人生を圧倒的にすることができます。我々 は、すべては時にその方法を感じる。しかし、落ち着いて、これらの感情を打つときに自分の考えを整理整頓を行うことができますいくつかのシンプルなものがあります。これらは、30 分未満で良い感じを持つことができます 7 のことです。
Table of contents:
1 仕訳帳にあなたの気持ちをこぼす
落ち着いてジャーナリングのようなものがあります。官報; を持っている必要はありません。うち自分の気持ちを入力したり、紙の緩やかなシートにも書きます。主なアイデアは、プロセスし、あなたの感情をリリースすることができます。書面で良いと思うし、私は確信していることはあまりにもいくつかの他のです。何度も書いて人生の教訓と困難な何かを思って勉強しています。
2。 瞑想を通して中心になる
瞑想する厳格なルーチンに従う必要はありません。あなたの心をオフにしようとしているような単純なことです。目を閉じて、漂うにあなたの悩みを許可します。それは、このような平和や平静心を落ち着かせる言葉に集中することができます。時々 私はこれを行うときに私の心は雑然としたので、私は眠りに落ちることはできません。私は穏やかな気分し、夢の国にすぐに消えていく。
3 自然のなだめるような音に耳を傾ける
自然はさまざまな方法で魂を慰めるです。それらの 1 つは、自然の音を聞きます。滝、雨や波のクラッシュは、常に私に心を落ち着かせる。どのように小さな私の問題、私の視点を与える、彼らは私を思い出させます。自然の音から選択することができます多くのアプリのいずれかをあなたの携帯電話にこれらの音をダウンロードしてください。
4 野生動物を見てお楽しみください。
見ている野生動物は同様平和にすることができます。数年前、私の夫は、野生動物を奨励するように設計されていた医療機関では愛する人いた。鳥の送り装置とウサギとリスに招待された樹木が茂った区域があった。我々 は両方は気晴らしと野生動物を見てを通じて提供される静けさの感覚を高く評価しました。国に住んでいるか場合は、大都市の公園に脱出する場合、あなたのドアの外の野生動物を楽しむことができます。
5 塗り絵を掴んであなたのインナーチャイルドをお楽しみください。
着色が治療と見なされることを知ったか。あなたはわずか数分の着色後に感じるくらい穏やかな驚きです。それは愚かに聞こえるけど、それ本当に仕事します。試してみるし、同じように驚いてたよ。周りの疲れを感じている時に色鉛筆やクレヨン、塗り絵をしてください。
6、リストのすべてが必要し、対処を行う
私の心を感じるか私の人生に対処する必要なすべてのものが雑然としたときです。それが私に起こるとき私は、リストを作成した後は良い感じ。To do リストは、組織をあなたの考えを得るに最適です。しかし、私の考えが私を圧迫していたときに他の種類のリストを作りました。リスト賛否両論または良い意思決定の困難な状況から出てくるは、ように両方の良いリストです。
7 お茶のカップを持って、静かに座る
当社のおばあちゃんの多くがお茶は私たちが動揺しているとき、我々 が必要と思うように見えることを気づいたあることがか。それへ何かがあります。お茶の温かみのあるマグカップは妙に心を落ち着かせるです。それがあなたに何でもは、あなたを悩まれて対処する強さのわずかなビットを与えることができるかのようです。次に強調し、それがどのように助けることができるあなた自身のため参照してくださいに感じている自分にお茶のカップを作ってみる。
落ち着いてし、30 分の下であなたの心を整理整頓できる 7 つの方法のとおりです。これらの感情に対処するための戦略は?私はあなたから学ぶことが大好き!