Hal ini penting untuk mendengarkan tubuh Anda ketika makan. Salah satu masalah dan cara kita akhirnya makan melewati titik daya tariknya adalah keterlambatan dalam komunikasi antara otak dan perut kami. Sementara perut mengirim pesan ke otak-yang dapat berlangsung hingga 20 menit – kami membawa makan. Tidak baik jika Anda ingin menurunkan atau menjaga berat badan. Jika Anda ingin menghindari itu dan jika Anda ingin mengirim pesan-pesan positif antara otak dan perut bahkan sebelum Anda mulai makan, ada cara untuk mengelabui otak Anda menjadi penuh perasaan.
Jangan lewatkan ini! Memberikan metabolisme kick memulai dan pastikan untuk makan protein makan sarapan.
2 minum air
Minum segelas air sebelum setiap makan dan total 8 gelas sehari
3 mengunyah permen karet
Permen karet dapat membuat Anda merasa seperti Anda sedang makan makanan. Pastikan memiliki gula gratis!
4 sikat gigi
Yang merasa seperti makan ketika mereka memiliki minty, segar, bersih mulut? Membersihkan lidah Anda terlalu.
5 memiliki tidur
Setelah tidur yang singkat Anda akan bangun energi dan dengan sedikit asam lambung, oleh karena itu tidak perlu merasa lapar.
6 Hindari makanan
Tidak berbicara tentang tidak makan, tapi melihat makanan atau mencium makanan dapat membuat Anda merasa lapar bahkan ketika Anda tidak. Tinggal jauh dari tempat-tempat dengan makanan.
7 merumput
Makan makanan kecil sepanjang hari membuat metabolisme tinggi karena selalu ada makanan di perut Anda. Makan 6 makanan kecil daripada tiga yang lebih besar.
8 makan perlahan
Lambat Anda makan, semakin banyak waktu yang Anda memungkinkan untuk perut itu penting untuk otak pesan untuk mendapatkan sendiri mendengar. Mengunyah seteguk setiap. Menikmati makanan Anda, pengalaman semua rasa yang berbeda.
9 menjatuhkan garpu Anda
Meletakkan Anda garpu turun antara gigitan. Tindakan disengaja ini secara alami akan memperlambat proses makan a la #8. Anda juga dapat mengambil seteguk air sebelum Anda mengambil garpu Anda setiap kali.
10 camilan makanan sehat
Segar sayuran mentah ideal-wortel, seledri, mentimun dan lobak yang ideal.
11 menonton karbohidrat Anda
Karbohidrat menjadi gula yang merangsang insulin yang merangsang kelaparan. Mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda makan.
12 menjaga Anda ramping Protein
Protein mengambil lebih lama untuk mencerna dari karbohidrat sehingga tubuh Anda akan lebih suka sepotong daging ramping atas tumpukan karbohidrat.
13 makan lebih banyak serat
Makanan berserat memakan waktu lebih lama untuk mengunyah, mengisi perut Anda dengan cepat dan menawarkan kepuasan tahan lebih lama daripada makanan lain. Mereka juga membuat Anda yang biasa yang membantu pencernaan.
14 makan telur lebih
Telur yang brilian rendah lemak, makanan protein tinggi, atau makanan ringan yang akan mencegah kelaparan.
15 berolahraga
Berhati-hati dengan yang satu ini. Jangan latihan untuk obor kalori sebagai cara untuk membunuh kelaparan. Membakar kalori akan membuat Anda lapar. Berjalan-jalan atau melakukan beberapa yoga untuk meningkatkan adrenalin Anda tidak rasa lapar Anda.
16 minum cuka sari apel
Ini telah menjadi bantuan makanan untuk waktu yang lama sekarang. Minum dua sendok teh cuka sari apel sebelum makan atau jika Anda tidak seperti rasa menambahkannya ke gelas air Anda akan minum (sesuai #2.)
17 menghindari garam
Garam menyebabkan dehidrasi dan Haus dapat sering keliru untuk kelaparan. Terutama menghindari makanan ringan asin seperti kacang dan popcorn.
18 menghindari gula
Tubuh Anda membakar gula lebih cepat daripada nutrisi lainnya. Akan peduli untuk juga menghindari makanan rendah lemak yang tinggi gula dan mengandung gula tersembunyi/ditambahkan.
19 menghindari kafein
Beberapa orang menganggap kafein penekan nafsu makan tetapi dapat menyebabkan "crash" seperti gula sehingga sebaiknya dihindari pada perut kosong. Minum ketika memiliki makanan atau snack sehat.
20 Hindari alkohol
Alkohol adalah kalori kosong dan dapat memberikan kudapan. Juga menenangkan hambatan dan menumpulkan indera. Jangan biarkan itu menguji tekad Anda melawan kelaparan.
21 makan permen
Pastikan mereka rendah gula, permen yang tahan lama dan mengisap tidak menggigit! Hal ini memberikan mulut Anda sesuatu untuk dilakukan dan perut Anda berpikir itu adalah mendapatkan makanan.
22 mengunyah es
Seperti mengisap permen, otak dan perut Anda akan berpikir Anda makan.
23 mengencangkan Abs Anda
AKA "mengisap dalam usus", ini akan kompres perut Anda dan Anda akan berkonsentrasi pada menjaga otot ketat daripada lapar. Dan ini akan membantu Anda mendapatkan perut ketat daerah jadi menang-menang.
24 mengelola stres
Stres adalah penyebab utama makan berlebihan dan Anda tidak bisa fokus pada rencana Anda kehilangan diet berat-badan jika kepala Anda diduduki dan penuh stres.
25 tetap sibuk
Jangan biarkan kebosanan dan aktivitas yang memungkinkan Anda untuk berpikir tentang makanan dan membuat diri Anda merasa lapar. Tangan menganggur dan semua bahwa – makanan adalah setan!
26 bonus Tip
Yang satu ini dari saya untuk Anda. Makan dengan sumpit. Makanan Barat tidak dirancang untuk sumpit dan kecuali Anda mahir dalam menggunakan, Anda akan secara alami sekop makanan di lebih perlahan-lahan – memungkinkan waktu untuk semua impor "perut penuh pesan" untuk mencapai otak.
Bagaimana Anda menghentikan diri memberikan ke lapar atau merasa lebih lengkap untuk lagi?
