Jika Anda tidak bahagia dengan ukuran dada Anda, Anda selalu dapat berinvestasi dalam pushup bra dan belajar untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Namun, jika hal-hal tidak melakukan trik untuk Anda, ada pilihan lain Anda dapat mempertimbangkan. Jika Anda ingin payudara Anda untuk melihat yang terbaik, ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan ilusi memiliki dada lebih lengkap. Jika Anda tidak yakin di mana Anda harus memulai, berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu membuat payudara Anda terlihat lebih besar daripada yang pernah mereka miliki sebelumnya:
Table of contents:
1 Dumbell Cross Punch
Latihan ini mengharuskan Anda untuk mengambil dua dumbbells. Setelah Anda memiliki mereka di tangan Anda, semua yang perlu Anda lakukan adalah berdiri dengan Anda kaki-selebar bahu dan kemudian memukul ke kiri dengan tangan kanan dan pukulan ke kanan dengan tangan kiri Anda. Super mudah untuk menguasai.
2 pulse bolak-balik dada tekan
Berikut adalah latihan lain yang mengharuskan Anda untuk menahan dumbbells di tangan Anda. Namun, kali ini Anda akan memulai dengan bertumpu pada punggung. Kemudian Anda harus mengangkat rampasan Anda dari lantai, menciptakan sebuah sudut dengan tubuh Anda. Kemudian Anda harus mengangkat satu lengan di udara, dan kemudian yang lain. Tetap di bolak-balik hingga latihan selesai.
3 berjalan papan
Jika Anda belum pernah mencoba latihan ini sebelumnya, maka Anda dapat mulai pada tangan dan lutut dengan kaki Anda up di udara. Maka Anda harus pindah tangan Anda ke kanan dan kemudian ke kiri. Setiap kali Anda menempatkan tubuh Anda ke dalam posisi baru, Anda dapat melakukan pushups. Setelah Anda terbiasa untuk latihan ini, maka Anda dapat mencoba lagi tanpa menyentuh lutut Anda ke tanah. Anda akan menyentuh jari-jari kaki ke tanah, sebaliknya.
4 obat bola Pushup
Kau akan baik harus mengunjungi pusat kebugaran atau membeli sebuah bola obat untuk melakukan latihan ini. Setelah Anda memiliki satu di depan Anda, Anda harus meletakkan tangan Anda di atasnya dan kemudian masuk ke dalam pushup posisi. Ini akan membantu membangun otot dada Anda, yang akan membuat payudara Anda muncul lebih besar daripada mereka sudah pernah sebelum.
5 Y meningkatkan Dumbells
Mendapatkan ke bangku miring dan memegang dua dumbbells di tangan Anda. Kemudian Anda harus memperpanjang lengan ke atas dan keluar untuk membentuk bentuk Y. Menjaga memindahkan mereka dari posisi ke posisi itu, dan Anda selesai!
6 belakang lateralis Raise
Latihan ini akan membantu bahu Anda, serta dada Anda. Anda harus memulai dengan duduk di bangku dengan kepala Anda ke bawah. Kemudian Anda harus menjaga lengan Anda di sisi Anda, tapi bergerak naik dan turun. Itu adalah seluruh latihan!
7 dada Dip
Untuk melakukan berenang dada, Anda perlu menemukan peralatan yang benar. Setelah Anda memiliki tangan Anda pada permukaan yang stabil, Anda harus menggunakan tangan Anda untuk memindahkan tubuh Anda naik dan turun. Tidak hanya akan latihan ini memperkuat dada Anda, tetapi itu akan memperkuat lengan dan bahu, juga.
Anda harus bahagia dengan tubuh Anda hanya seperti itu. Namun, jika Anda tidak dapat membantu menjadi sadar diri tentang dada Anda, latihan ini akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda. Yang satu latihan ini adalah favorit Anda untuk melakukan?