Il periodo può rovinare il vostro ciclo di sonno, dare crampi insopportabile e alterare il vostro umore. Anche se è possibile arrestare madre natura da visitare, si possono fare alcune cose per rendere il tempo del mese senza intoppi. Se mettete i cibi giusti nel tuo corpo, è possibile ridurre tutti i sintomi fastidiosi. Al fine di aiutarti, qui sono le cose migliori da mangiare in quel periodo del mese:
Table of contents:
1 pesce
Omega 3 acidi grassi sono le cose migliori per poter consumare durante il vostro periodo. Sono presenti nel pesce, come il salmone e tonno. Più mangi, più saranno ridotto il tuo infiammazione e dolori mestruali.
2 le banane
Le banane sono in realtà una delle cose migliori da mangiare in quel periodo del mese, perché hanno un sacco di vantaggi. Non solo vi aiutano a ottenere riposo una buona notte di, ma contengono anche vitimans che vi aiuterà a aumentare il vostro umore. Così se sei sempre turbato o arrabbiato, afferrare un casco di banane di calmarsi.
3 broccoli
Si dovrebbero sempre mangiare tua verdi. Tuttavia, durante il periodo, il broccolo è importantissimo. Si può alleviare il gonfiore, il che significa che vi darà più fiducia e uno stomaco felice.
4 zucca semi
Semi di zucca sono ricchi di magnesio, che significa che si può effettivamente aiutare con tuoi sbalzi d'umore. Naturalmente, non dovete attaccare a mangiarli in quel periodo del mese. Ogni volta che ti senti ansioso o depresso, alimenti ricchi di magnesio possono aiutare. Altri esempi sono le arachidi, riso integrale, mandorle e avocado.
5 spinaci e cavolo
Alimenti come spinaci e kale potrebbe non dare alcun evidente sollievo dai vostri dolori mestruali, ma sono ancora sani di mangiare. Ti daranno ferro, che è importante mangiare in quel periodo del mese quando stai perdendo ferro attraverso le mestruazioni. Se hai già i cibi nel frigorifero, si potrebbe anche avere qualche morso.
6 yogurt
Yogurt può fare più di aiutarvi ad avere movimenti intestinali regolari. Esso contiene un sacco di calcio, che ha dimostrato di contribuire a disturbi mestruali. Tuttavia, ha il potenziale per rendere il tuo crampi peggio, così se questo è il sintomo principale, si dovrebbe cercare di mangiare qualcos'altro su questa lista.
7 di cioccolato fondente
Non si tratta di un mito che le donne amano mangiare cioccolata durante quel periodo del mese. Fortunatamente per noi, è in realtà bene dare in vostre voglie. Cioccolato fondente può lenire quelle voglie e migliorare il vostro umore. Così se stai prurito per candy, afferrare una barretta di cioccolato scura.
8 acqua
Sappiamo tutti quanto sia importante l'acqua è per la nostra sopravvivenza. Tuttavia, è particolarmente importante a berlo mentre sei sul tuo periodo. La ritenzione idrica è quali sono le cause crampi, e un modo per alleviare quel dolore è in realtà di bere più acqua.
9 ananas
Se siete in vena di qualcosa di dolce, provate a mangiare alcune fette di ananas. È alto in bromelina, che è lo scopo di ridurre il tuo crampi. Così se non siete in vena di pop un'aspirina, è possibile sostituire il farmaco con pochi pezzi di ananas delizioso.
Se mangiate questi alimenti in quel periodo del mese, si dovrebbe avere una molto più facile affrontare la tua crampi e malessere generale. Ciò che gli alimenti si solito ha bisogno durante il tuo periodo?