投稿できます付箋冷蔵庫と食器棚のドアの好きな動機付けの体重に引用 (私は「冷蔵庫ピッカー摩耗大きいズボン!」)、しかし、あなたの旅のために、知っているし、重量損失の戒めに固執する必要があります。戒めがあなたのガイド、トラックを維持してまたクラッシュ ダイエットや貧しい食生活を回避できます。
Table of contents:
1 汝は料理の仕方を学ぶことなかれ
このスキルは、外食と、あらかじめパッケージ化された電子レンジ、オーブン料理の飽和脂肪、過剰な糖の完全に依存のサイクルを破るに不可欠です。シンプル、ヘルシーでおいしい食事を調理する方法を学習は、重量損失の旅に便利です。
2 汝は可能な限り健康に食べる
はい、この 1 つはかなり多く、取り上げようが与えられました。あなたの食事から離れてから取得しようとする必要がありますすべての完全ジャンク フードがそれらのすべてを排除します。あなたの食事療法を変更する、生活のためだけではなく体重減少の期間です。
3 なた Shalt 溝のあなたのスケール
これは、減量に逆効果かもしれませんが、真実はあなたのスケールに夢中になることができるあなたの長期的な進行に支障をきたす 1 週間ポンドを得るために起こる場合。食事や運動にコミットと体重の減少に来る。毎日のチェックを維持する必要はありません。
4 なた Shalt たくさんの緑の野菜を食べる
緑は本当に健康的な食事とその後の減量にキーをします。葉菜、ケール、ほうれん草、暗い緑のレタス品種のような有益な栄養素に満ちているとも感じる素敵な完全なこれは食事の間におやつに衝動を減らすことの仕事。
5 汝水のたくさんを飲み物
1 日は、あなたの体から毒素を洗い流すし、最高の形を支援することが可能であることを確認するのに役立ちますの減量の試みの間に絶対に不可欠な水のコップ 8 杯の推奨量を飲んで、脂肪つぶしと新しい筋肉の組成を有する。
6 汝いないカウント カロリー
また、スケールの戒めのようなこれは、逆効果かもしれませんが、問題の事実は、正しい食生活と正しい運動を行うにコミットする場合が必要とされるカロリー数に。結局のところ、何ができる出来立てチキン サラダと健康ズンバ セッションは本当に追加しますか?
7 なた Shalt 朝食を食べる毎日
朝は朝食を食べることはダイエットの成功した日を自分で設定する絶対不可欠です。適切な朝食の遅い解放エネルギーは、食事の間に間食を防ぐ、クラッシュや日中洞窟からあなたを停止します。
8 あなたは睡眠の多くを得ることなかれ
あなたの体は多くの肯定的な変更のこの期間の間に休息を必要し、正常な睡眠パターンは、健康的なライフ スタイルに不可欠。専門家は、不安定な睡眠とより少ない制御カロリーの食品に間食の日ようより不安定な食事可能性がある主張します。
9 汝は小さな皿に切り替えるべし
純粋な心理だが、人間が食事中のプレートをいっぱいにする傾向があります。小さいを使用して過食を避けるため、あなたのダイエット計画にダメージを与えることがプレートやボウルと同時にしながら表面をカバーするためにあなたの必要性を満たすこの方法。
10 なたはあなたの隣人のような食べてはいけない!
最も重要な重量損失戒めに従うことにしようとし、独自の食事療法の計画に固執する、潜在的に大きな部分のサイズまたはあなたの友人や家族の不健康に誘惑されるがであります。独自のルールに固執して結果を見る!
減量の以上 10 の戒めがあると思いますか。追加するだろうか。