Berikut adalah apa yang sehat orang tahu tentang metabolisme mereka...
Jika Anda memahami metabolisme Anda dapat membuat pilihan makanan yang lebih baik. Pilihan tentang hal terbaik untuk makan dan apa kali. Anda dapat belajar bagaimana untuk menghindari paku dan lesu memiliki metabolisme yang membakar pada kecepatan yang stabil. Di atas semua, membayar pelajaran untuk metabolisme Anda adalah salah satu batu kunci dari kesehatan yang baik. Jadi, ini adalah apa yang Anda ketahui.
Meningkatkan metabolisme Anda tidak seperti memotong dan kering seperti bekerja lebih lanjut atau mengubah diet Anda. Ada banyak faktor-faktor eksternal seperti hormon, thyroids dan pola tidur.
2 Jangan membandingkan
Anda seharusnya tidak membandingkan metabolisme Anda kepada orang lain hanya karena terkait atau berat sama. Semua orang tubuh sama sekali berbeda.
3 persamaan
Ada benar-benar beberapa Kalkulator online yang memanfaatkan sebuah persamaan untuk mendapatkan ide yang cukup akurat dari laju metabolisme Anda, itu bisa seakurat mungkin dalam 10% sampai 15%. (Lihat #6)
4 tidur
Di luar kerja dan makan lebih baik, sebuah komponen yang diremehkan namun penting memiliki metabolisme yang baik adalah untuk memberikan tubuh Anda pola tidur reguler yang bisa terbiasa dengan.
5 stres
Stres dapat menjadi besar faktor efek bahwa metabolisme seseorang, bukan hanya karena stres makan, tetapi juga karena perubahan hormon yang serius yang terjadi selama periode tersebut.
6 BMR
Itu selalu baik untuk menyadari BMR atau laju metabolisme basal Anda, dan ini berkenaan dengan jumlah kalori tubuh Anda membakar oleh melakukan apa pun sama sekali. Coba ini Kalkulator BMR calculator.net
7 TEE
TEE = total energi yang dikeluarkan. Anda dapat menggunakan BMR Anda menghitung persis berapa banyak kalori Anda membakar setiap hari ketika Anda menambahkan bersama ini ditambah semua pekerjaan Anda data. Di sini adalah Kalkulator calculator.net untuk membantu Anda.
8 tetes
BMR Anda cenderung mulai menurun ketika Anda beranjak tua, itulah sebabnya mengapa itu adalah ide yang baik untuk mulai lebih aktif ketika Anda usia.
9 otot atas lemak
Memang benar bahwa otot benar-benar membakar lebih banyak kalori dibanding lemak, yang dibutuhkan lebih banyak kalori tubuh muscly untuk terus daripada yang dilakukannya untuk lemak tubuh.
10 protein vs karbohidrat
Makan protein akan membantu tubuh Anda untuk membangun massa otot, sementara makan lebih sedikit karbohidrat akan membantu tubuh Anda untuk membakar kelebihan lemak yang lebih cepat.
11 Diet seimbang
Tentu saja kita semua tahu bahwa makan sehat dan diet seimbang adalah cara yang baik untuk meningkatkan metabolisme Anda, tetapi juga telah terbukti bahwa rezim ini dapat membantu untuk mengurangi peradangan di dalam tubuh, yang akan membantu metabolisme Anda lebih jauh.
12 interval/perlawanan pelatihan
Setelah beberapa studi yang berbeda, konsensus umum telah datang untuk menjadi interval dan pelatihan perlawanan yang jenis terbaik dari latihan untuk meningkatkan metabolisme Anda.
13 kopi
Ini adalah sedikit fakta, tapi rupanya minum secangkir kopi sebelum latihan dapat membantu Anda untuk membakar lemak.
14 protein sesudahnya
Makan makanan berbasis protein dalam waktu 30 menit untuk menyelesaikan latihan dapat membantu untuk mendorong lebih lanjut pertumbuhan otot.
15 lupa suplemen
Alih-alih menjadi terobsesi dengan semua suplemen berbeda yang menjanjikan untuk meningkatkan metabolisme Anda, hanya berfokus pada tindakan alami latihan untuk mendapatkan Anda di mana Anda ingin menjadi.
16 makanan Diary
Berkomitmen untuk menjaga buku harian makanan untuk satu atau dua bulan. Anda akan terkejut berapa banyak Anda dapat mempelajari tentang kebiasaan Anda makan sendiri dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat perubahan positif.
17 tetap tidak berhasil?
Jika Anda telah melakukan benar-benar segalanya untuk mencoba memecahkan masalah metabolisme Anda dengan tidak sukses, maka mungkin waktu untuk mengunjungi dokter untuk memastikan bahwa penyebab tidak apa-apa yang mendasari dan berbahaya.
