夜遅くにあなたの欲求は、あなたの健康ルーチンを破壊保つときに重量を失うにはどうするか。キーは、夕食後キッチン右側に足を踏み入れるから自分を禁止ではなく、一日の任意の時間での軽食に右の食糧を見つけることです。間食は気難しいと空腹のベッドに行くを防ぐために、夜の快適な睡眠を促進するために重要なので、夕食と睡眠時間間のギャップは本当に長い。そこでここではいくつかのあなたの減量の進行を損なうことはありません最高の夜間スナック!
Table of contents:
1 ホーム ポップ蜂蜜とポップコーン
脂肪で満ちているし、砂糖代わりに蜂蜜が塗られた自家製ポップコーンと行くことによって健康的な選択肢を選択する既製のポップコーンを忘れます。ポップコーンには、右の前に離れて眠りにドリフトして当然のことながらあなたの欲求を抑制することができます複雑な炭水化物と見なされますをリラックスすることができますホルモンであるセロトニンが含まれています。繊維も含まれているし、役立ちますが光と低カロリーであるというその事実にもかかわらずあなたの空腹を満たします。さらにこれはあなたが秒数よりも長く続くスナック!
2 ピーナッツ バターの数杯を持つ媒体リンゴ
リンゴのスライスとピーナッツ バターは、一日のいつでものためのおやつです。1 つは、繊維の多いりんごとピーナッツ バターにはでいっぱいにする蛋白質の良い量が含まれています。両方のファンは場合が豊富でカリウム、トリプトファンは、バナナとフルーツとナッツ バター、アーモンド バターなどの他のタイプのピーナッツ バターで代用できます。
3 ギリシャ ヨーグルトの果実と種子
ギリシャのヨーグルトは良い夜の睡眠を促進するカルシウムが含まれているおいしいと栄養価の高い夜間罪悪感無料スナックです。いくつかのベリーなどの果物を追加、それをすべてオフトップ チア種子や自分の好みのナッツをそこには、あなたの愛ハンドルに加えないクイック スナック!
4 つぶしたバナナとオートミールの小さいサービング
オートミールは通常朝食の食べ物が、ねえ、あなたが言うことができないそれを楽しむ夜の間に?健康的な光と簡単です。ちょうど余分な味のバナナのマッシュ、ナッツ、果物、余分なテクスチャのための種子を追加します。ちょうど別の食事、おやつの代わりにはなりませんので、あなたの部分を見ることを確認します。
5 フムスと生野菜
あなたは決してスナックとして野菜とフムスと間違って行くことができます。クランチたっぷり超栄養価の高い食品であなたの体を燃料にあなたの食事療法はそれ以外の場合それらを欠けている場合、野菜のあなたの毎日の線量を得るための優れた方法です。ニンジン、キュウリ、セロリ、名前を付けます。彼らすべては、ビタミン B6 が豊富である、フムスと偉大な組み合わせを作る。
6 無塩ナッツの一握り
ミックス ナッツのコンテナーを購入し、あなたのキッチン キャビネットのままナットは、ベイで空腹を維持する最適な方法!無塩のナッツはタンパク質を多く含む、したがって、カリカリのスナックのためのあなたの衝動を満たすことができます簡単に。ほんの一握りは、満足感眠りに落ちるヘルプするのに十分です。
7 全粒粉クラッカーとマグロ
何かを探してあなたのそれらのため寝る前に右より実質的なマグロとクラッカーが道を行きます。このスナックは同時にあなたの胃に光が繊維、複雑な炭水化物で豊富な膨張感を目覚めさせない意味!全粒粉クラッカーは定期的にパンよりもはるかに少ないカロリーを持っているが、まだ体重増加を避けるために摂取量の制限を設定するを必要とします。
覚えておいて、夜食べることを覚ますよ 10 ポンド重い翌日わけ!それはすべての選択に来る、だから限り、あなたの部分のサイズを制御して健康な選択肢に引き寄せられると、スナックまで!