Sit up, crunch, biciclette, Crunch inverso e un elenco di innumerevoli di esercizi addominali sono il go-to per la maggior parte nel fratempo all'inseguimento di piatto abs. Ma dopo diversi mesi di esercizi e nessun cambiamento in loro tronco, persone sono lasciati sensazione condannato avere sciolto abs. È il momento di rinunciare? Diamine no! Quindi qual è il modo per raggiungere un tronco scolpito? Beh, perché non uscire dalla tradizione ed eseguire altri esercizi che verranno aiuterà a ottenere l'abs dei tuoi sogni?!
Table of contents:
1 21 giorni difficoltà
Io amo gli allenamenti di 21 giorni correzione perché allenatore autunno porta entrambi una versione avanzata e modificata, rendendo questo programma letteralmente per tutti. Questo programma ti offre anche un allenatore per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi ogni giorno. Mi è piaciuto molto questo programma così tanto che è diventato un allenatore e hanno contribuito a innumerevoli vite raggiungere piatto abs attraverso questo semplice programma di esercitazione e di mangiare. Cambia vita definita!
2 il reverse Plank
Quando si pensa della plancia, Immaginate il vostro corpo sugli avambracci, in posizione pushup, non sulla schiena. Ma per passare vostra routine, controllare il listone inverso in questo video e lavorare il vostro core.
3 Plyometrics
Con questo allenamento davvero grande destinato il vostro midsection si combinano alcuni core e pliometria. Se si stanno facendo la serie infinita di esercizi addominali ma non lotta contro il grasso della pancia, dovete assolutamente provare questo. La zona di guai di destinazione e ottenere nella tua forma migliore!
4 saltare la corda
Dieci minuti di corda di salto e di lavorare il vostro corpo vi aiuterà a lavorare il vostro corpo totale, abbassare il grasso corporeo e lavorare i muscoli addominali. A volte le cose che pensiamo che funzionerà, come esercizi per addominali che hanno noi sdraiati, non funzionano perché abbiamo davvero bisogno di alzarsi e muoversi.
5 Cize
Rompere con gli allenamenti addominali, squat e piegamenti sulle braccia e lavorare il vostro core con Cize, video successivo T di Shaun. Ho appena provato questo allenamento per la prima volta e come allenatore beachbody, devo dire che è uno dei loro migliori programmi. Sposta su Zumba perché questo allenamento può essere solo il tuo preferito nuovo!
6 esecuzione
Quando si pensa di muscoli mirati dell'esecuzione, probabilmente basta pensare gambe ma che il corpo in movimento è come un allenamento pliometrico continuo. Quindi, in esecuzione di destinazione il tuo core per aiutare magra giù il vostro mezzo e farti nella tua forma migliore!
7 ad alta intensità di allenamento
A volte per arrivare alla fase successiva di risultati, tutto quello che dovete fare è urtare i tuoi allenamenti, provare un nuovo allenamento e ottenere un po' più intenso. Con cardio, resistenza e solo brevi pause, si è sicuri di vedere risultati super e completa il proprio allenamento coperto di sudore!
Così ora che ti rendi conto che giace giù per terra ed eseguire gli scricchiolii non la risposta ai vostri sogni confezione da 6, concentrati ed eseguire questi grandi allenamenti!