Come perdere peso quando sei completamente fuori forma ...
Complimenti il decidere di prendere la vostra salute nelle proprie mani e capannone alcuni eccesso ponderale. Probabilmente sapete che essere in sovrappeso può portare a tutti i tipi di condizioni di salute, compreso il diabete e cancro. Perdendo un po ' di esso, è possibile migliorare la salute e la vostra fiducia allo stesso tempo. Fuori forma? Nessun problema! Non lasciate che si ferma perché devi solo fare il primo passo e poi sarete sulla buona strada.
Se sei fuori forma e nuovo di zecca per esercizio e mangiare a destra, è importante iniziare lento e basta non esagerare. Se si salta tutto in una volta, si corre il rischio di bruciare prima di raggiungere i vostri obiettivi. Avviare lentamente quando si tratta di revisionare il vostro piano di mangiare e la vostra routine di allenamento. Come si inizia a perdere peso e guadagnare la fiducia, è possibile fino tua roba di rimanere in pista.
2 guardare il tuo porzioni
Esercizio potrebbe non essere la cosa più facile del mondo, ma limitare il vostro dimensioni delle porzioni è un modo semplice per saltare iniziare la perdita di peso così si può sentire più confortevole lavorare fuori. Pesare e misurare il vostro cibo in modo che si può prendere il controllo di quanto mangia durante i pasti. Sareste sorpresi di quanto sia facile esagerare sulle dimensioni delle porzioni. Vi aiuterà a prendere il controllo!
3 scegliere i tipi di basso impatto dell'esercizio
Se siete fuori forma, un tilt completo in esecuzione programma non sta per essere la soluzione migliore. Probabilmente non hai l'abilità e la resistenza per sostenere questo troppo a lungo. Invece, iniziare con una passeggiata di 30 minuti ogni giorno. Come si guadagna la resistenza e il tuo corpo si abitua a esercitare, è possibile passare per fare jogging, quindi in esecuzione.
4 per saperne di più su come arrivare in forma
Ancora lottando? Gli esperti dicono che facendo qualche ricerca su come ottenere in forma può ispirare, ma può anche darti qualche intuizione per modifiche è possibile apportare alle tue abitudini di corrente per aiutare a raggiungerlo. Check-out rinomati siti Web o libri in biblioteca per aiutarti. Attenzione ai ciarlatani perché non avrai quello che ti serve da loro.
5 avete bisogno di obiettivi molto specifici per perdere peso
È raro appena svegli una mattina e dire, "io sto per perdere questo peso," e quindi essere completamente riuscita. Servira ' delineare esattamente cosa fare per perdere quel peso. Ad esempio, forse si sta andando a smettere di mangiare fuori a insaccamento brown all'ora di pranzo e inizio esso. O forse ti salta felice ora due volte a settimana e ha colpito la palestra. Ottenere specifiche!
6 trovare l'attività fisica che si goda o si ' ll dare fino troppo presto
Se la mia unica scelta quando si tratta di esercizio deve essere eseguito, non lavorerei mai. Odio correre! D'altra parte, io amo kettlebell e bike così non si tratta di un disagio per me di fare quelle cose. Il punto qui è che è necessario trovare esercizio che vi piace o troverete solo motivi per saltarlo. Se siete fuori forma, ricordarsi di iniziare in piccolo e il tuo lavoro per l'esercizio più intenso.
7 Circondatevi con famiglia e amici di appoggio
Naturalmente, alcune persone non stanno andando essere solidale dei vostri obiettivi di perdita di peso. Il collaboratore che rimpinza nachos con voi una volta a settimana, per esempio. Ecco perché è importante condividere tuoi obiettivi con sostegno amici e familiari in modo che siete circondati da persone che stanno andando per aiutarti a raggiungere quegli obiettivi.
8 identificare le proprie debolezze
Se voi guardare in faccia la tua debolezza diventano meno spaventosi. Quindi assicurarsi che quando volete andare fuori i tuoi obiettivi, ti rendi conto che cosa ti impedisce e diventate coscienti di cambiare quelli negativi. Trovare alternative sane o un sistema di ricompensa per evitare il male e ottenere sulla pista.
9 avere auto-compassione
Non andate nella vostra perdita di peso con negatività, senso di colpa o pre-determinato guasto-- si. Vi. Non. Avere successo! Invece, andare a essere ottimista circa gli obiettivi, le tue abilità e soprattutto circa il vostro corpo. Negatività assicurerà fallimento considerando che positività vi aiuterà sulla strada del successo.
10 vivere nel presente e passato
Non concentrarsi su dove tu non sei a, invece, prestare attenzione a dove ti trovi e fino a che punto siete arrivati. Anche se si tratta di qualcosa di semplice come, "ho fatto 2 push-up la scorsa settimana e questa settimana posso fare 3". Che è una grande realizzazione al mondo di esercizio e perdita di peso e vi metterà in una mentalità migliore a lungo termine!
11 battute d'arresto non è errori
Dillo con me..--Cheat giorni sono OK. Le lotte sono OK. Gli errori sono OK! Nessuno è perfetto, non guardare un inconveniente minore come un deragliamento completo. Torna sul cavallo e cavalca your way in successo!
Si sono impegnati a rimettersi in forma? Quali sono i tuoi piani per arrivarci?
