Anda akan hidup untuk menjadi 100 jika Anda makan makanan ini...
Kita semua ingin hidup sampai usia yang matang, tua, kanan? Semakin lama hidup Anda, pengalaman lebih banyak Anda bisa memiliki. Namun, Anda tidak dapat mencapai abad jika Anda tidak merawat diri sendiri, pikiran dan tubuh. Makanan yang Anda makan memainkan peran besar dalam cara yang sehat Anda dan berapa lama Anda dapat bertahan di dunia lama ini. Mencari untuk hidup selama mungkin. Berikut adalah apa yang harus duduk di piring Anda.
Buah-buahan dan sayuran adalah benar-benar penuh dengan nutrisi yang dapat memperpanjang umur Anda. Itu termasuk antioksidan, vitamin A dan C, serat, besi, kalium dan banyak lagi. Pada saat yang sama, mereka rendah lemak dan kalori, yang membantu mengontrol berat badan Anda. Dengan makan banyak produk, Anda dapat hidup waktu yang sangat lama. Bahkan, penelitian membuktikan bahwa diet kaya buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung dan stroke serta diabetes dan obesitas.
2 meraup Yogurt setiap hari
Yogurt adalah sumber yang kaya probiotik, kalsium dan protein yang membuat besar untuk hidup lama, sehat. Probiotik dalam yoghurt membantu meningkatkan imunitas Anda, yang berarti tubuh Anda tidak mampu melawan virus dan bakteri yang dapat membuat Anda sakit dan membahayakan kesehatan Anda. Plain Yoghurt Yunani adalah taruhan terbaik Anda karena lebih rendah gula dan lebih tinggi dalam protein daripada jenis lain.
3 makan beberapa porsi ikan setiap minggu
The American Heart Association menunjukkan memiliki setidaknya dua porsi ikan setiap minggu. Ikan berlemak seperti salmon, herring, trout dan mackerel, berisi banyak omega-3 asam lemak, yang mempromosikan kesehatan jantung dan otak. Omega-3 juga membantu mengendalikan peradangan dalam tubuh Anda, sehingga mengurangi resiko berbagai penyakit dan penyakit yang bisa memperpendek hidup Anda.
4 bijian jauh lebih baik daripada karbohidrat olahan
Tubuh Anda membutuhkan beberapa karbohidrat hanya untuk bahan bakar aktivitas sehari-hari. Namun, tidak semua karbohidrat yang sama. Anda perlu karbohidrat kompleks, yang berasal dari seluruh biji-bijian dan Anda harus membatasi karbohidrat olahan dari pasta putih, roti, biskuit dan nasi putih. Serat telah dikaitkan dengan menurunkan kolesterol, berat badan yang sehat dan pencernaan sehat jadi pastikan piring Anda adalah lebih bijian daripada halus yang.
5 camilan kacang kapanpun Anda bisa
Satu peringatan di sini-kacang tinggi kalori sehingga Anda harus membatasi mereka untuk melayani setiap hari untuk mengontrol asupan kalori. Kacang-kacangan adalah sumber besar lemak sehat, yang mempromosikan kesehatan yang baik hati. Studi menunjukkan bahwa kacang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung ketika dikonsumsi dalam moderasi. Mereka juga mengandung protein yang dibutuhkan tubuh Anda untuk banyak dari fungsinya.
6 "Three Sisters" dapat membuat Anda hidup lebih lama
"Tiga bersaudara," sebagaimana mereka disebut, adalah labu, jagung dan kacang. Sementara mereka semua tiga besar pada mereka sendiri, dikombinasikan tiga makanan adalah sebuah kelompok besar untuk membantu Anda hidup lebih lama. Penuh sesak serat, protein dan nutrisi lainnya, Anda menutupi banyak kebutuhan sehari-hari dengan makanan sederhana ini tiga. Mereka rasa lezat terlalu!
7 manjakan diri Anda dengan beberapa cokelat gelap
Berikut adalah beberapa Kabar baik! Anda dapat benar-benar makan cokelat dan masih hidup lama. Kuncinya adalah memilih cokelat gelap, yang dikemas dengan antioksidan yang akan membantu Anda hidup kehidupan yang hebat yang juga selera besar. Pastikan Anda memilih jenis berisi setidaknya 60 persen kakao untuk manfaat yang paling.
Yang ini makanan yang Anda sukai? Anda berharap untuk membuat ulang tahun ke-100?
