50 modi per ridurre lo stress nella tua vita e rilassarti ...
Lo stress è una maledizione moderna. Troppe cose da fare in troppo poco tempo è una lamentela comune. Farlo arrivare sopra di te e lo stress diventa invalidante e funziona contro tutto ciò che si vuole raggiungere. E non dimenticate, potrebbe compromettere seriamente la salute troppo. È importante riconoscere quando siete stressati e conosce anche un menu dei modi per combatterla. Scegliere alcuni di questi per il vostro arsenale di stress-busting personali.
Rendere la maggior parte delle candele profumate; l'odore di lavanda sono ottimi per alleviare lo stress.
2 lettura
Perdersi in un grande libro. Essa fornirà che alcuni molto bisogno di evasione.
3 massaggio
Godere di un massaggio da un professionista; vi sentirete letteralmente via la diapositiva di tensione.
4 fare un bagno
Concedetevi un bagno caldo bolla. La rigidità delle articolazioni e dei muscoli stretti verranno ringrazio per questo.
5 fare qualcosa che ami
Andare a fare shopping finestra o fare una lunga passeggiata. Fare un puzzle, cuocere alcuni biscotti.
6 respirare
Prendere lenti, respiri profondi; è un modo semplice ed efficace per aiutare il corpo a rilassarsi.
7 il vostro animale domestico per animali
Giocare con il vostro animale domestico. Accarezzare un gatto è un modo particolarmente buono per ridurre la pressione sanguigna.
8 Cook
Racimolare un bel pasto; C'è il rilassamento di interesse essendo in completo controllo di qualcosa.
9 fatti di fuori
Andare a correre. Le endorfine che si crea vi darà una sensazione di euforia.
10 sfida te stesso
Spingere te stesso e fare qualcosa di estremo, come lo snowboard o sci. È esilarante!
11 fare un po' di Yoga
Lo yoga allevia i muscoli tesi e ti incoraggia a concentrarsi sulla respirazione.
12 daydream
Hanno un piccolo sogno ad occhi aperti; non c'è niente di sbagliato con dedicando pochi minuti al giorno in una fantasyland!
13 scrivere nel tuo diario
Tenere un diario può essere davvero terapeutico e aiutarvi a liberare le emozioni immagazzinate fino.
14 jig circa
Danza come se nessuno stesse guardando. Può essere un'esperienza così liberatorio!
15 risata
Guardare una commedia veramente divertente; C'è qualcosa da dire per la frase 'la risata è la migliore medicina'.
16 andare in spiaggia
Guardare le onde che si infrangono sulla spiaggia, c'è qualcosa di davvero calmante e ipnotizzante su di esso.
17 fare un pisolino
A volte il nostro corpo ha bisogno di rilassarsi è 30 minuti extra di sonno in un giorno.
18 terapia
Cercare un aiuto professionale. Vedendo un terapista potrebbe aiutarvi a ridurre i problemi.
19 fare le faccende
Completare alcuni compiti semplici come pulizia e giardinaggio. Si otterrà una spinta di soddisfazione.
20 essere una ragazza del giocatore
Giocare a un videogioco per un'ora; è utile a perdersi in un altro universo per un po '.
21 lavorare fuori
Esercitare in qualsiasi modo che si desidera. Il corpo e la mente ne beneficeranno.
22 fare una doccia calda
L'acqua calda che scorre veloce sopra si può rilasciare un sacco di tensione repressa.
23 ottenere tempo libero
Andare in campeggio con gli amici o la famiglia. Non c'è niente abbastanza come dormire sotto le stelle.
24 concedetevi uno dei vostri piaceri proibiti
Un po' di torta al cioccolato può fare meraviglie per una giornata stressante!
25 prendere un giorno libero dal lavoro
A volte tutti abbiamo bisogno è di un giorno fuori dall'ordinario in cui noi possiamo ricaricare le nostre pile.
26 imparare a suonare uno strumento
La messa a fuoco e la soddisfazione che si ottiene dal progresso può farti sentire davvero bene.
27 avere una tazza di tè alle erbe
Ci sono un sacco di tè con proprietà curative. Una bella tazza di tè può davvero contribuire ad per alleviare la tensione.
28 andare a fare Shopping
A volte un po ' di terapia al dettaglio può fare miracoli per il vostro giorno stressante.
29 ricordare Halcyon Days
Chiudete gli occhi e visualizzare i momenti più felici. Potrebbe sembrare sciocco, ma la mente dà una scossa di felicità.
30 meditare
Un periodo di tranquilla meditazione può aiutare a prendere la mente dai pensieri negativi.
31 Prendete il vostro cane per una passeggiata
Ti dà tempo di legame con il vostro animale domestico e una bella occasione per ottenere una boccata d'aria.
32 ascoltare musica
Ascoltare alcune delle vostre canzoni preferite; la risposta fisica e mentale può essere una di grande felicità.
33 appoggiarsi a un amico
Parlare ad un amico dei tuoi sentimenti. Non serve a mantenere le cose imbottigliate.
34 il giro della casa
Sembra sciocco, ma correre intorno alla vostra casa cinque volte! Uno scoppio rapido di energia può scongiurare spesso di pensieri e sentimenti negativi.
35 cenare fuori
Vai al tuo ristorante preferito. Ottimo cibo può essere così confortante nei momenti di bisogno.
36 tempo della famiglia
Trascorrere del tempo con gli amici e la famiglia e cercare di ridere tanto quanto è possibile.
37 go rurale
Uscire per la campagna, se si vive in una città. Il cambiamento di atmosfera è sorprendente.
38 dispositivo Detox
Spegnere tutti i dispositivi elettronici ed hanno un periodo offline per lasciare riposare il vostro cervello!
39 andare su un'escursione
La combinazione di esercizio e magnifico panorama può essere molto terapeutica.
40 ottenere allungamento
Non sottovalutate la potenza di buon tratto vecchio stile; si possono letteralmente sentire i muscoli perdere tensione!
41 dipingere un quadro
La pittura è un modo divertente e creativo per lasciare che la mente di rilassarsi su una tela.
42 Prendi una boccata d'aria
Si tratta di un semplice come quella. Aprire tutte le finestre nella vostra casa e lasciato l'esterno.
43 prendere una vacanza rilassante
A volte abbiamo solo bisogno di scappare da tutto, se solo per una settimana.
44 chill
Stare fermo e non fare nulla per mezz'ora. Per rallentare il ritmo della vita per solo una piccola quantità di tempo può essere molto rilassante.
45 acqua terapia
Vai al fiume più vicino e guardare il flusso gestito da; terapia naturale al suo meglio.
46 spiaggia pettine
Andare giù per la spiaggia e raccogliere conchiglie. È divertente per trovare diversi quelli e si possa creare con loro come un altro modo per rilassarsi e divertirsi.
47 foto ricordi
Fare un posto di ricordi ottenendo fuori vecchi album di foto e cercando attraverso di loro.
48 mettere i vostri piedi
Non solo è comodo ma in realtà ha benefici medici troppo.
49 andare in un locale evento sportivo
Giochi di sport sono un ottimo posto pubblico per essere in grado di far uscire qualche aggressione!
50 sedersi o sdraiarsi sull'erba il vostro giardino
Essendo vicino alla natura, anche solo erba, può essere molto rilassante.
