Jangan mengabaikan pentingnya metabolisme adalah. Hal ini cukup sederhana, ilmu di balik mempertahankan berat badan yang sehat dan tubuh. Metabolisme Anda adalah serangkaian proses biokimia yang mengubah makanan menjadi bahan bakar tubuh. Dan dengan semua proses kimia yang terus pergi di dalam tubuh Anda, jika Anda dapat mempengaruhi metabolisme Anda dapat membuat perbedaan besar. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat "makeover" metabolisme Anda:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Salah satu cara untuk memberikan metabolisme makeover adalah untuk mencoba H.I.I.T., atau intensitas tinggi interval pelatihan. Metabolisme Anda adalah produk langsung dari tingkat aktivitas Anda, yang berarti bahwa ketika Anda sedang beristirahat, metabolisme akan lambat. Terlibat dalam pekerjaan intensitas yang lebih tinggi Out berarti bahwa Anda akan mengekspos tubuh Anda ke tingkat yang jauh lebih kuat dari kegiatan secara teratur, dan akibatnya metabolisme Anda akan mengambil langkah untuk tetap sesuai dengan fisik Anda.
2 biasa tidur
Bersama dengan latihan yang baik, baik tidur juga merupakan komponen kunci untuk kick memulai metabolisme Anda. Mendapatkan direkomendasikan tujuh sampai delapan jam menutup mata setiap malam akan meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan produktivitas Anda. Juga telah ditemukan bahwa orang-orang yang hanya mendapatkan rata-rata empat jam tidur malam membakar kalori yang jauh lebih lambat daripada mereka yang mendapatkan tujuh sampai delapan jam.
3 mengecilkan pemanasan
Sebagai sebuah tren populasi umum, kita semua hidup di lingkungan yang terlalu hangat untuk metabolisme kami benar-benar berkembang. Bukti menunjukkan bahwa mengurangi suhu ruang hidup Anda dapat menyebabkan sesuatu yang disebut thermogenesis menggigil bebas yang membantu untuk mengaktifkan lemak brown 'baik' yang secara alami mengisolasi Anda bukan lemak putih yang menyimpan kelebihan kalori. Pada dasarnya, menjadi sedikit lebih dingin lebih baik untuk metabolisme Anda.
4 menghindari gula dan lemak jenuh
Kedengarannya seperti tip jelas memberikan tetapi perlu diulangi. Inti dari masalah ini adalah bahwa diet sehat meningkatkan metabolisme yang sehat, dan diet sehat adalah orang-orang yang menghindari berlebihan jumlah gula dan lemak jenuh. Jangan biarkan tubuh Anda terbiasa dengan tinggi karbohidrat, tinggi lemak makanan karena itu akan menerima mereka sebagai norma dan metabolisme akan memperlambat sebagai akibatnya. Belum lagi resiko diabetes tipe 2.
5 mengangkat beban
Gambar orang-orang yang mengangkat beban sebagai pembangun tubuh besar ini adalah palsu, dan ketahanan dan kekuatan pelatihan cepat menjadi salah satu bentuk yang paling populer latihan hari ini. Sementara itu tentang kalori dan kehilangan berat badan, memperoleh tubuh lebih ramping dan lebih besar otot massa penting untuk mengelak kemungkinan diabetes tipe 2, dan kontrol glukosa ini juga membantu untuk kick memulai metabolisme Anda dan tetap bekerja dengan cara yang Anda inginkan.
6 tidak Crash Diet
Meskipun metabolisme yang lambat mungkin menjadi alasan untuk berat badan Anda di tempat pertama, salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah crash diet. Dengan secara drastis menurunkan asupan makanan Anda, tubuh Anda akan berpikir sesuatu tidak beres dan itu akan masuk ke apa yang dapat digambarkan sebagai mode bertahan hidup, yang berarti bahwa itu akan memperlambat metabolisme Anda benar-benar karena itu berpikir Anda sedang kelaparan. Ini berlawanan dari apa yang Anda inginkan terjadi!
7 bagian Control
Berhati-hati dari ukuran porsi Anda. Tubuh Anda bisa menjadi sangat sensitif terhadap terlalu banyak makanan dan metabolisme Anda dapat bereaksi negatif terhadap harus bersaing dengan terlalu banyak kalori dicerna dll. Karbohidrat adalah hal yang besar harus diperhatikan dalam hal mendapatkan ukuran porsi yang benar. Tubuh tidak merespon dengan baik untuk mencerna terlalu banyak karbohidrat sekaligus.
Itu benar-benar bermuara pada apa yang kita sudah tahu. Sebuah diet seimbang yang sehat dan olahraga teratur adalah sebagai baik untuk metabolisme Anda karena seluruh kesehatan dan kesejahteraan Anda. Berapa banyak yang Anda pikirkan tentang metabolisme Anda dan bagaimana Anda mempengaruhi itu?