Non ignorare quanto sia importante il tuo metabolismo è. Molto semplicemente, è la scienza dietro mantenere un peso sano e il corpo. Il tuo metabolismo è l'insieme dei processi biochimici che trasformare il cibo in carburante del corpo. E con tutti i processi chimici che continuamente vanno dentro il tuo corpo, se si può influenzare il metabolismo si può fare una grande differenza. Ecco alcuni modi che è possibile "makeover" il metabolismo:
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1 H.I.I.T
Un modo per dare il tuo metabolismo un makeover è quello di provare H.I.I.T., o allenamento intervallato ad alta intensità. Il tuo metabolismo è un prodotto diretto dei vostri livelli di attività, che significa che quando sono a riposo, il tuo metabolismo sarà lento. Farsi coinvolgere nel lavoro di intensità superiore outs significa che si sarà essere esponendo il vostro corpo a livelli molto più forti di attività su base regolare, e di conseguenza il tuo metabolismo sarà prendere il ritmo per soggiornare in conformità con la fisicità.
2 regolare il sonno
Insieme con buon esercizio, buon sonno è anche un componente chiave a calci a partire il tuo metabolismo. Sempre consigliate sette-otto ore di occhio chiuso ogni notte sarà aumentare i livelli di energia e naturalmente aumentare la produttività. Si è anche scoperto che le persone che hanno solo ottenere una media di quattro ore dormono un bruciare calorie di notte molto più lento rispetto a chi ottenere sette-otto ore.
3 abbassare il riscaldamento
Come una tendenza della popolazione in generale, tutti noi viviamo in ambienti che sono troppo caldi per i nostri metabolismi davvero fiorire. La prova ha dimostrato che riducendo la temperatura del vostro spazio vivente può causare qualcosa chiamato termogenesi non tremare che aiuta ad per attivare il 'buono' grasso marrone che naturalmente si isolano invece il grasso bianco che memorizza le calorie in eccesso. Fondamentalmente, essendo leggermente più fredde è meglio per il tuo metabolismo.
4 Evitare zuccheri e acidi grassi saturi
Suona come un suggerimento ovvio per dare, ma vale la pena ripetere. Il nocciolo della questione è che una dieta sana promuove un metabolismo sano, e le diete più sane sono quelle che evitare una quantità eccessiva di zucchero e grassi saturi. Non lasciate che il vostro corpo a abituati ad alto contenuto di carboidrati, cibi ricchi di grassi perché accetterà quelli come la norma e il tuo metabolismo rallenta di conseguenza. Per non parlare del rischio di diabete di tipo 2.
5 sollevare pesi
L'immagine di persone che sollevare pesi come questi costruttori di corpo enorme è false e resistenza e allenamento della forza sta rapidamente diventando una delle forme più popolari di esercizio oggi. Mentre si tratta di calorie e perdita di peso, guadagnando un corpo più snello e muscolare maggiore massa è importante per allontanare la possibilità del diabete di tipo 2, e questo controllo di glucosio aiuta anche a calci avviare il vostro metabolismo e tenerlo funziona nel modo desiderato.
6 nessun Crash Dieting
Se il tuo metabolismo lento potrebbe essere il motivo per il vostro guadagno di peso in primo luogo, una delle peggiori cose che puoi fare è crash dieta. Abbassando drasticamente l'assunzione di cibo, il tuo corpo penserà qualcosa è seriamente sbagliato e andrà a che cosa può essere descritto come modalità di sopravvivenza, che significa che sarà rallentare il tuo metabolismo completamente perché pensa che sono essere affamato. Questo è opposto di ciò che si vuole che accada!
7 controllo della parte
Fate attenzione il vostro dimensioni delle porzioni. Il tuo corpo può essere molto sensibile al cibo troppo e il tuo metabolismo può reagire negativamente al dover affrontare troppe calorie da digerire ecc. I carboidrati sono una grande cosa da guardare fuori per in termini di ottenere le dimensioni di porzioni corrette. Il corpo non risponde bene a dover digerire i carboidrati troppi in una volta.
Davvero si riduce a quello che già sappiamo. Una dieta sana ed equilibrata ed esercizio fisico regolare è buono per il tuo metabolismo come è la vostra intera salute e benessere. Quanto ti pensare il tuo metabolismo e come si influenzare?