Top 25 più alti ⏫ Frutti in fibra 🥝 da mangiare quando hai bisogno di più ...

State ottenendo abbastanza fibra nella vostra dieta? C'è una buona ragione per supporre che non sei. Statistiche implicano che la donna media ottiene solo 15g di fibra al giorno contro il valore giornaliero raccomandato di 25g. Il tuo corpo ha bisogno di fibra. Ti tiene regolari mantenendo il vostro apparato digerente chiaro e aiuta a regola i livelli di colesterolo e della glicemia. Uno dei modi più gustosi per ottenere più fibra è quello di mangiare più frutta. Questi sono i frutti con la fibra più alto.

1 frutto della passione

Fibre per 100g – 10,4 g (42% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, potassio e riboflavina.

2 avocado

Fibre per 100g – 6,7 g (27% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, folati e acido pantotenico.

3 lamponi

Fibre per 100g – 6,5 g (26% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, magnesio e manganese.

4 kumquat

Fibre per 100g – 6,5 g (26% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, manganese, calcio e potassio.

5 guava

Fibre per 100g – 5,4 g (22% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, folati e potassio.

6 more

Fibre per 100g – 5,3 g (21% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, rame e manganese.

7 ribes

Fibre per 100g – 4,3 g (17% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, potassio e manganese.

8 melograno

Fibre per 100g – 4g (16% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, folato e rame.

9 cachi

Fibre per 100g – 3,6 g (14% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, rame e manganese.

10 le pere

Fibre per 100g – 3,1 g (12% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, potassio e rame.

11 kiwi frutta

Fibre per 100g – 3g (12% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, potassio e rame.

12 fichi

Fibre per 100g – 2,9 g (12% DV)

Principali nutrienti – la vitamina K, vitamina B6, potassio e manganese.

13 le banane

Fibre per 100g – 2,6 g (10% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina B6, potassio e magnesio.

14 mele

Fibre per 100g – 2,4 g (10% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, potassio e manganese.

15 i mirtilli

Fibre per 100g – 2,4 g (10% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, manganese e rame.

16 arance

Fibre per 100g – 2,4 g (10% DV)

Le sostanze nutrienti principali – C, folato, tiamina e potassio.

17 ciliegie

Fibre per 100g – 2,1 g (8% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, potassio, manganese e rame.

18 albicocche

Fibre per 100g – 2G (8% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, potassio e rame.

19 fragole

Fibre per 100g – 2G (8% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, folati, manganese e potassio.

20 mandarini

Fibre per 100g – 1,8 g (7% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, potassio e folato.

21 nettarine

Fibre per 100g – 1,7 g (7% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, vitamina E e potassio.

22 papaya

Fibre per 100g – 1,7 g (7% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, magnesio e folato.

23 le clementine

Fibre per 100g – 1,7 g (7% DV)

Le sostanze nutrienti principali – potassio, tiamina, folato e vitamina C.

24 rosa pompelmo

Fibre per 100g – 1,6 g (6% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, potassio e folato.

25 mango

Fibre per 100g – 1,6 g (6% DV)

Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, folati e rame.