Fare un spuntino può sabotare la vostra dieta. Si può facilmente prendere in centinaia di calorie in eccesso in quello che sembra uno snack innocente. Se gli snack sono il problema allora questo articolo può offrire alcuni utili suggerimenti. Utilizzare questi suggerimenti per mantenere la vostra mente fuori di spuntini tra i pasti.
Table of contents:
1 entrare in un progetto
Capisco veramente la tentazione di uno spuntino. È il mio problema più grande quando sto cercando di guardare il mio peso. Per questo motivo, ho imparato alcuni modi per evitare gli spuntini, come questo. Entrare in un progetto può mantenere la vostra mente fuori di spuntini. Può ripulire un armadio, scrivendo un libro o qualsiasi altro numero di cose.
2 avere un pezzo di gomma
Ho spesso sentito che lavarsi i denti può uccidere la voglia di uno spuntino e può, in qualche modo. Ma ho trovato che la gomma da masticare funziona meglio. È qualcosa che mantiene la bocca attivamente impegnata per un po'. Può anche aiutare a causa lo scoppio di sapore che si ottiene. Ultimamente sto godendo Trident Splash Strawberry Lime quando una voglia matta di sapore ma non voglio per uno spuntino.
3 mangiare su un programma
Mangiare su un programma può essere utile per rompere l'abitudine di snack. Se si desidera concedersi uno spuntino sano, pianificarlo nel vostro piano di mangiare. Cerco solo di avere frutta fresca se ho fame tra i pasti e che è stato utile per me. Altri spuntini sani potrebbero includere una manciata di noci, una tazza di yogurt o forse anche un po' di tè caldo. È utile per alcune persone di sapere ci sono snack opzioni disponibili che non rovina i loro obiettivi di perdita di peso.
4 bere un bicchiere d'acqua
A volte pensiamo che siamo affamati quando in realtà abbiamo sete. Il nostro corpo è buono a noi ingannando in questo modo. Prova ad avere un bicchiere d'acqua prima di pensare di fare un spuntino. Si può scoprire la voglia di uno spuntino è stata successivamente eliminata. Vale la pena di provare, comunque.
5 ignorare la voglia di Snack
A volte devi solo ignorare la voglia di uno spuntino. Questo è così molto difficile; Io sono lì con voi su questo! A volte mi ricordo solo che non sto morendo di fame e lo farò fino al pasto successivo. Fare un spuntino può diventare un'abitudine, se non stai attento. Questa punta prende probabilmente la maggior forza di volontà fuori tutti questi, ma è anche molto efficace.
6 mai saltare i pasti
Saltare i pasti sembra come sarebbe d'aiuto con i vostri obiettivi di perdita di peso, ma lo fa raramente. È in realtà controproducente. Può portare a voi essere fame così che mangiare troppo al vostro prossimo pasto o uno spuntino su tutto in vista. Probabilmente finirai con un apporto calorico superiore alla fine della giornata rispetto se si non avesse saltato un pasto. Mangiare tre pasti sani al giorno può effettivamente aiutare a mangiare meno nel complesso.
7 lasciare la casa
Questo suggerimento funziona abbastanza bene per me. Ho scoperto che ho mangiato più giorni che sto semplicemente starsene a casa. Gli snack sono appena così facili accesso a casa con la cucina a pochi passi. Avere piani e uscire di casa mi aiuta a ottenere la mia mente di fare un spuntino. Un viaggio per il centro commerciale, biblioteca o altri luoghi può ottenere la vostra mente fuori snacking, finché si evita la food court e altri ristoranti!
Questi sei 7 modi per ottenere la vostra mente fuori snacking. Quali sono i migliori suggerimenti per questo? Mi piacerebbe sentire che cosa funziona per voi.