Telur mungkin mendapatkan rap buruk di masa lalu karena ahli merasa mereka terlalu penuh kolesterol agar sehat. Kabar baiknya adalah bahwa penelitian telah menyangkal bahwa dan kebanyakan profesional kesehatan menggembar-gemborkan manfaat dari makan telur. Mereka masih mengandung beberapa kolesterol, tetapi kebanyakan orang dengan aman dapat makan telur setiap hari. Mengapa Anda ingin? Inilah mengapa.
Table of contents:
- telur hanya berisi sekitar 70 kalori
- telur yang dikemas dengan Protein
- telur adalah salah satu sumber terbaik Anda dua antioksidan penting
- makan telur dapat meningkatkan suasana hati Anda
- telur memberi Anda energi
- melindungi jantung Anda dengan pelat telur
- Anda mungkin mampu melawan penyakit dengan makan telur
1 telur hanya berisi sekitar 70 kalori
Bila Anda ingin mempertahankan berat badan yang sehat, sangat penting untuk menyeimbangkan kalori dengan kalori keluar. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada Anda terbakar. Telur membuat tambahan yang bagus untuk berat badan rencana makan karena mereka mengisi, tetapi rendah kalori. Telur rebus yang membuat makanan ringan sempurna dan telur dadar adalah cara ideal untuk memulai hari Anda.
2 telur yang dikemas dengan Protein
Anda memerlukan jumlah protein yang cukup untuk hampir setiap fungsi tubuh Anda Apakah. Mempromosikan rambut sehat dan kulit, membangun otot dan memastikan produksi hormon yang tepat. Telur adalah sumber utama protein, terutama untuk orang-orang yang tidak makan daging. Telur dapat menjadi pilihan yang sehat di setiap kali makan dan merupakan cara yang mudah dan cepat untuk meningkatkan asupan protein harian.
3 telur adalah salah satu sumber terbaik Anda dua antioksidan penting
Antioksidan melakukan banyak pekerjaan di dalam tubuh Anda dan dua yang ditemukan dalam telur, lutein dan zeaxanthin, mempromosikan penglihatan yang sehat. Hal yang perlu diingat adalah bahwa keduanya antioksidan ini hanya ditemukan di telur. Itu berarti bahwa jika Anda biasanya memiliki hanya putih telur, Anda bisa skimping pada antioksidan penting ini. Jadi makan setidaknya satu kuning untuk membantu menutupi kebutuhan Anda.
4 makan telur dapat meningkatkan suasana hati Anda
Merasa turun dan biru? Telur hanya mungkin jawaban yang Anda cari. Telur mengandung sembilan asam amino yang penting, yang tubuh Anda perlu mengatur hormon-hormon yang membuat Anda merasa bahagia dan sehat. Kekurangan dalam salah satu asam amino ini dapat menyebabkan depresi dan masalah-masalah mental lainnya. Telur tidak akan pernah menggantikan obat dan terapi, tetapi mereka pasti tidak bisa menyakiti.
5 telur memberi Anda energi
Telur adalah sumber utama vitamin B2, yang membantu mengkonversi makanan yang Anda makan menjadi energi. Dengan meningkatkan asupan Anda, Anda membuat proses lebih efisien, sehingga memberikan Anda lebih banyak energi. Telur adalah pilihan utama sebelum berolahraga atau untuk mendapatkan Anda melalui kemerosotan midafternoon.
6 melindungi jantung Anda dengan pelat telur
Bertentangan dengan apa Anda telah mendengar sampai sekarang, telur tidak akan menyebabkan serangan jantung. Bahkan, makan satu hari baik bagi jantung Anda. Ada dua jenis kolesterol. HDL adalah jenis yang baik dan LDL adalah jenis buruk. Ketika Anda makan telur, Anda menyortir keseimbangan bahwa keluar, yang membantu melindungi Anda dari penyakit jantung atau serangan jantung. Jadi maju dan menikmati bahwa piring telur dan roti panggang tanpa bersalah!
7 Anda mungkin mampu melawan penyakit dengan makan telur
Bayangkan menangkal segala macam penyakit dan penyakit hanya dengan menambahkan telur untuk diet Anda. Percaya itu! Studi menunjukkan bahwa selenium dalam telur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda secara dramatis. Ketika kekebalan bekerja sebagaimana mestinya, tubuh Anda lebih baik mampu melawan virus dan bakteri yang dapat membuat Anda sakit.
Seberapa sering Anda makan telur? Apa adalah cara favorit untuk melayani mereka?