についてよりよく感じに役立つはずです。これらの演習の 1 つを行うお気に入りですか。