あなたは運動の重要性を知っています。健康的な体重を維持する、あなたの精神的な健康を高める、多くの健康問題のリスクを減らすに役立ちます。しかし、運動ははるかに簡単に言うほど。仕事、学校その他の義務と運動する時間を捻出するは難しいです。これは、しようとするべきではない意味しません。あなたは運動が苦手ですか。もしそうなら、それを修正する 7 つの方法を示します。
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1 を分割します。
30-60 分のトレーニング、毎日が、そこを目指している場合 1 つの設定で全体のエクササイズを完了しなければならないと言うルールはありません。あなたのスケジュールに応じて、1 日以上を破る。あなたは朝、お昼休み、夕方には 10 分の 10 分の 10 分間エクササイズができます。一日の終わりには、多くの努力なしの 30 分のワークアウトを完成したと思います。
2 あなたが好きなものを発見します。
お練習を見つけることが重要です。心肺機能トレーニングや DVD トレーニングを嫌う場合は、これらをスキップします。同様に、ジムに行くことは、パニックに送信する場合は、アクティブにあなたの自転車に乗って、水泳、ジョギングやダンスなど他の方法を見つけます。
3 辛抱強くフォームに癖を待ってください。
定期的な運動ルーチンは、一夜にするつもりはないです。新しい習慣を形成する約 21 日間かかります。だからそれは難しい場合でも最終的に第 2 の天性になるよ今日練習で絞るとのそれを維持する、あなたよあなたのトレーニングを楽しみにしています。このとき、あなたはなんとかスケジュールを思い付くことを確認します。のみ 1 日 20 〜 30 分の時間があれば他の言葉では、60 分の運動の予定はありません。
4 パートナーを得る
責任能力パートナーはあなたが考えるかもしれないよりも有利であります。チェックインすることができます人で、彼女はあなたのフィットネスの目標に到達することができます。この人はまたあなたと仕事ができるし、あなたの練習セッションをもっと楽しくします。
5 音楽をオンに
個人的な経験からより楽しい音楽でワークアウトは、音楽はより速く渡る時間になります。たとえば、音楽なしのブロックの周りを歩いています、もしこの散歩のように思える永遠に。けど、明るいプレイリスト、私のイヤホンより励起とペースをピックアップしより多くのカロリーを燃やすことができます。
6 自分を褒めましょう
自分をだましてやりがい自分自身によって運動することにすることができます。体重を落としたり、健康的な食生活を維持しようとしている場合、は、今週中にお菓子や脂っこい食べ物をカットかもしれない。報酬としてことができます自分自身 1 つの詐欺の食事全体の 1 週間の練習計画に固執する場合。これはあまりにも単純に思えるかもしれないが、それは動作します。
7 応力バスターの練習を作成します。
運動は、あなたの精神的、感情的な健康のための驚異を行うことができます。それはあなたの脳のエンドルフィンの生産を増加を助けるホルモンである気分を良くしストレスを軽減します。いつでもストレスを運動のルーチンを起動する場合、精神的な健康状態の改善に気づくでしょう。それを知っている前に練習に行く戦略となります気分リフトを必要があります。
運動の大ファンを行ったことがない場合でも、あなたの考え方を調整し、あなたのトレーニングをお楽しみできます。トリックはあなたが楽しむものを見つける、あなたのトレーニング、クリエイティブになっています。あなたの運動ルーチンを改善する他の方法は何ですか。