Bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet?
Bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet? Ya, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet konstan. Ada banyak tweak Anda dapat membuat ke rutinitas harian Anda yang membuatnya mudah untuk menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menumpahkan pound. Jika Anda tidak jenis orang yang dapat tetap dengan rencana yang mencakup menghitung kalori dan mengukur ukuran porsi, mencoba beberapa ide-ide yang mudah dan kemungkinan nomor pada skala akan mulai turun cukup cepat. Jika tidak, berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan tidak ada sesuatu lain terjadi.
Banyak orang makan jauh lebih dari mereka benar-benar membutuhkan karena mereka terganggu atau makan begitu cepat bahwa mereka tidak dapat menyetel ke kenyang mereka. Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi tubuh Anda untuk menyadari penuh, jadi mengatur timer dan makan perlahan-lahan. Di 20 menit tanda, menilai rasa lapar Anda dan jika Anda sudah selesai, meletakkan garpu Anda dan meninggalkan meja. Anda akan terkejut berapa banyak kalori yang Anda dapat menghilangkan dengan cara ini.
2 melayani lebih dari salah satu sayuran saat makan
Jika Anda terjebak dalam Liang kacang hijau, saatnya untuk mencoba sesuatu yang baru. Dengan melayani dua atau tiga sayuran, Anda mengisi pada serat dan berbagai trik Anda agar berpikir Anda makan lebih dari yang Anda lakukan. Mulai menempatkan semangkuk kacang polong dan dipanggang squash dengan kacang hijau Anda Anda tidak memiliki ruang untuk membantu kedua dari kentang atau paha ayam lain.
3 mendapatkan lebih banyak tidur di malam hari
Penelitian menunjukkan bahwa sebagai satu tambahan jam menutup mata setiap malam benar-benar dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan. Itu adalah karena kurangnya tidur taji tubuh Anda memproduksi hormon lain yang membuat Anda merasa lapar. Ini berarti Anda akan makan berlebihan pada siang hari. Jika Anda mendapatkan hanya sedikit lebih banyak tidur, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda tidak merasa seperti camilan sepanjang hari setiap hari.
4 sub air untuk minuman manis
Saya menjamin ini bekerja karena saya mencobanya setelah anak kedua saya. Hanya minggu, aku turun beberapa ukuran dan dekat dengan pas kembali ke pra-kehamilan jins. Minuman manis seperti soda, jus, dan energi minuman dikemas dengan gula, yang mengarah ke berat badan. Dengan menukar mereka keluar untuk air, Anda menghemat ratusan kalori setiap hari. Mulai dengan beralih keluar hanya satu, kemudian terus sampai Anda tidak minum mereka lagi. Anda dapat melakukannya!
5 mengambil kelas Yoga teratur
Ya, yoga membakar kalori dan membangun otot, yang sangat bagus untuk mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, studi juga menemukan bahwa perempuan yang melakukan yoga di timbang teratur kurang. Hal ini mungkin karena Anda belajar untuk menyetel ke tubuh Anda, yang membantu Anda membuat pilihan yang lebih sadar ketika datang untuk memilih apa dan berapa banyak Anda akan makan.
6 Skip Eating keluar dan masak di rumah
Restoran makanan terkenal untuk menjadi benar-benar besar dan menjadi berat pada lemak dan kalori. Dengan hanya menyiapkan makanan Anda sendiri di rumah, Anda dapat memotong ratusan, bahkan ribuan kalori dari diet harian Anda. Mulai dengan resep mudah yang datang bersama-sama dengan cepat dan segera rumah makan dimasak akan terdengar jauh lebih baik daripada pergi keluar.
7 makan dari hidangan kecil
Banyak penelitian menunjukkan bahwa makan dari hidangan kecil trik Anda agar berpikir Anda makan makan besar. Pemotongan beberapa inci dari piring Anda, misalnya, memungkinkan Anda untuk mengisinya dan merasa seperti Anda sedang loading, ketika benar-benar Anda mungkin makan kurang. Langsing mangkuk dan gelas juga dan Anda memiliki jalan untuk memotong kalori tanpa harus pergi pada diet.
Jangan kau benci Diet? Yang ide-ide Anda akan mencoba dulu?
