Ups、クランチを座って、自転車、逆クランチと腹筋運動の無数のリストは平らな abs 樹脂を追求したほとんどのエクササイズに。しかし、緩やかな腹筋を持っている運命感じ演習の数ヶ月、その中央部に変化なし後の人々 に残っています。放棄する時間ですか一体ない!その後、彫刻が施された中央部を達成する方法は?さて、なぜ伝統打破し、あなたの夢の abs 樹脂を取得するのに役立ちます他の演習を行う!
Table of contents:
1 21 日修正
秋のトレーナーをもたらすあなたの両方高度で変更されたバージョン、誰にとっても文字通りこのプログラムを作るので 21 日修正トレーニングが大好きです。このプログラムはまた、毎日の目標を達成するためにコーチを提供しています。私はこのプログラムをそんなに私がコーチになったし、無数の命をこの簡単な食事と運動計画によって平らな abs 樹脂を達成してきましたを追加しました。明確な人生のチェンジャー!
2 逆板
板を考えると、あなたの体があなたの背部ではなく、腕立て伏せの位置で、あなたの腕の画像します。しかし、あなたのルーチンを切り替えるには、このビデオで逆引きの板をチェックし、あなたのコアの動作します。
3 プライオメトリクス
いくつかのコアとプライオメトリクスを組み合わせてあなたの中央部を対象とするこの本当に偉大なトレーニング。腹部の練習の無限の配列をしているが、ない腹の脂肪と闘う場合、あなたは間違いなくこれをみてください。トラブル ゾーンをターゲットし、あなたの最高の形で取得!
4 縄跳び
ロープをジャンプして、あなたの体の 10 分は、あなたの全身を動作し、あなたの体脂肪を下げるあなたの腹部の筋肉を動作するのに役立ちます。時々 横になって私たちを我々 は本当に立ち上がって移動する必要があるので働いていない abs 樹脂の演習のように動作と思うこと。
5 Cize
腹部のトレーニング、スクワットと腕立て伏せからの脱却、Cize、ショーン T の次のビデオにあなたのコアを動作します。私はちょうど最初にこのトレーニングを試みたし、beachbody コーチとして私は自分の最高のプログラムの一つだと言わなければなりません。このトレーニングはあなたの新しいお気に入りになるのでズンバ上に移動!
6 実行中
あなたが実行して、運動している物体が継続的なプライオ メトリック トレーニングのようなものですが、あなたはおそらくちょうど足のと思うは、ターゲットの筋肉を考えるとき。実行しているので助けるあなた真ん中リーンとあなたの最高の形であなたを得るあなたのコアのターゲットは!
7 高強度のワークアウト
時々 結果の次のステージに取得、すべて行うにはあなたのトレーニングを上げる、新しいトレーニングを試してみて、もう少し強烈な取得です。有酸素運動、抵抗のみの短い休憩とスーパーの結果を参照してくださいし、汗まみれでワークアウトを終了するはずです!
だから今では地面に、あなたの 6 パックの夢に答えてないクランチを実行する横を実現すると、フォーカスを取得、これらの偉大なトレーニングを実行!