あなたの気分を高めるための方法の多くがあります。あなたの考え方を改善するだけでなく、あまりにもあなたの栄養を後押しするために正しい健康的な選択-をする限り、食糧は適して-です。それは常に善のダブルパンチを提供する何かを持って良いです。あなたの幸せを増やすトップ 10 スーパー フードは次のとおりです。
Table of contents:
1 アボカド
良い、感じさせる神経伝達物質セロトニンを含むアボカドは、「幸せ」の利点と夏食品です。ワカモレ ディップを生野菜スティック、顔のマスクとナチュラルヘアコンディショナーとしても良いと彼らの素晴らしい味します。手長海老と海老のサラダの理想的な仲間は、アボカド恥に汎用性になるとき他のスーパー食品を置きます。
2 ブラジル ナッツ
それはクリスマスだけでブラジル ナッツがあなたの気分に肯定的な影響力を持つことです。ミルクと同様、彼らは幸福と快適さの感覚を作成する豊富な栄養素を解放します。また、菜食主義者のためのタンパク質の素晴らしい源です。チップではなく友だちと幸福のボウルを共有!
3 チョコレート
罪悪感の要因を忘れて: チョコレートは、エンドルフィンのレベルを含む、「良い感じ」化学生産に役立つ私たちの脳のうつ病や不安を食い止める。朝食はあなたの正気を維持するように設計、正当な「幸せな」薬としてそのチョコ マフィンを考えてください。
4 ココナッツ
ココナッツを食べてすることができる幸せのエキゾチックな島の休日を思い出させるそれが、良い気分にさせる要因の多くの科学的な説明がある: ココナッツ脳機能の肯定的な影響があります。また、偉大なヘアコンディショナーです!
5 チリ
唐辛子はカプサイシン、脳内でエンドルフィンのレベルを高めるための責任を生成します。これらは、ベイでうつ病やストレスの感情を維持するのに役立ちます。あまりにも辛い食事を好まない場合に魚や肉、ほんの少しラー油を振りかけるにしてみてください。
6 ハニー
蜂蜜は砂糖の食事や温かい飲み物の甘味料よりもはるかに優れた選択肢です。多くのエネルギーをあなたの体を提供し、安定した気分を誘導します。どうりでくまのプーさんはいつも笑顔で!
7 ギリシャのヨーグルト
あなたの気分のバランス栄養素が詰め込まれて、ギリシャのヨーグルトには、また、強い骨に必要なカルシウムが含まれています。フルーツ、ナッツ、蜂蜜おいしい味です。
8 ミルク
骨の成長と強さ、牛乳のカルシウムなど多くの栄養素が豊富には、幸せな気分も誘導します。ちょうどフィールドで戯れる子牛を頼む!
9 サーモン
豊富なオメガ 3 脂肪酸は、サーモンになります私たちの脳もめがね、それの多くを食べるとき。私たち幸せになりますされても、私たちの友人や近所の人よりも賢い。サーモンのパスタとアスパラガス、肉に良い代替をたんぱく源としてみてください。
10 ほうれん草
不思議ポパイ常にほころばせて彼の顔にはありません!ほうれん草は、マグネシウムは、私たちの脳のセロトニンのレベルを維持する上で支援が豊富です。セロトニンは、うつ病、疲労の兆候の低下の責任です。ことがありますがこれを評価できない子供の頃、あなたが引き起こした大騒ぎのお皿にいくつかの正体不明の緑のものを見つけることが -あなたの幸せを増やすことができますたくさんのほうれん草を食べるとあなたのため良いことです。
食品私たちの体は、作業をするだけの燃料ではありません。多くの点で私たちもされてそれ影響を与えることができます。少しの bleugh を感じている次の時間を自分で解決何かおいしいスーパー フードを上記のいずれかで。
チップを無視し、次回をお菓子代わりにこれらのいずれかに到達するか。